วิธีการเร่งกู้คืนกล้ามเนื้อ อาหารเสริมกล้ามเนื้อการกู้คืน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อ
วิธีกู้คืนกล้ามเนื้อความเร็ว เราขอแนะนำอาหารเสริมที่ดีที่สุดการกู้คืน:- อันดับ 1 CrazyBulk: 95 คะแนนเต็ม 100 CrazyBulk สั่งซื้อ
- อันดับ 2 XtremeNO: 81 คะแนนเต็ม 100 XtremeNO สั่งซื้อ
- อันดับ 3 Metadrol: 75 คะแนนเต็ม 100 Metadrol สั่งซื้อ
กล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายมีประโยชน์ทุกส่วนของร่างกาย เอ็น กระดูก เส้นเอ็น ลำไส้ สมอง ตับอ่อน ตับ ลำไส้ ระบบภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อ เลือด และหัวใจ กล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญเนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานสำคัญสอง เช่นเผาน้ำมันเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับพลังงานและสัญญาตอบสนองต่อการวิ่งของสัญญาณไฟฟ้าจากสมองกล้ามเนื้อมีความสามารถในการเผาไหม้เชื้อเพลิงหลายในระหว่างการออกกำลังกาย รวมทั้งกรดอะมิโนจากโปรตีนกรดไขมันจากไขมันและกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรต ชนิดเชื้อเพลิงที่เผาผลาญพลังงานที่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มของการออกกำลังกาย
เมื่อคุณยกน้ำหนัก กล้ามเนื้อมีไมโครน้ำตาและเสียลงผ่านแคแทบอลิซึม ลิฟต์ของคุณ ร่างกายเริ่มซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณได้ทันที แต่ร่างกายของคุณต้องให้คุณช่วย ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดของการออกกำลังกายทุก ควรให้การกู้คืนหลังการออกกำลังกายของคุณ หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายต้องพักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการกู้คืนของกล้ามเนื้อ
การกู้คืนกล้ามเนื้อ
หลังจากผลักดันตัวเองหนัก คุณจะรู้สึกปวดและเผาไหม้ในกล้ามเนื้อของคุณ การออกกำลังกายจะไม่สร้างกล้ามเนื้อของคุณจนกว่าคุณหยุดการยกน้ำหนัก และให้เวลากับร่างกายของคุณสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อไม่เจริญเติบโต ในการออกกำลังกาย หรือ ขณะวิ่งบนถนน พวกเขาจะเติบโตหลังการออกกำลังกาย
การกู้คืนกล้ามเนื้อมีการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่างของคุณที่ใช้ระหว่างออกกำลังกายเป็นเวลานาน หรือรุนแรง หลังจากการออกกำลังกาย แทนที่ร่างกายของคุณ หรือซ่อมแซมความเสียหายเส้นใยกล้ามเนื้อผ่านกระบวนการมือถือที่มันอารมณ์เส้นกล้ามเนื้อกันให้ myofibrils ใหม่หรือโปรตีนกล้ามเนื้อ Myofibrils ซ่อมเลื่อนระดับจำนวนและความหนาเพื่อสร้าง hypertrophy กล้ามเนื้อกล้าม
ความสำคัญของกล้ามเนื้อการกู้คืน
มันเป็นสิ่งสำคัญการสร้างเวลาการกู้คืนของคุณโปรแกรมการฝึกอบรมเนื่องจากร่างกายของเรา acclimatizes กับความเครียดของการออกกำลังกายและความพยายามในการฝึกอบรม การกู้คืนกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ และเติมเต็มพลังงานที่เก็บไว้ ทำงานทางกายภาพหรือการออกกำลังกายสาเหตุการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ เช่นการสูญเสียของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ (พลังงานเก็บ) และการสลายของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อและสาเหตุการสูญเสียของเหลวใด ๆเวลาการกู้คืนร้านค้าเหล่านี้จะช่วยให้การเปิดใช้งาน และซ่อมแซมเนื้อเยื่อเกิดเติม ไม่ มีเวลาเพียงพอสำหรับเนื้อเยื่อแทน และปรับปรุง ร่างกายของคุณจะยังคงการสลายของเนื้อเยื่อ
หลังจากออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกเจ็บ และประสบการณ์ด้อยค่าภาษาท้องถิ่นของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย ความเสียหายนี้ในกล้ามเนื้อทำให้ปล่อยของโมเลกุลอักเสบที่เปิดใช้งานดาวเทียมเซลล์และเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน ความเสียหายจากการออกกำลังกายอาจอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อ อาการปวดจะลดลง ด้วยกาลเวลากับกลไกอื่น ๆ
ตามที่คุณหยุดการทำงานออก ของกล้ามเนื้อเริ่มเติบโต ความเครียดที่เผาผลาญสามารถเหตุผลของเซลล์บวมรอบ ๆ กล้ามเนื้อของคุณที่นำไปสู่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยไม่มีการเพิ่มที่จำเป็นในขนาดของเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ เจริญเติบโตนี้จะเรียกว่า sarcoplasmic hypertrophy เพื่อทริกเกอร์การกู้คืนอย่างรวดเร็ว คุณควรให้โภชนาการที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
อย่าข้ามการยืด
ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายจะมีประโยชน์เพื่อลดความเสียหายเส้นเอ็น เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ คนมักสับสนเกี่ยวกับยืดเวลา ก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกาย โดยไม่คำนึงถึงเวลา การยืดสามารถให้ร่างกายยืดหยุ่น โดยการปล่อยความหนาแน่นและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คุณไม่สามารถออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ด้วยกล้ามเนื้อแน่น
ยากจนยืดเทคนิคสามารถทำให้เกิดบาดเจ็บต่ำกว่าส่วนของร่างกายเช่นหัวเข่า และหลัง ตรวจสอบการรวมไดนามิกยืดใน warm-ups ในขณะที่ประหยัดคงยืดหลังจากออกกำลังกาย คุณสามารถปรึกษาผู้สอนที่มีคุณภาพการเรียนรู้เกี่ยวกับขวายืดเทคนิคเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของคุณ
วิธีการเร่งกู้คืนกล้ามเนื้อ
วิธีการเร่งกู้คืนกล้ามเนื้อการเพิ่มกล้ามแข็งแรงและความอดทน ตอบคำถามนี้คือ ค่อนข้างง่าย เพียงพอพักผ่อนและนอนหลับ ร่างกายของคุณจะต้องพักผ่อนและการนอนหลับที่เพียงพอเกือบ 8 ชั่วโมง ออกกำลังกายเบาเช่นแสงจ๊อกกิ้งหรือว่ายน้ำจะช่วยให้คุณลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ดื่มน้ำเพื่อล้างสารพิษที่สูงสุดของร่างกายและหลีกเลี่ยงการคายน้ำออก คายน้ำสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวดดังนั้นดื่มน้ำเกือบ 2-3 ลิตรเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงมันได้
คุณต้องกินประมาณ1:2 อัตราส่วนของโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตก่อน หรือ หลังออกกำลังกาย มันจะลดความโหดร้ายของกดเจ็บกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้การ icepack เพื่อบรรเทาอาการปวด หรือใช้น้ำเย็นห้องอาบน้ำ คุณสามารถผสมเกลือบางทแอบซัมในของอ่างอาบน้ำ หรือนวดในการรักษาอาการ หากคุณออกกำลังกาย โดยอย่างเพียงพอ มันสามารถทำให้คุณแย่ลงปวด
ส่วนที่เหลือและใช้งานการกู้คืน
ตามที่ระบุไว้ข้างต้น คุณควรได้รับการนอนหลับและส่วนที่เหลือเพื่อกู้คืนกล้ามเนื้อของคุณมากมาย ให้หลับเกือบ 8 ชั่วโมงร่างกายของคุณจะทริกเกอร์กระบวนการกู้คืนของกล้ามเนื้อของคุณ การกู้คืนที่ใช้งานอยู่ถูกกำหนดเป็นการออกกำลังกายง่ายเมื่อเทียบกับกายปกติ การออกกำลังกายใช้งานการกู้คืนจะรุนแรงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การกู้คืนที่ใช้งานง่ายจะทำงานเบา เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายเบาถ้าเป็นมือใหม่กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย เขาสามารถเริ่มต้น ด้วยการเดินเบา ๆ สำหรับสองสามนาที ใช้งานการกู้คืนอยู่ตรงข้ามกับการกู้คืนพาสนั่นหมายความว่า ส่วนที่เหลือทั้งหมดจากการออกกำลังกาย การกู้คืนที่ใช้งานอยู่ช่วยให้คุณปรับปรุงเมแทบอลิซึมของเรียก ความคิดบางอย่างของการใช้งานการกู้คืนการออกกำลังกายจะเบายกน้ำหนัก ปีนเขา ว่ายน้ำ เร็วเดิน ขี่จักรยาน และโยคะ
ความชุ่มชื้นและโภชนาการ
น้ำช่วยฟังก์ชันที่จำเป็นทั้งหมดของร่างกาย เช่นลดความเครียดต่อหัวใจ ปรับโทนสีผิวของคุณ ปรับปรุงสุขภาพของผมและดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องดื่มน้ำก่อน หลัง และ ระหว่างการฝึกอบรม ร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอในการรักษากล้ามเนื้อบาดเจ็บคุณต้องกินอาหารสะอาด และเลือกอาหารที่มีโพแทสเซียมและโปรตีนสูง คุณสามารถรวมการกู้คืนกล้ามเนื้อเสริมในอาหารของคุณด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินผักและผลไม้สด และปรุงอาหารของคุณก่อนการเติมกระเพาะอาหารของคุณ ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายของคุณ คุณควรกินอาหารเพื่อสุขภาพ และอยู่ห่างจากอาหารขยะ
โพสต์ออกกำลังกายอาหารเสริม
ถ้าคุณต้องการความเร็วฟื้นกล้ามเนื้อร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายของคุณเกี่ยวข้องกับสารอาหารในลักษณะแตกต่างกันตามระดับของกิจกรรม สิ่งที่คุณกินก่อน หลัง และ ระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยการบริโภคสารอาหารเฉพาะหลังหรือโพสต์ ออกกำลังกายสามารถปรับปรุงโดยรวมการกู้คืน ประสิทธิภาพ และองค์ประกอบของร่างกาย อาหารเสริมออกกำลังกายโพสต์สามารถเติมไกลโคเจน เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน และลดการสลายของโปรตีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟื้นกล้ามเนื้อประกอบด้วยการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟื้นกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด
คุณสามารถเลือกการกู้คืนกล้ามเนื้อเสริมเพื่อลดความรุนแรงของอาการปวดกล้ามเนื้อ และเร่งการฟื้นฟูกล้าม นี่คืออาหารเสริมที่ดีที่สุดการกู้คืน:- CrazyBulk — 95 pts.
- XtremeNO — 81 pts.
- Metadrol — 75 pts.

CrazyBulk รับประกัน: มีเงินคืนในรายการยังไม่ได้เปิดทั้งหมดเป็นระยะเวลา 14 วันหลังจากวันสั่งซื้อ
CrazyBulk คอมโพเนนต์:
D-ดุล อาหารเสริมเวย์โปรตีนและสั่น BCAA ที่ออกแบบมาให้สามารถดำเนินชีวิตประจำวัน
Testo สูงสุด บำรุงฮอร์โมนเพศชายและบูสเตอร์
DecaDuro preworkout เวลาในการออกกำลังกายมากเกินไป
Trenorol metaboliser ที่ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อและชุดชั้นในเป้าหมายไขมันหนัก
ทำไม #1 ? แพคเกจนี้ผสมเป็นการผสมผสานที่มีประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อส่วนผสมสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด
สั่งซื้อ CrazyBulk

XtremeNO รับประกัน: หากคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ของ XtremeNO 100% คุณอาจส่งคืนภายใน 30 วันของการซื้อเงิน
XtremeNO ประกอบด้วยL-Arginine สูงการผสมผสานกรดอะมิโนที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นในระดับของไนตริกออกไซด์ (NO) ในร่างกายที่ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณที่พวกเขาต้องการ มากสุด
ทำไมไม่ #1 ? เพียง 30 วันรับประกันคืนเงินได้
สั่งซื้อ XtremeNO

Metadrol รับประกัน: พวกเขาจะคืนเงินสำหรับแต่ละชุดที่ไม่เปิดถ้าเพียงคุณไม่พอใจกับผลของการรักษา
Metadrolใช้สูตรผ่านการทดสอบทางการแพทย์ที่ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาอย่างกว้างขวางเพื่อเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มกล้ามเนื้อ revovery และลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ โดยรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รู้จักกันดีและส่วนผสมที่แปลกเข้าสูตรหนึ่งชนะ Metadrol คือสามารถให้นักกีฬาจริงจริงเปรียบเมื่อช่วงเวลาที่สำคัญต้องให้คุณเป็นที่ดีสุด
ทำไมไม่ #1 ? ห้องปฏิบัติการศึกษาแสดงว่า การ Metadrol นักกีฬาได้รับความแข็งแรง และลดเวลาการกู้คืน อย่างไรก็ตาม การทำงานเป็นเป็น anabolic และอาจทำให้การปราบปรามของฮอร์โมนที่ปกติมาควบคู่กับอาหารเสริมชนิดนี้
สั่งซื้อ Metadrol
ป้องกัน Overtraining
Overtrainingสามารถเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ ความแข็งแรงลดลง และแรงจูงใจ และปวดเรื้อรังที่ข้อต่อของคุณ จะไม่มีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย พวกเขาเติบโตในขณะที่คุณนอนหลับ พักผ่อน และการกู้คืนโดยส่วนที่เหลือที่เหมาะสม คุณสามารถป้อนในสถานะ overtraining หากคุณพบ overtraining คุณจะผลักดันตัวเองในกับดักของ overtraining ร่างกายของคุณต้องเหลือที่เหมาะสม และ overtraining สามารถช้าลงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
จำเป็นต้องใช้เวลา และประเมินโปรแกรมของคุณ คุณสามารถใช้เกือบสองวันปิดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ และให้เวลาที่เหมาะสมจะเติบโต คุณต้องตั้งค่าขีดจำกัดของคุณ และเก็บเซสชันของคุณออกกำลังกายภายในหนึ่งชั่วโมงเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
วิธีการเร่งกู้คืนกล้ามเนื้อ
วิธีกู้คืนกล้ามเนื้อความเร็ว เราขอแนะนำอาหารเสริมกล้ามเนื้อการกู้คืน:- อันดับ 1 CrazyBulk: 95 คะแนนเต็ม 100 CrazyBulk สั่งซื้อ
- อันดับ 2 XtremeNO: 81 คะแนนเต็ม 100 XtremeNO สั่งซื้อ
- อันดับ 3 Metadrol: 75 คะแนนเต็ม 100 Metadrol สั่งซื้อ