Change Language:


× Close
ฟอร์มคําติชมX

ขออภัย ไม่สามารถส่งข้อความของคุณ

ขอบคุณสําหรับข้อความ!

ฟอร์มคําติชม

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่มีค่าที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพและการดูแลสุขภาพ โปรดตอบคําถามต่อไปนี้และช่วยเราปรับปรุงเว็บไซต์ของเรา!




แบบฟอร์มนี้มีความปลอดภัยและไม่ระบุชื่ออย่างแน่นอน เราไม่ขอหรือจัดเก็บข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ: IP อีเมล หรือชื่อของคุณ

สุขภาพของผู้ชาย
สุขภาพสตรี
สิว & การดูแลผิว
ระบบทางเดินอาหารและทางเดินปัสสาวะ
การจัดการความเจ็บปวด
น้ำหนัก
กีฬาและฟิตเนส
สุขภาพจิต & ประสาทวิทยา
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ความงามและความเป็นอยู่ที่ดี
หัวใจ & เลือด
ระบบทางเดินหายใจ
สุขภาพตา
สุขภาพหู
ระบบต่อมไร้ท่อ
ปัญหาการดูแลสุขภาพทั่วไป
Natural Health Source Shop
เพิ่มในที่คั่นหน้าเว็บ

วิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดน้ำหนัก?ค้นหาตัวกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติที่ดีที่สุด

จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญตามธรรมชาติได้อย่างไร

เราขอแนะนำเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีที่สุดที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญ:

เผาผลาญและน้ำหนัก

บางครั้งผู้คนประสบกับที่ราบสูงในการ ลดน้ำหนัก และความ พยายามทั้งหมดในการลด น้ำหนักส่วนเกินกลายเป็นไร้ประโยชน ์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายคนกล่าวโท ษว่าการเผ าผลาญช้าเป็นสาเหตุหลักของการสะสม ไขมันที่ไม่ พึงประสงค์ในความเป็นจริงมีโปรแกรมการออกกำลังกายมากมายที่อ้างว่าให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งโดยการเพิ่มอัตราการเผาผลาญการเผาผลาญคืออะไร?มันเป็นสาเหตุหลักของการสะสมไขมันหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงหรือ?และถ้าเป็นเช่นนั้นเป็นไปได้ไหมที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นโดยใช้ตัวกระตุ้นการเผาผ ลาญที่เรียกว่าเหล่านี้?

การเผ าผลาญนั้นเกี่ยวข้องกับ น้ำหนักของคุณอย่าง แน่นอน แต่ความสัมพันธ์นี้ไม่ตรงไปตรงไปตรงไปตรงไปมากเท่าที่โปรแกรมออกกำลังกายหลายรายการอ้างไว้ไม่ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจะอ้างว่าอัตราการเผาผลาญช้าแทบจะไม่มีบทบาทโดยตรงในการสะสมไขมันการเผาผลาญ เพียงกำหนดความต้องการพลังงาน พื้นฐานของร่างกายของเราเมื่อคุณเริ่มบริโภคอาหารและเครื่องดื่มมากกว่าความต้องการพลังงานพื้นฐานนี้โดยไม่เพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายการสะสมไขมันจะเกิดขึ้นดังนั้นการบริโภคอาหารและวิถีชีวิตประจำที่ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักของคุณ

การเผาผลาญคืออะไร?

การเผาผลาญเป็นกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อนมากซึ่งเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานแม้ว่าคุณจะพักผ่อน ระบบภายในหลายระบบเช่นการหายใจการไหลเวียนการผลิตและการปล่อยฮอร์ โม นต่าง ๆ การรักษาและการเจริญเติบโตของเซลล์ต้องการพลังงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้อย่างราบรื่นกระบวนการเผาผลาญของเราให้พลังงานนี้โดยรวมแคลอรี่ที่ได้จากอาหารและเครื่องดื่มเข้ากับออกซิเจน

National Institutes of Healthสถาบันสุขภาพแห่งชาติ:

พูดง่ายๆก็คือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกรดไขมันและโปรตีนจะถูกแปลงเป็นพลังงานผ่านกระบวนการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้อง

อัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางพันธุกรรมของแต่ละบุคคลปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคและความต้องการพลังงานสำหรับการสนับสนุนพารามิเตอร์ของร่างกายและการออกกำลังกายต่างๆ
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานหรือการเผาผลาญคือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อรักษาและทำหน้าที่พื้นฐานมีหลายปัจจัยที่กำหนดอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของแต่ละบุคคล:
  • ขนาดและองค์ประกอบของร่างกายของคุณอาจส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญเห็นได้ชัดว่าคนที่มีร่างกายขนาดใหญ่และมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นมีการเผาผลาญการพักผ่อนที่สูงขึ้นเพื่อรองรับความต้องการพลังงานที่สูง
  • ขึ้น
  • เพศเป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่กำหนดอัตราการเผาผลาญของคุณอัตราการเผาผลาญของผู้ชายมักจะสูงขึ้นเมื่อเทียบกับผู้หญิงเนื่องจากองค์ประกอบของร่างกายของพวกเขาประกอบด้วยกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
  • ปริมาณของกล้ามเนื้อลดลงตามริ้วรอยและอัตราส่วนไขมันที่สูงขึ้นในองค์ประกอบของร่างกายของคุณจะชะลออัตราการเผาผลาญของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น
พลังงานที่จำเป็นในการรักษาพารามิเตอร์พื้นฐานของร่างกายของคุณยังคงที่ค่อนข้างคงที่และไม่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายแคลอรี่เกือบ 60-75 เปอร์เซ็นต์ถูกใช้เพื่อรักษาร่างกายของคุณ

การเผาผลาญและอายุ

น่าเสียดายที่ อัตราการเผาผลา ญพื้นฐานของคุณลดลงตาม กระบวนการชราดังนั้นเริ่มตั้งแต่อายุ 25 ปีคุณจะสูญเสียกลไก 5-10 เปอร์เซ็นต์ในทุก ๆ สิบปีเห็นได้ชัดว่าอัตราการเผาผลาญของคุณลดลง 20 - 40 เปอร์เซ็นต์ในช่วงชีวิตผู้ใหญ่ของคุณ

การเผาผลาญลดลงตามความชรา แต่มันไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเผชิญกับอัตราการเผาผลาญชะลอตัวอย่างมากผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเผาผลาญช้าเพียงเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะไม่ทำงานทางร่างกายเมื่ออายุมากขึ้นในความเป็นจริงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่มีศักยภาพมากและผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลง 0.3 เปอร์เซ็นต์ในช่วงหนึ่งทศวรรษอย่าแปลกใจว่าการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก!

จะเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างไร?

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนปัจจัยทางพันธุกรรมที่กำหนดการเผาผลาญของคุณได้ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยเฉพาะการอดอาหารและการออกกำลังกายสามารถ เพิ่มและรักษาอัตราการเผาผลาญของคุณได้อย่างมีนัย สำคัญ

การออกกำลังกายอาจเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีที่สุดการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สมดุลและการฝึกด้วยน้ำหนักช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ

National Health Serviceบริการสุขภาพแห่งชาติ:

มีผลิตภัณฑ์มากมายเช่นชาเขียวกาแฟดำเครื่องเทศและเครื่องดื่มชูกำลังที่ให้เหตุผลในการอ้างถึงการเพิ่มอัตราการเผาผลาญโดยอ้างอิงความรู้แบบดั้งเดิมอย่างไรก็ตาม การอ้างสิทธิ์ส่วนใหญ่เหล่านี้มีพื้นฐานมาจากเหตุผลที่บอบบางโดยไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมใด ๆ ว่าก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่คล้ายกันในทุกคนที่บริโภคดังนั้นคุณมีตัวเลือกที่ค่อนข้างจำกัด ในการควบคุมการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่เผาไหม้ในระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการวางแผนการออกกำลังกายของคุณ

อาหารการเผาผลาญ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความพึงพอใจทางอารมณ์ของการได้ยิน “กินมากขึ้นเพื่อสูญเสียมากขึ้น" อาจเกินคำอธิบาย!แต่พลังที่แท้จริงของการกินมากขึ้นอยู่ที่อาหารมื้อเล็ก ๆ ที่กินค่อนข้างบ่อยในความเป็นจริงการรับประทานอาหารบ่อยขึ้นถือเป็นตัวกระตุ้นการ เผาผลาญที่ดี และช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปกติ

ในระหว่างการศึกษาพบว่าการทานของว่างบ่อยครั้งลดปริมาณแคลอรี่ในระหว่างมื้ออาหารสามมื้อปกติอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นนักกีฬาจึงได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและการบริโภคแคลอรี่โดยรวมต่ำ

อาหารที่มี ผักและธัญพืชจำนวนมากมีประโยชน์อย่างมากในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์สำหรับเอนไซม์ที่สลายกรดไขมันน่าเสียดายที่เอนไซม์เหล่านี้มีความอ่อนไหวต่อความร้อนและสูญหายไปในระหว่างกระบวนการทำอาหาร

ข้อ จำกัด ด้านอาหารดังกล่าวเพิ่มความสำคัญของอาหาร เสริมสมุนไพรในการเพิ่มการเผาผลา ญคุณสามารถควบคุมไขมันสะสมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมอย่างระมัดระวังอาหารเสริมสมุนไพรที่ส่งเสริมสุขภาพต่อมไทรอยด์และฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีที่สุดเนื่องจากมีเอนไซม์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำลายคาร์โบ ไฮเดรตเชิงซ ้อนโปรตีนและกรดไขมัน

ตัวเพิ่มการเผาผลาญตามธรรมชาติ

ตัวกระตุ้นการเผ าผลาญตามธรรมชาติทำงานในลักษณะเดียวกันโดยการเพิ่มอัตราและประสิทธิภาพของการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาที่ค่อนข้างสั้น

ตัวกระตุ้นการเผาผลาญช่วยเพิ่มอัตราและประสิทธิภาพของการเผาผลาญของคุณโดยการจัดหาเอนไซม์ที่จำเป็นและกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายที่ชะลอการเผาผลาญสารกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติไม่ควรสับสนกับยาลดน้ำหนักยาลดน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเพื่อ ควบคุมความอย ากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมในทางกลับกันตัวกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยในการจัดการน้ำหนักของคุณ

ตัวกระตุ้นการเผาผลาญธรรมชาติที่ดีที่สุด

คุณสามารถหาอาหารเสริมมากมายที่อ้างว่าช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แต่ไม่ปลอดภัยที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆอาหารเสริมจากธรรมชาติต่อไปนี้สามารถกล่าวได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นการเผาผ ลาญที่ดีที่สุด เนื่องจากความปลอดภัยและประโยชน์ของพวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วในระหว่างการทดลองของผู้ใช้:
  1. เพนโกลด์ — 93 แต้ม
  2. เพียวเรคายเบอร์รี่ — 84 แต้ม
  3. เมราทอล — 77 แต้ม
RatingHealthcare Product #1 - เพนโกลด ์ 93 คะแนน จาก 100PhenGold เป็นสูตรลดความอ้วนใหม่ที่ผสมผสานประโยชน์ในการลดน้ำหนักหลายอย่างเพื่อช่วยให้คุณมีร่างกายที่เพรียวบางและเซ็กซี่ที่คุณต้องการมาตลอดสูตรเฉพาะของ PhenGold ใช้ส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วยการเพิ่มการเผาผลาญไขมันควบคุมความอยากอาหารและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

การรับประกัน PhenGold: เพียงส่งคืน PhenGold ที่ไม่ได้ใช้ในบรรจุภัณฑ์เดิมภายใน 100 วันหลังจากได้รับคำสั่งซื้อของคุณและรับเงินคืนเต็มจำนวนไม่รวมค่าจัดส่งใด ๆ

เพนโกล@@ ด์ ส่วนผสม: ชาเขียว 500 มก., กาแฟเขียว 100 มก., แอล-ธีอะนีน 250 มก., แอล-ไทโรซีน 350 มก., โรดิโอลาโรซี 250 มก., พ ริกป่น 200 มก., คาเฟอีน 225 มก., DMAE 150 มก., วิตามิน B3, B6, B12

ทำไม #1PhenGold เป็นผลจากการวิจัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับยาอาหาร Phentemine ที่ขายดีที่สุดในโลกยาเม็ดที่น่าทึ่งเหล่านี้ได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่ทรงพลังที่สุดเท่าที่เคยมีมาในขณะที่ใช้ PhenGold คุณจะได้รับประโยชน์จากประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ง่ายกว่ามาก

สั่งซื้อเพนโกลด์
RatingHealthcare Product #2 - เพ ียวเรคายเบอร์รี่ 84 คะแน นPureAcaiBerry ช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายด้วยฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งผลเบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินบีคอมเพล็กซ์วิตามินเคไนอาซินโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า - 9Acai Berries เป็นที่รู้จักในด้านการเพิ่มภูมิคุ้มกันและอัตราการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดีขึ้น

การรับประกันคืนเงิน: หากคุณไม่พอใจกับ PureAcaiBerry ด้วยเหตุผลใด ๆ เพียงส่งคืนส่วนที่ไม่ได้ใช้ในภาชนะเดิมภายใน 67 วันนับจากที่คุณได้รับคำสั่งซื้อพวกเขาจะคืนเงิน 100% ของราคาสินค้า - ไม่รวมค่าจัดส่ง

PureAcaiBerry เป็นโรงไฟฟ้าของ ส่วนผสมจากธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพแกนหลักของมันคือส่วนผสมที่ขจัดไขมัน - Acai BerryPureAcaiBerry ยังมีส่วนผสมลดไขมันที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในตลาด: สารสกัดจากชาเขียว

ทำไมไม่ #1?เราไม่พบรายการส่วนผสมทั้งหมดของ PureAcaiBerry

สั่งซื้อ PureaCaiberry
RatingHealthcare Product #3 - เมราทอล 77 คะแนน จาก 100Meratol เป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณแคลอรี่บล็อกคาร์โบไฮเดรตเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

การ@@ รับประกันคืนเงิน: สินค้าที่ส่งคืนควรไม่ได้ใช้และต้องส่งคืนในบรรจุภัณฑ์เดิมพร้อมเอกสารที่แนบมาภายใน 7 วันนับจากวันที่ได้รับ

ส่วนผสม Meratol: เมราทอลเป็นอาหารเสริมที่มีพริก (พริก) ลูกแพร์หนามสาหร่ายสีน้ำตาลและคาเฟอีนได้รับการพัฒนาเพื่อเสริมอาหารที่สมดุลปกติ

ทำไมไม่ #1?เมราทอลประกอบด้วยคาเฟอีนแม้ว่าจะไม่น่าจะรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณ แต่ก็มีเพียง #3 ในรายการของเราคุณควรปรึกษา GP ของคุณหากคุณมีอาการหัวใจหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

สั่งซื้อ Meratol

การเผาผลาญและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพ

ตัวกระตุ้นการ เผาผลาญเป็นอาหารเสริมที่ให้ ประโยชน์ต่อสุขภาพ เพิ่มเติมมากมายพวกเขาสามารถช่วยคุณในการรักษาการเผาผลาญของคุณและป้องกันการเผาผลาญชะลอตัวจากริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณไม่ควรพิจารณาตัวกระตุ้นการเผาผลาญเหล่านี้เป็นสูตรการรักษาทั้งหมดคุณต้องใช้พวกเขาพร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งเกี่ยวข้องกับแผนอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย

ดังนั้นหากคุณต้องการใช้อาหารเสริมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอและชอบผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติหรืออินทรีย์หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับส่วนผสมอย่าลังเลที่จะยืนยันจากผู้ขายผลิตภัณฑ์

วิธีเพิ่มการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติ: คู่มือทีละขั้นตอนในการเพิ่มการเผาผลาญและการลดปอนด์

การบรรลุและรักษาการ เผาผ ลาญที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการจัดการน้ำหนักการทำความเข้าใจและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของร่างกายของคุณสามารถเป็นเส้นทางที่เปลี่ยนแปลงไปสู่การบรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดี ต่อสุขภาพ

ด้วยการรวมการออกกำลังกายเป็นประจำอาหารที่สมดุลและอาหารเสริมจากธรรมชาติเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณคุณสามารถปลดล็อกศักยภาพ ทั้งหมดของการเผาผลาญของคุณ ได้โปรดจำไว้ว่าร่างกายแต่ละตัวมีเอกลักษณ์ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องฟังสัญญาณของร่างกายและทำการปรับเปลี่ยนตามสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ในคู่มือที่ครอบคลุมนี้ เราจะสำรวจเจ ็ดขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูการเผาผลาญของคุณ และส่ง เสริมการลดน้ำหนักอย่างยั่งยื

ขั้นตอนที่ 1เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและสร้างมวลกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นรากฐานของการเผาผลาญที่แข็งแกร่งมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และการพัฒนากล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินอย่างรวดเร็วหรือขี่จักรยานช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นการใช้แคลอรี่เสริมด้วยการฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมันเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมีฤทธิ์ในการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่ามันเผาผลาญแคลอรี่ในเวลาพักได้มากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ทำให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) สูงขึ้น

ขั้นตอนที่ 2ดื่มด่ำกับชาเขียว

ความชุ่มช ื้นมักถูกมองข้ามแต่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของการเผาผลาญการขาดน้ำสามารถชะลอกระบวนการเผาผลาญอาหารทำให้ร่างกายของคุณลดความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้เป็นนิสัยที่จะดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้ ให้รวมประเพณีเก่าแก่ของ ชาเขียวเข้ากับ กิจวัตรของคุณชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะคาเทชินซึ่งรู้จักกันดีว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญสารประกอบเหล่านี้รวมกับคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติและอ่อนโยน

ขั้นตอนที่ 3กินอาหารปกติและจัดลำดับความสำคัญของโปรตีน

รูปแบบการกินที่ไม่สม ่ำเสมอสามารถขัดขวางการเผาผลาญของคุณทำให้ช้าลงเพื่อประหยัดพลังงานมุ่งเป้าไปที่มื้ออาหารที่เล็กกว่าและสมดุลตลอดทั้งวันเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญอย่างสม่ำเสมอจัดลำดับความสำคัญของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่และพืชตระกูลถั่วผลกระทบทางความร้อนของอาหาร (TEF) สูงกว่าสำหรับโปรตีนเมื่อเทียบกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต หมายความว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากขึ้นซึ่งก่อให้เกิดการเผาผลาญเพิ่มขึ้นชั่วคราว

ขั้นตอนที่ 4.Spice It Up: เลือกแคปไซซินและเทอร์โมเจเนซิส

ยอมรับความร้อนด้วยการ รวมอาหารรสเผ็ดเข้ากับอาหารของคุณแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่รับผิดชอบต่อความเผ็ดในพริกพริกมีคุณสมบัติทางอุณหภูมิสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณชั่วคราวโดยการเพิ่มการผลิตความร้อนภายในร่างกายการรวมเครื่องเทศหลากหลายชนิดในมื้ออาหารของคุณไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย

ขั้นตอนที่ 5.จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ

การนอนหลับที่ดีเป็นเส าหลักของการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพการขาดการนอนหลับรบกวนความสมดุลของฮอร์โมนนำไปสู่ระดับ ghrelin (ฮอร์โมนความหิว) เพิ่มขึ้นและระดับเลปติน (ฮอร์โมนความอิ่มตัว) ลดลงความไม่สมดุลนี้อาจส่งผลให้เกิดความอยากเพิ่มขึ้นและโอกาสในการเพิ่มน้ำหนักที่สูงขึ้นตั้งเป้าหมายให้นอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติของร่างกาย

ขั้นตอนที่ 6พยายามจัดการความเครียด

ความเครียดเรื้อ รังเป็นผู้ก่อการเผาผลาญอย่างเงียบ ๆเมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดจะปล่อยคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและการเพิ่มน้ำหนักได้รวมเทคนิคการจัดการความเครียด เช่นการทำสมาธิการออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ หรือโยคะเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณการปฏิบัติเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งเสริมการผ่อนคลาย แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุลของฮอร์โมนสนับสนุนการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ

ขั้นตอนที่ 7พิจารณาอาหารเสริมเพิ่มการเผาผลาญเชื้อความร้อน

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพเพิ่มเติม อาหารเสริมที่เพิ่มการเผ าผลาญด้วยความร้อนอาจเป็นส่วนเสริม ที่มีคุณค่าอาหารเสริมเหล่านี้มักมีส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นสารสกัดจากชาเขียวคาเฟอีนและสารประกอบที่สนับสนุนการเผาผลาญอื่น ๆ

สารสกัดจากชาเขียวซึ่งเป็นส่วนผสมทั่วไปในอาหารเสริมเหล่านี้ได้รับการศึกษาเพื่อเพิ่มศักยภาพในการ เพิ่มการเผาผลาญไข มันคาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนประกอบที่แพร่หลายอีกอย่างเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยความระมัดระวังและปานกลาง

เมื่อเลือกอาหารเสริมให้เลือกผู้ที่มี รายการส่วนผสมที่โปร่ง ใสและสารเติมแต่งน้อยที่สุดก่อนที่จะรวมอาหารเสริมใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพพื้นฐานหรือกำลังทานยา

จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดน้ำหนักตามธรรมชาติได้อย่างไร

เราขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์เพิ่มการเผาผลาญตามธรรมชาติที่ดีที่สุด เพื่อช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก:
ปรับปรุงล่าสุด: 2024-05-29