Change Language:


× Close
แบบฟอร์มคําติชมX

ขออภัยแต่ไม่สามารถส่งข้อความของคุณ ให้ตรวจสอบเขตข้อมูลทั้งหมด หรือลองอีกครั้งในภายหลัง

ขอขอบคุณสําหรับข้อความของคุณ!

แบบฟอร์มคําติชม

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่มีค่าที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพและการดูแลสุขภาพ กรุณาตอบคําถามต่อไปนี้และช่วยให้เราปรับปรุงเว็บไซต์ของเราต่อไป!




แบบฟอร์มนี้มีความปลอดภัยและไม่ระบุชื่อ เราไม่ได้ร้องขอหรือจัดเก็บข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ: IP,

สุขภาพของผู้ชาย
สุขภาพของผู้หญิง
สิว & ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ระบบย่อยอาหาร
การจัดการความเจ็บปวด
น้ำหนัก
กีฬาและฟิตเนส
สุขภาพจิตและระบบประสาท
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ความงามและความเป็นอยู่ที่ดี
หัวใจ & เลือด
ระบบทางเดินหายใจ
สุขภาพตา
สุขภาพหู
ระบบต่อมไร้ท่อ
ปัญหาการดูแลสุขภาพทั่วไป
Natural Health Source Shop
เพิ่มไปยังที่คั่นหน้า

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างไร ค้นหาที่ดีที่สุดของกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรง

How to Get Stronger?หลายคนอยากรู้วิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของพวกเขาแต่ไม่รู้วิธีการไปเกี่ยวกับกระบวนการ มีหลายวิธีที่คุณสามารถไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งจะอธิบายไว้ในคู่มือนี้

มีหลายประโยชน์ของแข็งแกร่งกล้ามเนื้อหลัก ๆ 2 ลักษณะทางกายภาพและเหตุผลด้านสุขภาพ ฝึกความแข็งแรงกับกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเสริมจะเป็นเหมาะที่จะได้รับจำนวนสูงสุดของกำไรในรอบระยะเวลาที่สั้นที่สุด

การฝึกความแข็งแรงใช้เวลา และมันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน ต้องการเพื่อกระบวนการเป็นอย่างดีและติดกายเป็นประจำจะเห็นผล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความแข็งแรงเมื่อรวม กับอาหารที่ดี และออกกำลังเป็นประจำผลิตผลลัพธ์ที่ดีสุดสำหรับบุคคลส่วนใหญ่

อ่านผลงานของเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬาความแข็งแรง:

ประโยชน์ของกล้ามเนื้อแข็งแรง

มีหลายประโยชน์หลักสำหรับนักกีฬามืออาชีพนักเพาะกายมือสมัครเล่น เป็นคนที่ปกติจะได้รับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

Benefits of Stronger Muscles

ตัวอย่างเช่น ตามมหาวิทยาลัย:

เรารู้ว่า การฝึกสามารถช่วยสร้าง และบำรุงรักษากล้ามเนื้อมวลและความแข็งแรง แต่นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนมากแสดงว่า การฝึกอบรมนี้สามารถมีบทบาทในการชะลอการสูญเสียกระดูก และหลายแสดงได้แม้โครงสร้างกระดูก
นี่คือประโยชน์หลักของกล้ามเนื้อแข็งแรง:
  • บาดเจ็บน้อยลง- มีกล้ามเนื้อแข็งแรง คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บเมื่อทำงานประจำวันเช่นยกวัตถุ หรือทำงานปกติ กล้ามเนื้อของคุณไปผ่านการทำงานมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานทางร่างกาย และกล้ามเนื้อแข็งแรงจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีในงานที่มีวันป่วยน้อยกว่าปิดเนื่องจากอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเช่นเคล็ดขัดยอกหรือสายพันธุ์
  • เผาผลาญไขมันในร่างกาย- กล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันในร่างกายเพิ่มเติมดังนั้น โดยร่างกายมีกล้ามเนื้อ คุณจะช่วยตัวเองอยู่แบบ lean และตัดแต่ง หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณสามารถลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และนี้ช่วยให้คุณสามารถตัดแต่งในภายหลัง
  • ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ- เมื่อเราอายุ เราเริ่มที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อซึ่งเราจะเรียกว่าSarcopenia นี้ไม่เกิดขึ้นในปีที่อายุน้อยกว่าเรา แต่ขณะที่เราอายุ สามารถเร่ง โดยการยกน้ำหนัก และได้รับคุณสามารถลดมวลของกล้ามเนื้อนี้สภาพการจัดการดี และช่วยตัวเองตัดแต่ง และพอดีแม้ในปีที่ใหม่กว่าของคุณ ฝึกความแข็งแรงมีอายุมากกว่าและแม้แต่ผู้สูงอายุ
  • ลักษณะทางกายภาพ- เราทุกคนต้องมีลักษณะทางกายภาพที่ดี และการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมายนี้ โดยการยกน้ำหนัก คุณจะกำหนดกล้ามเนื้อของคุณ และนี้สามารถปรับปรุงวิธีคุณมองเช่นเดียวกับวิธีคุณรู้สึก
  • กรีฑา- น้ำหนักการฝึกอบรมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนในกรีฑาเนื่องจากเป็นให้ความแข็งแรงสำหรับกิจกรรมไม่ว่ามันคืออะไร คุณยังได้ความอดทนรวมทั้งความยืดหยุ่นในข้อต่อของคุณ สำหรับใครที่อยากเข้าต้านทานเพาะกายมืออาชีพหรือมือสมัครเล่นเพาะกายฝึกจะกลายเป็น ส่วนใหญ่ของชีวิตของคุณ
  • สุขภาพทั่วไป- คุณจะมีสุขภาพที่ดีโดยรวมถ้าคุณสามารถลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย การฝึกอบรมน้ำหนักสามารถลดพื้นที่ที่มีปัญหาการสะสมไขมันเช่นรอบลำตัวซึ่งจะนำไปสู่โรคเสื่อม เช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคเบาหวาน

บ้างแข็งแกร่งขึ้นอย่างรวดเร็ว

บ้างแข็งแกร่งขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อให้กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วโดยรวมได้หลายสิ่งไปสำหรับคุณ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ ความสะอาดของอาหาร และกินอาหารโปรตีนสูง คุณควรรับประทานทั้งอาหาร (ไม่มีการประมวลผล) เท่านั้นถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ประมวลผล

คุณจะต้องติดกายเป็นประจำ และคุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ คุณจะต้องการรับประทานเพื่อรักษากล้ามเนื้อใหม่ และเห็นกำไรใหม่

Solid Workout

ตามที่นิตยสารสุขภาพของผู้ชาย:

นอกจากนี้คุณยังจะต้องกายแข็งที่คุณติดเป็นประจำ นี้ต้องการที่จะทำในวันสุดสัปดาห์ ด้วยหนึ่ง หรือสองเต็มวันส่วนที่เหลือ หลายคนจะได้รับประโยชน์จากการเสริมกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจำนวนมากขึ้นในกล้ามเนื้อมวลรวมทั้งลดไขมัน และช่วยในการกู้คืนจากการออกกำลังกายหนัก
บางคนใช้เตียรอยด์แต่นี้ไม่แนะนำเว้นแต่คุณพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมีปัจจัยเสี่ยงที่อาจจะไม่ต้อง ไม่เคยใช้เวลาเหล่านี้ในของคุณเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปกติสำหรับกล้ามกำลังดีให้คุณเช่นเดียวกับคุณไม่มีอาการใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณมีปัญหาทางการแพทย์ก่อนการเสริมเพื่อป้องกันผลกระทบใด ๆ จากพวกเขาเป็นบางหลายา

"พักผ่อนกล้ามเนื้อของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับความอดทนของกล้ามเนื้อมากเช่นนี้เป็นวิธีการซ่อมแซม สร้างใหม่ และเติบโตขึ้น"
Tweet

ฝึกความแข็งแรง

มีหลายฝึกความแข็งแรงซึ่งเราเรียกหลักการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นหนึ่งหลักที่คุณต้องการสำหรับกล้ามเนื้อความแข็งแรงและเจริญเติบโต

Strength Training Exercises

มีหลายร้อยรูปแบบในการออกกำลังกายเหล่านี้แต่ที่นี่มีคนหลักที่คุณควรจะทำ มีมากมายของวิดีโอแบบออนไลน์ซึ่งจะแสดงการเคลื่อนไหวที่แน่นอนการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างถูกต้อง
ตรวจสอบการออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น:
  1. กดม้านั่ง

    กดม้านั่งเป็นกษัตริย์การพัฒนาบริเวณหน้าอก นี้สามารถทำได้ กับบาร์ หรือดัมเบลล์แบบปกติ คุณจะเริ่ม มีน้ำหนักเบา และทำทางขึ้นคุณได้รับที่แข็งแกร่ง

  2. สุขภัณฑ์แบบนั่งยอง

    ออกกำลังกายนี้เป้าหมายขาเป็นหลัก และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับขาแข็งแรง นอกจากนี้ก็มักจะดำเนินการ กับเครื่องอื่น ๆ หรือของบาร์เบล ความแข็งแรงของนักกีฬาจำนวนมากจะถูกวัด โดยความสามารถในการทำหมอบดี

  3. กดไหล่

    ออกกำลังกายนี้เป้าหมายหลากหลายของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ และเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญบริเวณนั้นของร่างกาย มีคุณสามารถทำโดย กับน้ำหนักปกติ หรือเครื่องกดไหล่แตกต่างกันมาก

  4. หยิกและส่วนขยาย

    แบบฝึกหัดเหล่านี้จะกำหนดเป้าหมายใหญ่ขึ้นกล้ามเนื้อของแขนเช่น bicep และหน้าพื้นที่ มีหลายชนิดของลอนและนามสกุลที่คุณสามารถทำการพัฒนาแขนดูดี

  5. บริหารที่เกี่ยวข้อง

    การบริหารที่เกี่ยวข้องเป็นการฝึกร่างกายอย่างใดอย่างหนึ่งมันจะกำหนดเป้าหมายทุกพื้นที่ของร่างกาย ในแบบฝึกหัดนี้ คุณจะยกน้ำหนักที่หนักมาก และมันเป็นสิ่งสำคัญการกำหนดเป้าหมายหลักของร่างกาย

  6. บริหารหน้าท้อง

    มีหลายประเภทของการออกกำลังกายหน้าท้องเช่นสุด ไกล ๆ ยกขาและซึ่งช่วยกำหนดบริเวณหน้าท้อง คุณจะต้องลดไขมันทั่วลำตัวกับอาหารก่อนจะแสดงกล้ามเนื้อหน้าท้อง และเมื่อพวกเขาทำ การฝึกอบรมเพิ่มเติมจะช่วยกำหนดให้

  7. น้ำหนักตัวการออกกำลังกาย

    มีหลายแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องชั่งเช่น chin-ups ยกขา และวิดพื้นซึ่งเหมาะสำหรับพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  8. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    ออกกำลังกายหัวใจจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อบ้าง แต่วัตถุประสงค์หลักของพวกเขาจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน ออกกำลังกายเช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำสามารถเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันเพื่อให้กล้ามเนื้อได้มากขึ้น

อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารของคุณมีบทบาทอย่างมากในวิธีการที่ดีพัฒนาร่างกายของคุณและคุณจะได้ไม่มีที่ไหนไม่ มีอาหารที่ดี

Foods to Strengthen Muscles

ตามสมุดรายวันของผู้ชาย:

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกินอาหารทั้งหมดเพียง และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปทั้งหมด ตามที่คุณต้องการสารอาหารจากอาหารทั้งหมดเพื่อดูกำไรของกล้ามเนื้อ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่บรรจุส่วนใหญ่เว้นแต่รายการส่วนผสมมีขนาดเล็ก
นี่คืออาหารบางอย่างคุณควรรับประทานอาหารสำหรับกล้ามเนื้อกำไร:
  1. ปลา

    ปลาที่ให้กรดไขมันจำเป็นเป็นโปรตีนที่ดีซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารหลักที่คุณควรกินสำหรับกำไรของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับปลา และอาหารทะเลอื่น ๆ

  2. เนื้อ/หมู/ไก่

    คุณควรมีเนื้อมากมาย ตามที่คุณออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้โปรตีนร่างกายต้องการที่จะเติบโตอย่างถูกต้อง

  3. ผักและผลไม้

    คุณควรกินหลากหลายของผักและผลไม้มีสีสันไปได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการสำหรับการออกกำลังกายที่หนัก ผักเช่นคะน้า กะหล่ำปลี คะน้า ผักโขม ผักสีเขียวอื่น ๆ ด้วยเหมาะ ในแง่ของผลไม้ ผลเบอร์รี่เหมาะสำหรับคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระสูง

  4. ธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนอื่น ๆ

    ลองกินธัญพืชคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นข้าวกล้อง ข้าว โอ๊ต และขนมปังธัญพืชตลอดจนผักคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นมันฝรั่งหวานที่ให้กล้ามเนื้อของน้ำมันเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการออกกำลังกายเพื่อให้คุณไม่ได้เหนื่อย มากมาย

  5. น้ำ

    อยู่ห่างจากน้ำตาลเครื่องดื่มหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ เมื่อมีการฝึก และติดเพียงแค่น้ำหรือชาธรรมดาและกาแฟ

  6. ผลิตภัณฑ์นม

    อาหารจากนมเช่นนม ไข่ และโยเกิร์ตยังสามารถเป็นประโยชน์เมื่อน้ำหนักแคลเซียมสูงเนื้อหา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความแข็งแรง

เมื่อเรียนรู้วิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณคุณไม่สามารถละเว้นอาหารเสริมเป็นพวกเขาสามารถช่วย

Dietary Supplements for Strength

BodyBuilding.comตาม:

มีหลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬาความแข็งแรงและปกติอาหารเสริมเพื่อความแข็งแรงที่สามารถใช้ร่วมกับอาหารที่ดีและกายที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตซึ่งจะระบุไว้ด้านล่าง
นี่คือบางผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความแข็งแรงคุณควรพิจารณาการ
  1. เวย์โปรตีน

    ผงโปรตีนเช่นโปรตีนที่เป็นประโยชน์มากสามารถผสมได้อย่างรวดเร็ว และใช้ ก่อนการออกกำลังกาย หรือหลังจากนั้นแล้ว คุณจะพบหลากหลายของโปรตีนผงในตลาดที่ช่วยให้คุณสามารถได้รับกล้ามเนื้อ โปรตีนบาร์และอาหารเสริมโปรตีนอื่น ๆ สามารถช่วยแต่ระวังสำหรับการประมวลผลที่หนัก การหมิ่นประมาท คุณยังสามารถค้นหามังสวิรัติโปรตีนผงจากอาหารพืชและน้ำนมไม่เหมือนเวย์

  2. โมโนไฮเดรต

    Creatine สามารถช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อรวมทั้งช่วยคุณกู้คืนหลังจากออกกำลังกาย มีหลายคนที่แตกต่างในตลาดที่คุณสามารถเลือกจาก

  3. คาเฟอีน

    คาเฟอีนจะเหมาะจะไม่เพียงช่วยให้พลังการออกกำลังกาย แต่คาเฟอีนจะช่วยให้คุณเผาไหม้ไขมันจากร่างกาย คาเฟอีนได้รับทราบเพื่อลดความเมื่อยล้าขณะออกกำลังกาย

  4. กรดอะมิโนโซ่กิ่ง

    กล้ามเนื้อของคุณผ่านต่ำขณะออกกำลังกายที่หนัก และกรดเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อช่วยในการเจริญเติบโต และการกู้คืน คุณได้รับเหล่านี้จากอาหารที่คุณกิน แต่เป็นอาหารเสริมที่ดียังช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อในเวลาน้อยลง

  5. บูสเตอร์ไนตริกออกไซด์

    อาหารเสริมใด ๆ ที่จะเพิ่มไนตริกออกไซด์เป็นที่จะช่วยคุณ ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และให้ออกซิเจนมากขึ้นเพื่อประสิทธิภาพที่ดี

  6. น้ำมันปลา

    น้ำมันปลาให้กรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้ มีกล้ามเนื้อและการกู้คืน คุณอาจได้รับเพียงพอของพวกเขาจากการรับประทานปลาเพียง

  7. ปกติวิตามิน

    คุณควรยังใช้ปกติวิตามินเสริมร่างกายต้องการสารอาหารที่ได้สำหรับการออกกำลังกายที่หนัก

สรุป

ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานของวิธีการได้แข็งแรงรวดเร็ว มีอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาความแข็งแรงเช่นเดียวกับอาหารเสริมกล้ามเนื้อและความแข็งแรงอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้รับกล้ามเนื้อมวลและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

คุณต้องการรับประทานอาหารที่สะอาดและมีขั้นตอนที่ดีของการฝึกร่างกายเพื่อดูกำไรดี มันจะใช้เวลาในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่คุณอาจดูปรับปรุงจริงเป็นเพียงหกเดือนถ้าคุณติดกับมัน และฝึกเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณดูอาหารของคุณจะลดไขมันได้อย่างรวดเร็วเพื่อดูผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาความแข็งแรง

CrazyBulk

ใน:ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อฟื้นน้ำหนักกำไรความเข้มของการออกกำลังกาย
Top Healthcare Product CrazyBulkเป็นสายของกีฬาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการในระหว่างการกีฬาและออกกำลังกายออกกำลังกายหลากหลาย สารอาหารเหล่านี้เป็นสูตรเฉพาะเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และความแข็งแรง สร้างกล้าม เพิ่มพลังงานและความอดทน ช่วยกู้คืนหลังจากออกกำลังกาย และยังเผาผลาญไขมัน

รับประกันคืนเงิน: มีเงินคืนในรายการยังไม่ได้เปิดทั้งหมดเป็นระยะเวลา 14 วันหลังจากวันสั่งซื้อ

ส่วนผสม CrazyBulk: ส่วนผสมทั้งหมดเป็น 100% ความปลอดภัย และ กฎหมาย ส่วนประกอบทั้งหมดถูกออกแบบมาเพื่อให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์โดยไม่พึงประสงค์อันตราย และผลข้างเคียงที่คุณจะได้รับจากการใช้เตียรอยด์จริง

สั่งซื้อ CrazyBulk