Change Language:


× Close
สุขภาพของผู้ชาย
สุขภาพหญิง
สิวและดูแลผิว
ระบบย่อยอาหาร
การจัดการความเจ็บปวด
การสูญเสียน้ำหนัก
กีฬาและฟิตเนส
สุขภาพจิตและระบบประสาทและสมอง
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
สุขภาพและความงาม
เลือดและหัวใจ
ระบบทางเดินหายใจ
สุขภาพดวงตา
ระบบต่อมไร้ท่อ
ปัญหาสุขภาพทั่วไป
Natural Health Source Shop
เพิ่มบุ๊กมาร์ก

บำบัดความเครียด

ความเครียด

ชีวิตที่ทันสมัยสามารถเต็มของความเครียด โดยทั่วไปเมื่อคุณถูกเน้นเสียงหัวใจคุณเร่งความเร็วและปอนด์หัวของคุณ อะไรจะเกิดขึ้นก็คือต่อมใต้สมองของคุณออกฮอร์โมนบางอย่างซึ่งจะกระตุ้นต่อมหมวกไตของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียด (เช่น cortisol และ adrenaline) เข้าสู่กระแสเลือดของคุณ เป็นผลให้หลายของระบบต่างๆของร่างกายของคุณจะอารมณ์เสีย

คุณอาจจะรู้สึกปวดท้องหรือมีประสบการณ์มา ท้องเสีย เมื่อคุณเครียด นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหิว pangs ผลให้น้ำหนักเพิ่ม. ความเครียดยังทำให้คุณอ่อนไหวต่อการเจ็บป่วยเช่นหวัดและการติดเชื้ออื่น ๆ นอกเหนือจากปัญหาการดูแลผิวเช่น สิว , นอนไม่หลับ , ความวิตกกังวล , ซึมเศร้า และการสูญเสียของไดรฟ์เพศ แทนการรักษาสภาพทั้งหมดนี้คุณอาจต้องมีการรักษาความเครียดหนึ่งง่าย

รับในปริมาณเล็กความเครียดจริงสามารถเป็นประโยชน์ต่อเรา ความเครียดจะช่วยให้เราเพิ่มพลังงานและการเตรียมพร้อมแม้แต่ช่วยเหลือในการทำให้เรามุ่งเน้นปัญหาที่มือ ชนิดของความเครียดนี้เป็นสิ่งที่ดี ผู้คนอาจหมายถึงประสบการณ์ของชนิดของความเครียดนี้เป็นความรู้สึกที่"สูบ"หรือ"แบบมีสาย." มันเป็นเพียงเมื่อความเครียดกลายเป็นมากจะมีผลต่อการทำงานของร่างกายหรือจิตใจของเราที่มันจะกลายเป็นปัญหาและต้องมีการรักษาความเครียดเร่งด่วน

ณ ระดับความดันได้รับมากเกินไปความเครียดในที่สุดเกินกว่าความสามารถของเราที่จะรับมือกับมันในทางบวก บ่อยครั้งที่ตัวเองเป็นคนอธิบายถูกเน้นเสียงออกถูกเผาออกหรือเมื่อสิ้นสุดปัญญา ณ จุดนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีการที่ดีและมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดและที่สำคัญกว่านั้นไปยังที่อยู่บุคคลหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด

ทำให้เกิดความเครียด

ดังต่อไปนี้สามารถเป็นปัจจัยความเสี่ยงและทำให้เกิดความเครียด :
  • สังคมและปัญหาทางการเงิน
  • illness การแพทย์
  • การขาดการสนับสนุนทางสังคม
  • ประวัติครอบครัว
มีจำนวนมากดังนั้นทำให้เกิดความเครียดที่คุณต้องกังวลเกี่ยวกับเช่นงานครอบครัวความสัมพันธ์และกิจกรรมอื่น ๆ บางครั้งคุณต้องเล่นปาหี่หรือเดินบน tightrope ของตารางเวลา, กำหนดเวลาการประชุมและกิจกรรมนอกหลักสูตร

หากมีมากเกินไปทำให้เกิดความเครียดจะมีผลกระทบกว้างขวางต่อสุขภาพทางร่างกายและจิตใจของคุณ ความเครียดจะเริ่มในครรภ์และเกิดขึ้นอีกตลอดอายุการใช้งาน หนึ่งในผลกระทบ (ผิดปกติ) พยาธิสภาพของความเครียดคือการทำอะไรไม่ถูกได้เรียนรู้ที่นำไปสู่ hopelessness และความไม่มีประโยชน์ทางคลินิกของภาวะซึมเศร้า แต่ในนอกจากนี้การเจ็บป่วยเป็นจำนวนมากเช่นรัฐความวิตกกังวลเรื้อรังสูง ความดันโลหิต (ความดันโลหิตสูง), หัวใจโรคหัวใจและหลอดเลือด) โรค (, และความผิดปกติเสพติดเพื่อชื่อไม่กี่ดูเหมือนจะได้รับผลจากความเครียดเรื้อรังหรือครอบงำ

บำบัดความเครียด

ลักษณะสำคัญของการรักษาความเครียดและการตอบสนองการปรับตัวต่อความเครียดเป็นสนามเวลา ความเครียดการรักษาจะต้องเริ่มต้นอย่างรวดเร็วบำรุงรักษาตามจำนวนที่เหมาะสมของเวลาแล้วปิดเพื่อประกันผลดีที่สุด การตอบสนองมากเกินไปหรือล้มเหลวในการปิดการตอบสนองสามารถมีผลกระทบเชิงลบในแต่ละชีวภาพ การตอบสนองของมนุษย์เพื่อสุขภาพความเครียดเกี่ยวข้องกับสามองค์ประกอบคือ
  • สมองจับ (mediates) การตอบสนองทันที การตอบสนองนี้สัญญาณไขกระดูกต่อมหมวกไตจะปล่อย norepinephrine
  • hypothalamus (พื้นที่ส่วนกลางในสมอง) และต่อมใต้สมองเริ่มต้น (เรียก) ช้าลงการตอบสนองการบำรุงรักษา การตอบสนองนี้สัญญาณเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตจะปล่อยฮอร์โมน cortisol และอื่น ๆ
  • หลายวงจรประสาท (ประสาท) มีส่วนร่วมในการตอบสนองพฤติกรรม นี้ตอบสนองความเร้าอารมณ์เพิ่มขึ้น (การเตรียมพร้อมความตระหนักรู้ที่ทำเป็น), มุ่งประเด็นการยับยั้งการกินอาหารและพฤติกรรมการเจริญพันธุ์ลดการรับรู้ความเจ็บปวดและพฤติกรรมการเปลี่ยนเส้นทาง
ผลรวมของทั้งสามองค์ประกอบของการรักษาความเครียด ตอบสนองต่อการรักษาสมดุลภายใน (homeostasis), การผลิตและการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นและเปลี่ยนแปลงความสมดุลอิเล็กโทร (องค์ประกอบทางเคมี) และของเหลว พวกเขายังมีชีวิตเกียร์ขึ้นสำหรับปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วผ่านระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจ (SNS) ระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจดำเนินการโดยการเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นความดันโลหิตเปลี่ยนเส้นทางการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ, กล้ามเนื้อและสมองและอยู่ห่างจากทางเดินอาหารและปล่อยเชื้อเพลิง (กลูโคสและกรดไขมัน) ที่จะช่วยต่อสู้หรือหนีภัย

ความเครียดผล

ผลความเครียดยังรวมถึงโอกาสมากขึ้นเพื่อเพิ่มความเร็วของอายุ จากการศึกษาทำโดยแพทย์ในมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ซานฟรานซิส, โรคเรื้อรังเน้นผู้หญิงที่แสดงการเปลี่ยนแปลงลักษณะของโครโมโซมเพิ่มขึ้นริ้วรอย พวกเขาพบว่า telomeres (อยู่ที่ปลายของโครโมโซม) ของสตรีเหล่านี้มักจะสั้นกว่าเครียดน้อยกว่าผู้หญิง Telomeres เราอายุสั้นลง; จึงทำให้ความยาวของ telomeres ข้อบ่งชี้ของริ้วรอย เมื่อ telomeres ไม่สามารถอาจจะสั้นกว่าใด ๆ ที่พวกเขาตายออกซึ่งจะปรากฏชัดในผิว ริ้วรอย , ความล้มเหลวของอวัยวะอื่น ๆ

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับการรักษาความเครียดเพื่อลดระดับของความเครียดในชีวิตของคุณ คุณสามารถทำเช่นนั้นโดยการดูแลร่างกายของคุณและเป็นผู้นำชีวิตสุขภาพ มีความสมดุลอาหารที่เหลือเพียงพอการรักษาความเครียดและการออกกำลังกายเป็นประจำ ผ่อนคลายและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตของคุณ ใช้เวลาถึงงานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณใช้ความคิดของคุณปิดสิ่งต่างๆเช่นการอ่าน, การถัก, สะสมแสตมป์, การเล่นกีฬา แม้แต่การทำสวนสามารถรักษาความเครียดที่ดี เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนชมรมหรือองค์กรที่คุณสามารถพบคนอื่น ๆ ที่มีความสนใจเหมือนกัน ลองเข้าร่วมเล่นชุมชน, ใช้เวลาเรียนเต้นและการประชุมเชิงปฏิบัติการทำหน้าที่ให้ความช่วยเหลือในองค์กรการกุศลในท้องถิ่นหรือเกษตรกรผู้เลี้ยงกองทุน รู้ว่าคุณก็อาจค้นพบพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ของคุณใคร

เรียนรู้การฝึกหายใจลึกและการทำสมาธิหรือฝึกโยคะ เข้าเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายเป็นประจำหรือเข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณอยู่พอดีและมีสุขภาพดี อีกตัวเลือกหนึ่งคือการมีบริการนวดและดาวน์ถู ซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อของคุณขึ้นไป, สงบประสาทของคุณและป้องกันความเครียด

บางครั้งคุณเพียง แต่ต้องอยู่ในเชิงบวกเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างน้อยหรือเชิงลบซึ่งมองโลกในแง่ร้าย ซึ่งอาจเป็นผลการรักษาความเครียดที่ดีที่สุด! ลองยิ้มให้คนที่คุณพบบนถนน, ดูหนังหรือเล่น, ทำผมใหม่เปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณและมีเวลาที่จะได้กลิ่นกุหลาบ

อีกวิธีปฏิบัติที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดของคุณคือการมีแพทย์ประจำตรวจสุขภาพเพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพที่ดีของคุณทุกครั้ง บางครั้งเมื่อระดับของความเครียดสูงอย่างน่าทึ่งคุณจะต้องพบการรักษาความเครียด หาการสนับสนุนของเพื่อน ๆ และครอบครัว, งานการเปลี่ยนแปลงอีกครั้งจัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณหรือปรึกษากับนักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือนักสังคมสงเคราะห์

ชีวิตจริงๆสามารถเต็มรูปแบบของความท้าทาย เรียนรู้วิธีการรับมือขึ้นและอย่าลืมมักจะมองที่ด้านสว่างของชีวิต ถ้าคุณรู้สึกว่าความเครียดที่จะเริ่มดีขึ้นของคุณไม่ลังเลที่จะแสวงหาการรักษาความเครียด ชีวิตที่ปราศจากความเครียดอย่างแน่นอนสามารถเพิ่มได้ถึงปีของคุณ

บำบัดความเครียด

เมื่อคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเครียดผลดี, คุณจำเป็นต้องดำเนินการทันที เร็วกว่าที่คุณจะเริ่มกระบวนการรักษาความเครียดได้ง่ายขึ้นจะเป็นและเร็วคุณจะกลับสู่สภาพปกติของคุณ การรักษาความเครียดจะแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับชนิดของอาการคุณกำลังประสบและวิธีการที่พวกเขาจะรุนแรง

ส่วนใหญ่ antidepressants ใบสั่งยามีรายการยาวของผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น -- ทุกอย่างจากความเกลียดชังเพื่อทำงานทางเพศลดลง แม้ว่าจะช่วยพวกเขาในเวลาเดียวกันอาจเพิ่มบางรูปแบบของความเครียดเนื่องจากผลข้างเคียงของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือท้อแท้ ขณะนี้มีหลักฐานว่ายาบางอย่างในเวลาจริงได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นอันตราย : เช่น Xanax มีการผลิตผลกระทบของยาเสพติดในผู้ป่วยบางรายซึ่งรวมถึงการเพิ่มความทนทานโดยร่างกาย (ความหมายที่มากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตผลกระทบ) และ อาการถอน มีการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า Prozac มีเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายในคนอายุน้อยกว่าเป็น

การบำบัดความเครียดที่ดีที่สุด

มีการรักษาความสุขใจที่เรียบง่าย แต่เพราะสมองของคุณไม่ได้ง่ายๆ แต่วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าส่วนผสมบางอย่างเกิดขึ้นตามธรรมชาติสามารถช่วยเป็นหนึ่งในการรักษาความเครียดที่ดีที่สุด เป็นปกติอย่างสมบูรณ์ที่จะรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลบางครั้งคราว แต่คุณไม่ควรจะต้องรู้สึกพวกเขาตลอดเวลา สมุนไพรธรรมชาติสามารถทำงานที่จะช่วยควบคุมสารเคมีที่มีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณโดยไม่ debilitating ผลข้างเคียงของยา! เราขอแนะนำให้"Relora"เป็นความเครียดรักษาที่ดีที่สุด

Relora เป็น 100% ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดธรรมชาติบำบัดความเครียดที่มีประสิทธิภาพกับอาการมีความหลากหลายและ debilitating ของความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า Relora ไม่ได้กําหนดเช่นยากล่อมประสาท Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin และ EFFEXOR Relora การรักษาความเครียดที่ดีที่สุดที่ออกแบบมาเพื่อปฏิบัติต่อคุณอย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องกังวลคุณอาจพบกับใบสั่งยาและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของพวกเขา Relora ยังช่วยให้คุณหลวมที่น้ำหนักเกินปากแข็งรอบเอวของคุณที่เกิดจากระดับฮอร์โมนความเครียดสูงของ cortisol
การให้คะแนนสินค้าสุขภาพ Relora ส่วนผสมที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางและเป็นเอกสารที่มีมากกว่า 45 การศึกษามีอยู่ในปัจจุบัน พื้นที่ส่วนใหญ่ของการวิจัยรวมถึงการรักษามะเร็งแบบเสริม, ลดความเครียดและความวิตกกังวลการส่งเสริมการพักผ่อนและความเข้มข้นของการปรับปรุงการเรียนรู้ ฯลฯ นอกจากนี้ยังได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ที่ช่วยลดอาการทางร่างกายจิตใจและสังคมของ PMS เช่นภาวะซึมเศร้า, นอนไม่หลับ, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตะคริว ความวิตกกังวลหงุดหงิดและอื่น ๆ

คืนเงินค้ำประกัน : คุณมีหกเดือนเพื่อย้อนกลับผลิตภัณฑ์สำหรับการคืนเงินเต็ม, s น้อย / h!

Relora การสั่งซื้อ

ความเครียด

  • ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติที่สามารถช่วยให้เราเรียนรู้และเติบโตหรืออาจทำให้เกิดปัญหาสำคัญ ๆ เรา
  • ความเครียดออก neurochemicals ที่มีประสิทธิภาพและฮอร์โมนที่เตรียมเราสำหรับการกระทำ (เพื่อต่อสู้หรือหนี)
  • ถ้าเราจะไม่ดำเนินการตอบสนองความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
  • เป็นเวลานานไม่มีการหยุดชะงักที่ไม่คาดคิดและไม่สามารถจัดการได้เน้นเป็นประเภทสร้างความเสียหายมากที่สุดของความเครียด
  • ก่อนแยกจากแม่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการตอบสนองความเครียดและภาวะซึมเศร้าต่อไปในชีวิต
  • ความเครียดของแม่อาจมีผลต่อการตอบสนองความเครียดของทารกและเด็กอาจจะจูงใจต่อการเจ็บป่วยทางจิตเวชต่อไปในชีวิต
  • ความเครียดสามารถจัดการได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ, การทำสมาธิหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ , ลึกหนาบางครั้งโครงสร้างและกลวิธีการเผชิญปัญหาการเรียนรู้ใหม่เพื่อสร้างผลลัพธ์ที่คาดหมายในชีวิตของเรา
  • หลายวิธีของเราในการจัดการกับความเครียด -- ยาเสพติด, ยารักษาโรคปวด, สุราสูบบุหรี่และรับประทานอาหาร -- ความเครียดจริงเลวลงและจะทำให้เรามีปฏิกิริยามากขึ้น (ความไว) ต่อความเครียดต่อไป
  • ขณะที่มีแนวโน้มการบำบัดความเครียดการจัดการความเครียดเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของบุคคลที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับชีวิตสุขภาพ
  • วิถีชีวิตบวกสามารถรักษาความเครียดที่ดีที่สุด!
คุณก็ควรที่จะมองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความเครียดและความเครียดโดยใช้คำหลักดังต่อไปนี้ : ความวิตกกังวลเส้นประสาทความเหนื่อยล้า, เครียด, เน้นหนัก, แรงกดดันความซึมเศร้าอารมณ์แหล่งที่มาของความเครียดก่อให้เกิดความเครียดสุขภาพจิตความเครียดฆ่าตัวตาย ความคิดฆ่าตัวตายโรคเครียด, หลังรักษาบาดแผล, PTSD, โจมตีเสียขวัญการรักษาความเครียดในการรักษาความเครียดที่ดีที่สุด

ขอแสดงความนับถือ
Web ของคุณหมอ