วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ?เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกายคืออะไร?

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นการวัดตามความสูงและน้ำหนักเนื่องจากเกี่ยวข้องกับไขมันในร่างกาย และสามารถใช้เพื่อกำหนดความเสี่ยงที่บุคคลมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างเนื่องจากน้ำหนักของเขาในฐานะจุดอ้างอิง คนที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ 27 มีน้ำหนักเกินประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ยิ่งค่าดัชนีมวลกายสูงเท่าไหร่ความเสี่ยงต่อบุคคลก็จะยิ่งมีปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมมากขึ้นเท่านั้น

ดัชนีมวลร่างกายถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินความเสี่ยงของ โรคเรื้อ รังเช่น เบาหว านและความ ดัน โลหิตสูงรวมถึงมะเร็งซึ่งทำให้ BMI เป็นมาตรฐานการวัดน้ำหนักตัวสำหรับการศึกษาทางระบาดวิทยาขนาดใหญ่อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้ที่จะวัดไขมันในร่างกายโดยใช้ BMI เนื่องจากไขมันในร่างกายที่วัดไม่เหมือนกับไขมันในร่างกายที่ทำให้แต่ละบุคคลมีค่าดัชนีมวลกายสูงขึ้น

นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นตัววัดการพัฒนาของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีสำหรับการ ฝึกกีฬา และการออกกำลังกาย

ปัญหาเกี่ยวกับการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

แม้ว่าดัชนีมวลร่างกายจะดีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่ แต่ก็มีปัญหาบางอย่าง:

1. ดัชนีมวลกายอาจสูงเกินไปและแสดงไขมันส่วนเกินในนักกีฬาและผู้สร้างกล้ามเนื้อ
2. ค่าดัชนีมวลกายอาจต่ำเกินไปในผู้สูงอายุที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
3. ไม่ควรใช้เครื่องคิดเลข BMI สำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุ 2 ถึง 18 ปีสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.cdc.gov

ผู้ที่มีน้ำหนักเท่ากันอาจมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและน้ำหนักตัวแตกต่างกันขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกซึ่งอาจทำให้บุคคลถูกจัดอยู่ในประเภทที่มี น้ำหนักเกินหรืออ้ว น แต่มี สุขภาพ ดี

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยต่าง ๆ ที่มีอิทธิพลต่อการรับรู้น้ำหนักของผู้คนเช่นอายุเพศชาติพันธุ์ภูมิหลังทางวัฒนธรรมและความชอบทางวัฒนธรรมซึ่งอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของผู้คนเมื่อพูดถึงน้ำหนัก

วัดค่าดัชนีมวลกาย

การวัดน้ำหนัก

วิธีการวัดน้ำหนักตัว?แม้ว่าคำตอบอาจดูเรียบง่าย แต่คุณต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงและเทคนิคบางประการ

ประการแรกมีวิธีการตอนเช้าและตอนเย็นซึ่งใช้สำหรับการติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของคุณเมื่อเวลาผ่านไปคุณเพียงแค่ วัดน้ำหนักตัวบนเครื่องชั่งดิจิตอลของคุณ ในเวลาที่คุณมีน้ำหนักตัวที่มั่นคงและสม่ำเสมอที่สุดจากนั้นคุณจะบันทึกและย้ายไปยังกิจกรรมอื่น ๆ

แนวคิดที่สำคัญที่สุดคือ การวัดน้ำหนักของคุณในเวลาเดียวกันของ วันไม่สมเหตุสมผลที่จะเปรียบเทียบการวัดก่อนหน้าของคุณหลังจากรับประทานอาหารกลางวันเต็มไปกับเครื่องใหม่หลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลาสองสามวันใช่เครื่องชั่งของคุณจะแสดงความแตกต่าง - แต่มันมีความแตกต่างอย่างแท้จริงในน้ำหนักตัวของคุณหรือไม่?คำตอบคือไม่

การวัดความสูง

ขั้นตอนต่อไปคือการวัดความสูงของร่างกายของคุณมาหา วิธีวัดความสูงของคุณกันเถอ ะก่อนอื่นถอดรองเท้าของคุณยืนขึ้นตรงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าและส้นเท้าของคุณอยู่ด้วยกันทำเครื่องหมายบนผนังที่ด้านบนถ้าหัวของคุณคุณสามารถใช้หนังสือหรือรายการอื่น ๆ เพื่อทำเช่นนั้นวางนิ้วของคุณไปที่จุดนี้

ก้าวไปข้างหลังสองก้าวและวัดระยะห่างระหว่างจุดที่นิ้วสัมผัสกับผนังและล้อมนี่คือความสูงของร่างกายของคุณ

คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ

มีเครื่องคำนว ณโรคอ้วน ออนไลน์ที่แตกต่างกันซึ่งสามารถช่วยให้คุณค้นหาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณตามความสูงและน้ำหนักของคุณที่พบมากที่สุดคือเครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา)

ในการหาค่าดัชนีมวลกายของคุณคุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองยืนตรงและวัดความสูงของคุณใส่ผลลัพธ์ลงในเครื่องคิดเลขออนไลน์เพื่อดูว่าคุณมีสุขภาพดีน้ำหนักเกินหรืออ้วนหรือไม่

เครื่องคิด เลข BMI นี้เป็นเครื่องมือออนไลน์ที่ใช้งานง่ายเพื่อช่วยให้คุณประเมินไขมันในร่างกายของคุณเครื่องคิดเลข BMI ใช้การวัดอิมพีเรียลหรือเมตริกในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ ให้ป้อนความสูงและน้ำหนักของคุณในช่องด้านล่างจากนั้นตรวจสอบดัชนีมวลกายของคุณ:

หมวดหมู่ดัชนีมวลกาย

ในทางเทคนิคมาตราส่วน BMI จะวางคุณอยู่ในหนึ่งในหกหมวดหมู่ตารางด้านล่างแสดงหมวดหม ู่ BMI พร้อมกับ คะแนน BMI ที่เกี่ยวข้องกับแต่ละหมวดหมู่:

การจำแน	กประเภท ดัชนีม
วลกาย คะแนน น้ำหนัก	ต่ำกว่า 18.5 น้ำหนักปก
ติ 18.5 - 24.9 น้ำหนัก	เกิน 25 - 29.9

โรคอ้วน (ระดับ 1) 30 - 34.9 โรค อ ้วน (ระดับ 2) 35 - 39.9 โรคอ้วนรุน แรง (ระดับ 3) 40+

ดัชนีมวลกาย: ผลลัพธ์

แม้ว่าดัชนีมวลกายได้รับการพัฒนามากกว่า 150 ปีก่อน แต่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพและเจ้าหน้าที่รายใหญ่เช่น CDC ในสหรัฐอเมริกาหรือ NHS ในสหร าชอาณา จักรยังคงถือว่าเป็นตัวบ่ง ชี้ความอ้วนในร่างกายที่เชื่อถือ ได้สำหรับคนส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามคุณควรระวังว่า ค่าดัชนีมวลกายสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณมี น้ำหนัก เกินหรือไม่ แต่ไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณทุกข์ทรมานจากไขมันส่วนเกินหรือไม่ปัญหาคือค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถสังเกตความแตกต่างระหว่างไขมันส่วนเกิน กล้ามเนื้อ หรือกระดูกอย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ผลลัพธ์ BMI ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการพูดคุยเพิ่มเติมกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ น้ำหนักและสุขภาพทั่วไปของคุณ

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นนิ สัยที่ดีต่อสุข ภาพการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเบาหวานและเงื่อนไขอื่น ๆผู้คนทุกวัยควรได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายเป็นประจำและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายอื่น ๆ เช่นการเล่นกีฬาในชีวิตประจำวัน

หลังจากการคำนวณ: ประเมินความเสี่ยง

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน ได้แก่ ความดันโลหิตสูงและเบาหวานโรคข้อต่อและเงื่อนไขเช่นโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนโรคหัวใจและมะเร็ง

การขาดการออกกำลังกายมักเป็นปัจจัย ที่ก่อ ให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนหากคุณกระตือรือร้นทางร่างกายมากขึ้นในชีวิตประจำวันสิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันการมีน้ำหนักเกินและอาจลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยบางอย่าง

งานวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่ายาบางชนิดเช่นยาลดความดันโลหิตยาต้านคอเลสเตอรอลและสเตียรอยด์อาจทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นถามแพทย์ของคุณว่าคุณกำลังทานสิ่งเหล่านี้หรือไม่สำหรับบางคนมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมของปัญหาผู้ที่มียีนบางชนิดอาจมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและมีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นมากกว่าคนอื่นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของโรคอัลไซเมอร์

การรักษาโรคอ้วน

โรคอ ้วนเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่สำคัญเนื่องจากมีศักยภาพที่จะก่อให้เกิดภาวะสุขภาพที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตก่อนกำหนดความพิการและการเจ็บป่วยในสหรัฐอเมริกาคาดว่าประมาณ 35% ของประชากรผู้ใหญ่และ 17% ของประชากรเยาวชนเป็นโรคอ้วน

ภาระของโรคอ้วนต่อสังคมนั้นมหาศาลดังนั้นกลยุทธ์ในการ ป้องกันและรักษาจึง เป็นสิ่งสำคัญการรักษาโรคอ้วนที่มีอยู่เพียงอย่างเดียวคือการปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายระยะยาวการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพซึ่งควรรวมถึงอาหารเสริมลดน้ำหนักเพื่อจัดหาวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดรวมถึงกรดอะมิโนและส่วนผสมอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ยาเพิ่มเติมบางชนิดสำหรับการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้นและมีเสถียรภาพมากขึ้น ได้แก่ ตัวเพิ่มการ เผาผลาญอาหารเครื่อง เผา ผลาญไขมันและ ยาลด ความอยากอาหารผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์ในแผนลดน้ำหนักของคุณหากใช้ร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เริ่มการรักษาโรคอ้วน!