วิธีรักษาส้นเท้าแตก? การรักษาส้นเท้าแตกด้วยวิธีธรรมชาติ

ส้นเท้าแตกคืออะไร?

คุณอาจคิดว่าส้นเท้าแตกเป็นผลจากการขาดความชุ่มชื้นในผิว แต่จริงๆ แล้วเป็นอาการเท้าที่ขาดการดูแล ส้นเท้าแตกเรียกอีกอย่างว่ารอยแยกที่ส้นเท้า รอยแยกเหล่านี้เป็นแผลเป็นเส้นตรงที่ส้นเท้า รอยแยกเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อพื้นผิวของส้นเท้าซึ่งเป็นชั้นหนังกำพร้า ในบางกรณี รอยแยกอาจไปถึงชั้นหนังแท้และอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้

เมื่อมีแรงกดที่ฝ่าเท้า เท้าจะขยายออกไปด้านข้าง เมื่อด้านข้างของเท้าแห้ง รอย แยก อาจแตกได้และส้นเท้าแตกก็เป็นผลมาจากสิ่งนี้ หากคุณขาดไขมันโอเมก้า 3 และสังกะสี รอยแยกก็อาจทำให้ส้นเท้าแตกได้เช่นกัน

สาเหตุของส้นเท้าแตก

ส้นเท้าแตกสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ก็มีบางคนที่เสี่ยงต่อภาวะนี้หากคุณไม่รักษาความสะอาดให้ดี ส้นเท้าของคุณอาจแตกบ่อยขึ้น หากคุณไม่ทาครีมบำรุงหรือขัดผิว คุณก็อาจเกิดส้นเท้าแตกได้ นอกจากนี้ การขาดน้ำยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดส้นเท้าแตก สาเหตุหลักของส้นเท้าแตกมีดังนี้:

• สภาพผิวแห้งทั่วไป
• โรคผิวหนังฝ่าเท้าในเด็ก
• โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้
• โรคสะเก็ดเงินบริเวณฝ่ามือและฝ่าเท้าหรือโรคสะเก็ดเงินชนิดอื่น
• กระจกตาที่ฝ่ามือและฝ่าเท้า
• โรคเบาหวานและ ภาวะ ไทรอยด์ทำงานน้อยหรือภาวะทางระบบอื่นที่ทำให้ผิวแห้ง
• การเกิดตาปลาหรือตาปลาบริเวณขอบส้นเท้าเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าส้นเท้าอาจแตกได้ แรงกดที่เพิ่มขึ้นบนแผ่นรองใต้ส้นเท้าทำให้เกิดรอยแตกหรือแยกออกจากกัน
• โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินอาจทำให้ผิวหนังแตกที่ส้นเท้าได้
• การยืนนานๆ อาจทำให้เกิดรอยแตกหรือแตกหักได้
• รองเท้าแตะหรือรองเท้าเปิดหลังเป็นปัญหาเพราะไม่รองรับแผ่นรองเท้าใต้ฝ่าเท้า

อาการส้นเท้าแตก

หากผิวหนังบริเวณขอบส้นเท้าหนาและแห้ง นี่คืออาการส้นเท้าแตก ครั้งแรก ผิวหนังที่หนาขึ้นนี้เรียกว่าหนังด้าน และอาจมีสีน้ำตาลเข้มหรือสีเหลือง คุณอาจเห็นรอยแตกเล็กๆ บนหนังด้าน หากไม่ได้รับการรักษา รอยแตกอาจขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากมีแรงกดทับบริเวณดังกล่าวมากขึ้น

หากคุณเป็น ผู้ป่วย โรคเบาหวานส้นเท้าแตกอาจเป็นปัญหาได้ คุณอาจได้รับความเสียหายทางระบบประสาท ซึ่งหมายถึงการสูญเสียความรู้สึกที่เท้า รอยแตกอาจนำไปสู่แผลที่เท้าของผู้ป่วยเบาหวาน

ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนของส้นเท้าแตก

ส้นเท้าแตก ไม่มีภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญ เว้นแต่ จะเกิดการติดเชื้อราบางชนิด หากไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาได้

คุณอาจมีรอยแตกร้าวที่บริเวณอื่นๆ ของผิวหนัง แต่บริเวณที่พบบ่อยคือบริเวณเอ็นร้อยหวายและขอบส้นเท้า นั่นเป็นเพราะเราใช้เท้าตลอดเวลา นอกจากนี้ ยังมีหนังด้านรอบๆ บริเวณนี้ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของส้นเท้าแตก

ปัญหาที่เท้ามักเกิดจากการละเลยและการดูแลเท้าที่ไม่ดีคุณสามารถหลีกเลี่ยงส้นเท้าแตกได้โดยการดูแลเท้าเป็นประจำ

รักษาส้นเท้าแตกอย่างไร?

คุณอาจต้องรับประทานยาต้านเชื้อราหากคุณมีการติดเชื้อที่ส้นเท้าอย่างรุนแรงเนื่องจากส้นเท้าแตกเพื่อบรรเทาอาการ ยาต้านเชื้อราที่ต้องสั่งโดยแพทย์มักประกอบด้วยส่วนผสม ได้แก่ไนสแตตินแนฟติฟีนเค ตา โคนาโซลและอิทราโคนาโซลการ

รักษาส้นเท้าแตกอาจทำได้ดังนี้:

• การรัด – เป็นการใช้ผ้าพันแผลรอบส้นเท้าเพื่อลดการเคลื่อนไหวของผิวหนัง
• การตัดผิวหนังที่แห้งและ แข็งออก – ไม่ควรทำเองที่บ้าน เพราะอาจทำให้ผิวหนังฉีกขาดและติดเชื้อได้
• คุณอาจได้รับใบสั่งยาสำหรับการทำความสะอาดหรือทำให้เนื้อนุ่ม เช่น กรดซาลิไซลิกหรือครีมยูเรีย
• อาจมีแผ่นรองส้นเท้า , พื้นรองเท้า หรือถ้วยส้นเท้าที่ใช้เพื่อกระจายน้ำหนักของส้นเท้า เพื่อให้ได้รับการรองรับที่ดีขึ้น และการเคลื่อนไหวของแผ่นไขมันที่ส้นเท้าไปทางด้านข้างน้อยลง
• อาจใช้ กาวเนื้อเยื่อเพื่อยึดขอบผิวส้นเท้าแตกเข้าด้วยกันเพื่อให้ผิวหนังส้นเท้าเรียบได้

อาจใช้ครีมทาเฉพาะที่ในรูปแบบผง เจล ครีม หรือสเปรย์ยาทาเฉพาะที่ส่วน ใหญ่มัก มีไมโคนาโซลเข้มข้น 2 เปอร์เซ็นต์ และโทลนาฟเทตเข้มข้น 1 เปอร์เซ็นต์ ยาทาเฉพาะที่อีกชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปคือเทอร์บินาฟีน

หากคุณต้องการใช้การรักษาเฉพาะที่ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาทาแก้คัน เพราะยาทาจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและอาการอาจแย่ลงได้ เจลเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่ายาทาเฉพาะที่

ทางเลือกในการรักษาส้นเท้าแตก

การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและอาจรวมถึงทั้งวิธีดั้งเดิมและวิธีธรรมชาติ

ครีมและขี้ผึ้งที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

การบำรุงส้นเท้าแบบทั่วไปมักเริ่มต้นด้วยการใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือขี้ผึ้งที่มีสารเพิ่มความนุ่มนวลสังเคราะห์ ซึ่งอาจรวมถึงครีมที่มีส่วนประกอบของยูเรีย กรดซาลิไซลิก หรือกรดแลกติก ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและส่งเสริมการกักเก็บความชื้น ครีมเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้วันละครั้งหรือสองครั้ง โดยเฉพาะหลังอาบน้ำเมื่อผิวหนังสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด

การแช่เท้าและการขัดผิว

การแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยให้ผิวแข็งนุ่มขึ้นและเตรียมส้นเท้าให้พร้อมสำหรับการผลัดเซลล์ผิว หินภูเขาไฟหรือตะไบขัดเท้าจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่หนาและแห้งออกอย่างอ่อนโยน การผลัดเซลล์ผิวอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการให้ความชุ่มชื้นจะช่วยลดรอยแตกที่ส้นเท้าได้ในระยะยาว วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดหากทำอย่างสม่ำเสมอ

การรักษาทางการแพทย์

ส้นเท้าแตกในขั้นรุนแรงอาจต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์โรคเท้าอาจตัดผิวหนังที่หนาออกโดยใช้เครื่องมือที่ผ่านการฆ่าเชื้อและจ่ายยาทาที่มีฤทธิ์แรงกว่าให้ ในกรณีที่รอยแตกเกิดการติดเชื้อ อาจใช้ยาปฏิชีวนะทาแทนได้ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน การดูแลทางการแพทย์ถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน

รองเท้าป้องกัน

การสวมรองเท้าที่รองรับเท้าแบบปิดด้านหลังจะช่วยลดแรงกดที่ส้นเท้าและป้องกันไม่ให้เท้าแตกได้ พื้นรองเท้าแบบนิ่ม แผ่นเจลรองส้นเท้า หรือถุงเท้าแบบมีนวมยังช่วยกระจายน้ำหนักให้สม่ำเสมอและเพิ่มความสบายขณะเดิน แนะนำให้หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าแบบเปิดด้านหลังหรือเดินเท้าเปล่า โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง

ทางเลือกการรักษาแบบธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติถูกนำมาใช้ในการดูแลส้นเท้าแตกมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีคุณสมบัติอ่อนโยนต่อผิว การรักษาเหล่านี้มักประกอบด้วยน้ำมันจากพืช ครีมสมุนไพร และน้ำมันหอมระเหย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้ความชุ่มชื้น ช่วยซ่อมแซมผิว และบรรเทาอาการอักเสบโดยไม่ต้องใช้สารเติมแต่งสังเคราะห์

การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติเป็นประจำ เช่น บาล์มส้นเท้าที่ทำจากน้ำมันและเนยจากพืช สามารถช่วยรักษาความนุ่มนวลและความยืดหยุ่นของผิวได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักปราศจากพาราเบน ซัลเฟต และน้ำหอมสังเคราะห์ ทำให้เหมาะสำหรับผิวที่บอบบางแพ้ง่าย นอกจากนี้

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติยังได้รับการยกย่องในด้านประโยชน์ในระยะยาวและความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่น้อยกว่า เมื่อใช้เป็นประจำ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถให้ประสิทธิผลเท่ากับการรักษาแบบมาตรฐานในการบรรเทาความแห้งของส้นเท้าและลดรอยแตกได้

ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติสำหรับการรักษาส้นเท้าแตก

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นวิธีการรักษาส้นเท้าแตกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีสังเคราะห์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนผสมจากพืชที่ช่วยให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น และซ่อมแซมผิวที่เสียหาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายหรือผู้ที่ต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช้สารเคมี

• บาล์มและครีมบำรุงส้นเท้า:บาล์มบำรุงส้นเท้าจากธรรมชาติมักมีสารให้ความชุ่มชื้นสูงซึ่งให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก โดยมักมีส่วนผสมของน้ำมันและเนยธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว การทาบาล์มเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยลดความหยาบกร้านและป้องกันไม่ให้ผิวแตกเพิ่มเติมได้ โดยส่วนใหญ่จะทาตอนกลางคืนและสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายเพื่อให้ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น
• น้ำมันสมุนไพร:น้ำมันสมุนไพร เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก และน้ำมันทีทรี มักใช้รักษาส้นเท้าแห้งแตก น้ำมันเหล่านี้จะสร้างเกราะป้องกันบนผิวหนัง กักเก็บความชื้น และบรรเทาอาการระคายเคือง นอกจากนี้ยังช่วยสมานผิวโดยรักษาสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นซึ่งส่งเสริมการซ่อมแซมตามธรรมชาติ
• มาส์กและแผ่นมาส์กเท้า:มาส์กเท้าจากธรรมชาติได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นแก่ส้นเท้าที่แห้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผสมสารสกัดจากพืชและน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยบำรุงผิวและเพิ่มความนุ่มนวลให้กับผิว มาส์กบางชนิดมาในรูปแบบถุงเท้าหรือแผ่นมาส์กที่ต้องสวมทิ้งไว้ 20-30 นาทีเพื่อให้ส่วนผสมซึมซาบลงสู่ผิวอย่างล้ำลึก
• สารละลายแช่เท้า:สารละลายแช่เท้าแบบธรรมชาติมักประกอบด้วยเกลือเอปซัม น้ำสมุนไพร หรือน้ำมันหอมระเหย สารละลายแช่เท้าจะช่วยให้ผิวที่แข็งนุ่มขึ้นและเตรียมเท้าให้พร้อมสำหรับการผลัดเซลล์ผิว โดยปกติแล้วควรทาบาล์มหรือน้ำมันเพิ่มความชุ่มชื้นตามหลังการแช่เท้าเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น
• สครับและสารขัดผิว:สครับธรรมชาติที่ทำจากน้ำตาล เกลือ หรือข้าวโอ๊ต ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วอย่างอ่อนโยน และปรับปรุงเนื้อผิว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยฟื้นฟูผิวโดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง การใช้เป็นประจำร่วมกับมอยส์เจอร์ไรเซอร์จะช่วยให้ส้นเท้าเรียบเนียนและไม่มีรอยแตก

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยรักษาส้นเท้าแตกได้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยรักษาส้นเท้าแตกโดยแก้ไขสาเหตุหลัก ได้แก่ ความแห้ง ผิวเสียหาย และการอักเสบ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำงานผ่านกลไกที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพหลายประการที่ช่วยฟื้นฟูผิวและปรับปรุงสุขภาพเท้า

มอยส์เจอร์ไรเซอร์และให้ความนุ่มนวล

หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคือให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวน้ำมันและเนยจากพืชจะสร้างชั้นป้องกันบนพื้นผิวของส้นเท้า ป้องกันการสูญเสียน้ำและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ซึ่งจะทำให้บริเวณที่หยาบกร้านอ่อนนุ่มลง ลดความตึง และทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดรอยแตก

ซ่อมแซมผิวที่เสียหาย

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมผิวโดยสนับสนุน กระบวนการรักษาตามธรรมชาติ ของร่างกายผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีกรดไขมันจำเป็นและสารอาหารที่ช่วยปรับปรุงโครงสร้างผิวและการทำงานของเซลล์ ส่งผลให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยปิดรอยแตกที่มีอยู่และป้องกันไม่ให้รอยแตกใหม่เกิดขึ้น

ลดการอักเสบ

ส้นเท้าแตกอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและอักเสบ โดยเฉพาะเมื่อผิวหนังแตกเป็นร่องลึก ส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิดมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการระคายเคือง ได้แก่ น้ำมันบางชนิดและสารสกัดจากสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเล็กน้อย การลดการอักเสบทำให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและไม่สบายตัวในระหว่างการรักษา

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเกราะป้องกันผิว

ชั้นนอกของผิวหนังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการสูญเสียความชื้นและการระคายเคือง เมื่อเกราะป้องกันนี้ได้รับความเสียหาย ส้นเท้าจะแห้งและแตกได้ง่าย ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะช่วยฟื้นฟูเกราะป้องกันนี้โดยการจัดหาไขมันและสารประกอบที่ช่วยฟื้นฟูความสมบูรณ์ของผิวเกราะป้องกันที่แข็งแรงขึ้นจะช่วยปกป้องผิวและรักษาระดับความชื้น

มอบการดูแลที่อ่อนโยน

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมักปราศจากสารเคมีอันตราย ต่างจากผลิตภัณฑ์สังเคราะห์บางชนิด จึงเหมาะสำหรับใช้เป็นประจำทุกวันและมีโอกาสระคายเคืองน้อยลง การทำงานที่อ่อนโยนและบำรุงร่างกายช่วยให้ดูแลได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ทำร้ายผิวที่บอบบางของส้นเท้า

ส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์ธรรมชาติสำหรับส้นเท้าแตก

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับดูแลส้นเท้าแตกมักอาศัยส่วนผสมจากพืชซึ่งมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น ผ่อนคลาย และฟื้นฟูผิว ส่วนผสมเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้ผิวแห้งนุ่มขึ้น ลดความรู้สึกไม่สบาย และส่งเสริมการรักษา

• เชียบัตเตอร์เป็นส่วนผสมทั่วไปในบาล์มส้นเท้าจากธรรมชาติ เชียบัตเตอร์อุดมไปด้วยไขมันจากธรรมชาติที่ให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิว เชียบัตเตอร์สร้างเกราะป้องกันที่กักเก็บความชื้นและช่วยให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน เนื้อครีมทำให้ทาและซึมซาบได้ง่าย
• น้ำมันมะพร้าวเป็นที่นิยมใช้กันอย่างกว้างขวางเนื่องจากมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นสูง ช่วยเติมเต็มช่องว่างระหว่างเซลล์ผิว ปรับปรุงความเรียบเนียนและความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีผลในการบรรเทาอาการระคายเคืองเล็กน้อยซึ่งสามารถลดการระคายเคืองบริเวณรอยแตกได้
• ขี้ผึ้งช่วยกักเก็บความชื้นไว้ในผิว โดยจะสร้างชั้นบางๆ ที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อปกป้องส้นเท้าไม่ให้แห้งเกินไป นอกจากนี้ ขี้ผึ้งยังช่วยให้ครีมและบาล์มมีเนื้อสัมผัสที่แน่น ทำให้ทาได้ง่ายและติดทนนานขึ้น
• น้ำมันทีทรีมักถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลเท้าจากธรรมชาติเพื่อทำความสะอาดและบรรเทาอาการระคายเคือง นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายผิวและทำความสะอาดบริเวณที่แตกได้ น้ำมันทีทรีมักเจือจางด้วยน้ำมันพาหะเพื่อป้องกันอาการระคายเคือง
• ว่า นหางจระเข้มีคุณสมบัติในการปลอบประโลมและให้ความชุ่มชื้น ช่วยบรรเทาอาการอักเสบหรือผิวแห้ง และช่วยสนับสนุนกระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติของผิว ในการบำรุงส้นเท้า มักพบว่านหางจระเข้ในเจล โลชั่น หรือมาส์กเท้า
• น้ำมันมะกอกช่วยบำรุงและทำให้ผิวนุ่มขึ้น เนื้อบางเบาทำให้ซึมซาบเร็วพร้อมมอบสารอาหารที่จำเป็น น้ำมันมะกอกมักใช้ในผลิตภัณฑ์แช่เท้า สครับ และครีมบำรุงผิว

ป้องกันส้นเท้าแตกได้อย่างไร?

การป้องกันส้นเท้าแตกเกี่ยวข้องกับการดูแลเท้าอย่างเหมาะสมและปกป้องผิวจากความแห้งและแรงกด ด้วยนิสัยง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ความเสี่ยงในการเกิดรอยแตกที่ส้นเท้าจะลดลงอย่างมาก

รักษาความชุ่มชื้นให้กับส้นเท้า

ผิวแห้งเป็นสาเหตุหลักของส้นเท้าแตก ทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันธรรมชาติที่เท้าของคุณทุกวัน โดยเฉพาะหลังอาบน้ำ เน้นที่บริเวณส้นเท้า และใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้นที่ช่วยรักษาความชื้นได้นานขึ้น ตัวเลือกจากธรรมชาติ เช่น เชียบัตเตอร์หรือน้ำมันมะพร้าว สามารถใช้ได้ดีในชีวิตประจำวัน

สวมรองเท้าให้เหมาะสม

เลือกสวมรองเท้าที่ช่วยพยุงและปกป้องส้นเท้าได้ดี หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าแตะแบบเปิดหลังบนพื้นแข็ง เพราะจะทำให้เกิดแรงกดที่ส้นเท้ามากขึ้นและทำให้เท้าแห้ง พื้นรองเท้าแบบเสริมนวมหรือที่รองส้นเท้าจะช่วยกระจายแรงกดได้สม่ำเสมอมากขึ้นและลดการเสียดสีกับผิวหนัง

หลีกเลี่ยงน้ำร้อน

การล้างเท้าด้วยน้ำร้อนอาจชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติออกไปและทำให้ผิวแห้ง ให้ใช้น้ำอุ่นแทนและจำกัดเวลาในการแช่เท้า หลังจากล้างเท้าแล้ว ให้ซับเท้าให้แห้งและทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ทันทีเพื่อป้องกันการสูญเสียความชื้น

ขัดผิวเป็นประจำ

การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากส้นเท้าจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนาขึ้นและแตก ใช้หินภูเขาไฟหรือสครับผิวอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง อย่าขัดผิวมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวสุขภาพดีเสียหายและไวต่อความรู้สึกมากขึ้น

รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวแข็งแรงจากภายในและช่วยป้องกันผิวแห้ง

ที่อยู่สภาพผิว

โรคต่างๆ เช่น กลาก สะเก็ดเงิน หรือโรคเท้าของนักกีฬา อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดส้นเท้าแตก หากมีอาการดังกล่าว ควรเข้ารับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของผิวหนังเพิ่มเติม

เมื่อใช้มาตรการป้องกันเหล่านี้ร่วมกับการดูแลเป็นประจำ คุณจะสามารถรักษาส้นเท้าให้นุ่มเนียนและหลีกเลี่ยงรอยแตกร้าวที่เจ็บปวดได้