วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ?เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย
ดัชนีมวลกายคืออะไร?
ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นการวัดตามความสูงและน้ำหนักเนื่องจากเกี่ยวข้องกับไขมันในร่างกาย และสามารถใช้เพื่อกำหนดความเสี่ยงที่บุคคลมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างเนื่องจากน้ำหนักของเขาในฐานะจุดอ้างอิง คนที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ 27 มีน้ำหนักเกินประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ยิ่งค่าดัชนีมวลกายสูงเท่าไหร่ความเสี่ยงต่อบุคคลก็จะยิ่งมีปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมมากขึ้นเท่านั้นดัชนีมวลร่างกายถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินความเสี่ยงของ โรคเรื้อ รังเช่น เบาหว านและความ ดัน โลหิตสูงรวมถึงมะเร็งซึ่งทำให้ BMI เป็นมาตรฐานการวัดน้ำหนักตัวสำหรับการศึกษาทางระบาดวิทยาขนาดใหญ่อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้ที่จะวัดไขมันในร่างกายโดยใช้ BMI เนื่องจากไขมันในร่างกายที่วัดไม่เหมือนกับไขมันในร่างกายที่ทำให้แต่ละบุคคลมีค่าดัชนีมวลกายสูงขึ้น
นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นตัววัดการพัฒนาของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีสำหรับการ ฝึกกีฬา และการออกกำลังกาย
ปัญหาเกี่ยวกับการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
แม้ว่าดัชนีมวลร่างกายจะดีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่ แต่ก็มีปัญหาบางอย่าง:- ดัชนีมวลกายอาจสูงเกินไปและแสดงไขมันส่วนเกินในนักกีฬาและผู้สร้างกล้ามเนื้อ
- ค่าดัชนีมวลกายอาจต่ำเกินไปในผู้สูงอายุที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
- ไม่ควรใช้เครื่องคิดเลข BMI สำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุ 2 ถึง 18 ปีสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.cdc.gov
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยต่าง ๆ ที่มีอิทธิพลต่อการรับรู้น้ำหนักของผู้คนเช่นอายุเพศชาติพันธุ์ภูมิหลังทางวัฒนธรรมและความชอบทางวัฒนธรรมซึ่งอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของผู้คนเมื่อพูดถึงน้ำหนัก
วัดค่าดัชนีมวลกาย
การวัดน้ำหนัก
วิธีการวัดน้ำหนักตัว?แม้ว่าคำตอบอาจดูเรียบง่าย แต่คุณต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงและเทคนิคบางประการประการแรกมีวิธีการตอนเช้าและตอนเย็นซึ่งใช้สำหรับการติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของคุณเมื่อเวลาผ่านไปคุณเพียงแค่ วัดน้ำหนักตัวบนเครื่องชั่งดิจิตอลของคุณ ในเวลาที่คุณมีน้ำหนักตัวที่มั่นคงและสม่ำเสมอที่สุดจากนั้นคุณจะบันทึกและย้ายไปยังกิจกรรมอื่น ๆ
แนวคิดที่สำคัญที่สุดคือ การวัดน้ำหนักของคุณในเวลาเดียวกันของ วันไม่สมเหตุสมผลที่จะเปรียบเทียบการวัดก่อนหน้าของคุณหลังจากรับประทานอาหารกลางวันเต็มไปกับเครื่องใหม่หลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลาสองสามวันใช่เครื่องชั่งของคุณจะแสดงความแตกต่าง - แต่มันมีความแตกต่างอย่างแท้จริงในน้ำหนักตัวของคุณหรือไม่?คำตอบคือไม่
การวัดความสูง
ขั้นตอนต่อไปคือการวัดความสูงของร่างกายของคุณมาหา วิธีวัดความสูงของคุณกันเถอ ะก่อนอื่นถอดรองเท้าของคุณยืนขึ้นตรงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าและส้นเท้าของคุณอยู่ด้วยกันทำเครื่องหมายบนผนังที่ด้านบนถ้าหัวของคุณคุณสามารถใช้หนังสือหรือรายการอื่น ๆ เพื่อทำเช่นนั้นวางนิ้วของคุณไปที่จุดนี้ก้าวไปข้างหลังสองก้าวและวัดระยะห่างระหว่างจุดที่นิ้วสัมผัสกับผนังและล้อมนี่คือความสูงของร่างกายของคุณ
คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ
มีเครื่องคำนว ณโรคอ้วน ออนไลน์ที่แตกต่างกันซึ่งสามารถช่วยให้คุณค้นหาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณตามความสูงและน้ำหนักของคุณที่พบมากที่สุดคือเครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา)ในการหาค่าดัชนีมวลกายของคุณคุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองยืนตรงและวัดความสูงของคุณใส่ผลลัพธ์ลงในเครื่องคิดเลขออนไลน์เพื่อดูว่าคุณมีสุขภาพดีน้ำหนักเกินหรืออ้วนหรือไม่
เครื่องคิด เลข BMI นี้เป็นเครื่องมือออนไลน์ที่ใช้งานง่ายเพื่อช่วยให้คุณประเมินไขมันในร่างกายของคุณเครื่องคิดเลข BMI ใช้การวัดอิมพีเรียลหรือเมตริกในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ ให้ป้อนความสูงและน้ำหนักของคุณในช่องด้านล่างจากนั้นตรวจสอบดัชนีมวลกายของคุณ:
หมวดหมู่ดัชนีมวลกาย
ในทางเทคนิคมาตราส่วน BMI จะวางคุณอยู่ในหนึ่งในหกหมวดหมู่ตารางด้านล่างแสดงหมวดหม ู่ BMI พร้อมกับ คะแนน BMI ที่เกี่ยวข้องกับแต่ละหมวดหมู่:การจำแน | กประเภท ดัชนีม |
---|---|
วลกาย คะแนน น้ำหนัก | ต่ำกว่า 18.5 น้ำหนักปก |
ติ 18.5 - 24.9 น้ำหนัก | เกิน 25 - 29.9 |
ดัชนีมวลกาย: ผลลัพธ์
แม้ว่าดัชนีมวลกายได้รับการพัฒนามากกว่า 150 ปีก่อน แต่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพและเจ้าหน้าที่รายใหญ่เช่น CDC ในสหรัฐอเมริกาหรือ NHS ในสหร าชอาณา จักรยังคงถือว่าเป็นตัวบ่ง ชี้ความอ้วนในร่างกายที่เชื่อถือ ได้สำหรับคนส่วนใหญ่อย่างไรก็ตามคุณควรระวังว่า ค่าดัชนีมวลกายสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณมี น้ำหนัก เกินหรือไม่ แต่ไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณทุกข์ทรมานจากไขมันส่วนเกินหรือไม่ปัญหาคือค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถสังเกตความแตกต่างระหว่างไขมันส่วนเกิน กล้ามเนื้อ หรือกระดูกอย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ผลลัพธ์ BMI ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการพูดคุยเพิ่มเติมกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ น้ำหนักและสุขภาพทั่วไปของคุณ
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นนิ สัยที่ดีต่อสุข ภาพการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเบาหวานและเงื่อนไขอื่น ๆผู้คนทุกวัยควรได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายเป็นประจำและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายอื่น ๆ เช่นการเล่นกีฬาในชีวิตประจำวัน
หลังจากการคำนวณ: ประเมินความเสี่ยง
ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน ได้แก่ ความดันโลหิตสูงและเบาหวานโรคข้อต่อและเงื่อนไขเช่นโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนโรคหัวใจและมะเร็งการขาดการออกกำลังกายมักเป็นปัจจัย ที่ก่อ ให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนหากคุณกระตือรือร้นทางร่างกายมากขึ้นในชีวิตประจำวันสิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันการมีน้ำหนักเกินและอาจลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยบางอย่าง
งานวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่ายาบางชนิดเช่นยาลดความดันโลหิตยาต้านคอเลสเตอรอลและสเตียรอยด์อาจทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นถามแพทย์ของคุณว่าคุณกำลังทานสิ่งเหล่านี้หรือไม่สำหรับบางคนมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมของปัญหาผู้ที่มียีนบางชนิดอาจมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและมีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นมากกว่าคนอื่นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของโรคอัลไซเมอร์
การรักษาโรคอ้วน
โรคอ ้วนเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่สำคัญเนื่องจากมีศักยภาพที่จะก่อให้เกิดภาวะสุขภาพที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตก่อนกำหนดความพิการและการเจ็บป่วยในสหรัฐอเมริกาคาดว่าประมาณ 35% ของประชากรผู้ใหญ่และ 17% ของประชากรเยาวชนเป็นโรคอ้วนภาระของโรคอ้วนต่อสังคมนั้นมหาศาลดังนั้นกลยุทธ์ในการ ป้องกันและรักษาจึง เป็นสิ่งสำคัญการรักษาโรคอ้วนที่มีอยู่เพียงอย่างเดียวคือการปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายระยะยาวการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพซึ่งควรรวมถึงอาหารเสริมลดน้ำหนักเพื่อจัดหาวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดรวมถึงกรดอะมิโนและส่วนผสมอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
ยาเพิ่มเติมบางชนิดสำหรับการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้นและมีเสถียรภาพมากขึ้น ได้แก่ ตัวเพิ่มการ เผาผลาญอาหารเครื่อง เผา ผลาญไขมันและ ยาลด ความอยากอาหารผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์ในแผนลดน้ำหนักของคุณหากใช้ร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
เริ่มการรักษาโรคอ้วน!