วิธีหยุดอาการท้องอืดด้วยวิธีธรรมชาติ: การรักษาและการป้องกัน
อาการท้องอืดคืออะไร?
คนส่วนใหญ่เคยทำมาก่อน แต่เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการพูดถึงหรือทำในที่สาธารณะ นั่นก็คือการผายลมแม้ว่าการผายลมมักจะถูกใช้เป็นเรื่องตลกในภาพยนตร์หรือการ์ตูน แต่การผายลมในที่สาธารณะอาจเป็นเรื่องน่าอายมากดังนั้น หลายๆ คนที่มีปัญหาเรื่องผายลมจึงอยากทราบวิธีกำจัดและป้องกันการเกิดผายลมตั้งแต่แรก
ตามข้อมูลของกรมอนามัย[1] : แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเข้าใจชัดเจนแล้ว แต่คำจำกัดความที่ชัดเจนของอาการท้องอืดก็คือการปล่อยก๊าซออกจากระบบย่อยอาหารผ่านทางทวารหนักแม้ว่านี่จะเป็นกระบวนการปกติ แต่ก็ถือเป็นการตีตราทางสังคม
ภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องอืด
บางคนอาจคิดว่าอาการแทรกซ้อนเดียวที่มักเกิดขึ้นจากอาการท้องอืดคือการถูกสังคมรังเกียจเพราะไม่สามารถผายลมในที่สาธารณะได้ อย่างไรก็ตาม ก๊าซในระบบย่อยอาหารที่มีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ได้เช่นกันสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ต้องเข้ารับการรักษาอาการท้องอืดคือความเครียดจากการไม่สามารถควบคุมอาการท้องอืดได้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
อีกเหตุผลหนึ่งในการใช้ยารักษาอาการท้องอืดก็คือ การมีก๊าซในกระเพาะมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว ได้ หลังจากนั้นไม่นาน คุณอาจรู้สึกเจ็บและแน่นท้องมากขึ้นเมื่อผายลมหรือรู้สึกอึดอัดกว่าเดิม
สาเหตุของอาการท้องอืด
มีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดซึ่งไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งที่เรากิน นอกจากอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เรามีก๊าซในระบบย่อยอาหารมากเกินไป ดังนี้- แบคทีเรียในลำไส้ - ลำไส้ของเราเต็มไปด้วย แบคทีเรียหลายชนิดแบคทีเรียเหล่านี้ช่วยหมักส่วนประกอบบางส่วนของอาหารที่เรากิน ผลพลอยได้อย่างหนึ่งของกระบวนการหมักนี้คือก๊าซ เราหายใจเอาก๊าซบางส่วนออกทางปอด และก๊าซบางส่วนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด อย่างไรก็ตาม ลำไส้มีหน้าที่กำจัดส่วนที่เหลือ
- อากาศที่กลืนเข้าไป - เราหายใจเอาอากาศเข้าไปเพียงเล็กน้อยพร้อมกับของเหลวหรืออาหารที่เรากินเข้าไป กระแสเลือดจากลำไส้เล็กจะดูดซับไนโตรเจนและออกซิเจนจากอากาศที่กลืนเข้าไปแต่ส่วนที่เหลือจะต้องถูกขับออกทางลำไส้ของเรา
นอกจากนี้ ยังมีปัญหาต่างๆ มากมาย (ทั้งปัญหาชั่วคราวหรือปัญหาด้านการย่อยอาหาร) ที่อาจนำไปสู่อาการท้องอืดได้แก่:
- โรคแผลในกระเพาะอาหาร
- โรคกรดไหลย้อน ( GERD)
- โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล
- โรคเบาหวาน
- โรคซีลิแอค
- โรคโครห์น
- โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
แม้ว่าจะมีทางเลือกในการรักษาภาวะท้องอืดหลายวิธี แต่หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดภาวะท้องอืดคือการหลีกเลี่ยงสาเหตุหลักประการหนึ่งของภาวะท้องอืด นั่นก็คืออาหารที่ทำให้เกิดภาวะท้องอืดซึ่งจะช่วยลดอาการท้องอืดของคนส่วนใหญ่ได้อย่างมากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นต้องมีความหลากหลาย สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดภาวะท้องอืด เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักมีสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ อาหารบางชนิดที่เราทราบว่าเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะท้องอืด ได้แก่:
- ผัก – รวมทั้งกะหล่ำปลี กะหล่ำบรัสเซลส์ หัวหอม มะเขือยาว และแครอท
- พืชตระกูลถั่ว - ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วชิกพี ถั่วลันเตา และถั่ว;
- อาหารที่มีเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมาก โดยเฉพาะเปลือกและเมล็ดพืช
- ผลไม้ – ลูกแพร์, พีช, แอปริคอท และแอปเปิล;
- ผลไม้แห้ง - โดยเฉพาะลูกพรุนและลูกเกด;
- ผลิตภัณฑ์จากนม – มักเกิดขึ้นในกรณีที่ใครก็ตามมีอาการแพ้แลคโตส
จะวินิจฉัยภาวะก๊าซในระบบย่อยอาหารมากเกินไปได้อย่างไร?
แม้ว่าอาการท้องอืดอาจดูเหมือนไม่จำเป็นสำหรับการรักษาอาการท้องอืด แต่หากคุณมีภาวะแทรกซ้อนใดๆ เกี่ยวกับอาการท้องอืดคุณก็คงอยากจะทราบวิธีการกำจัดอาการท้องอืด
สถาบันโรคเบาหวานและโรคทางเดินอาหารและโรคไตแห่งชาติ[2] : เป็นไปได้อย่างไรที่จะวินิจฉัยก๊าซในระบบย่อยอาหารที่มากเกินไป ? แพทย์สามารถช่วยค้นหาสาเหตุเบื้องหลังของอาการท้องอืดได้ สิ่งแรกที่แพทย์อาจแนะนำคือการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ เนื่องจากมีอาหารหลายชนิดที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
- การทดสอบภาพ - ได้แก่ การสแกน CT ของช่องท้อง นอกจากนี้ยังสามารถทำการสแกน MRI หรืออัลตราซาวนด์เพื่อค้นหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับระบบย่อยอาหารได้ อีกด้วย
- การเอกซเรย์แบบคอนทราสต์ - เพื่อให้ความผิดปกติในระบบย่อยอาหารปรากฏขึ้นในระบบย่อยอาหารบนภาพเอกซเรย์ คุณมักจะต้องใช้แบเรียมเพื่อดำเนินการดังกล่าว
- การส่องกล้อง - อาจรวมถึงการส่องกล้องส่วนบน การส่องกล้องลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย หรือการส่องกล้องลำไส้ใหญ่ โดยต้องส่องผ่านทวารหนักเพื่อตรวจดูความผิดปกติ
- การตรวจเลือด - มีการติดเชื้อหรือปัญหาสุขภาพ หลายอย่าง ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ แพทย์อาจเก็บตัวอย่างเลือดและทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อระบุสาเหตุของอาการท้องอืด
จะกำจัดอาการท้องอืดได้อย่างไร?
โชคดีที่คุณสามารถกำจัดอาการท้องอืดได้ด้วยการรักษาอาการท้องอืดที่ดี คุณสามารถฝึกตัวเองให้หายใจเข้าน้อยลงทุกครั้งที่กินหรือดื่มอะไรสักอย่าง ซึ่งจะช่วยลดปริมาณอากาศที่คุณต้องขับออกในภายหลังได้อย่างมาก
ระบบบริการสุขภาพแห่งชาติ[3] : การเปลี่ยนแปลงอาหารการกินและดูว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ หรือไม่ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันหากคุณสังเกตว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในเชิงบวก คุณจะสามารถลดสาเหตุของอาการท้องอืดได้ด้วยตัวเอง
-
ถ่านกัมมันต์
ทางเลือกในการรักษาอาการท้องอืดที่ควรพิจารณาก่อนคือการใช้ถ่านอัดเม็ดซึ่งจะดูดซับก๊าซผ่านระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงก๊าซส่วนเกินและอาการท้องอืดได้ ปัญหาเดียวของการใช้ถ่านอัดเม็ดคือคุณไม่ได้รักษาอาการที่เป็นต้นเหตุ คุณเพียงแค่ปิดบังปัญหาเท่านั้น
นี่คือวิธีกำจัดอาการท้องอืดตราบใดที่คุณรับประทานถ่านอัดเม็ดอย่างต่อเนื่อง หากไม่มีถ่านอัดเม็ด ปัญหาของคุณจะกลับมาอีก และคุณยังต้องจัดการกับปัญหาที่เป็นต้นเหตุหรือต้องเริ่มรับประทานถ่านอัดเม็ดอีกครั้ง
-
เอนไซม์ย่อยอาหาร
ปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องอืดมักเกิดจากอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด เช่น ผักและถั่ว ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อนมาก ซึ่งร่างกายย่อยได้ยาก ส่งผลให้มีปัญหาเรื่องแก๊สมากเกินไปเอนไซม์
เหล่านี้จะช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหล่านี้ ทำให้ร่างกายมีปัญหาเรื่องท้องอืดน้อยลง ปัญหาเดียวของเอนไซม์เหล่านี้ก็คือ เอนไซม์เหล่านี้ไม่สามารถแก้ปัญหาการแพ้แล็กโทสได้ และไม่สามารถแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานใยอาหารได้
-
ยาแก้ท้องอืด
มียาเฉพาะสำหรับอาการท้องอืดที่จะช่วยแก้ไขสาเหตุบางประการของอาการท้องอืดได้ ยาลดกรดเป็นยาตัวแรกที่จะช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารของคุณ แต่ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
อีกทางเลือกหนึ่งที่ควรลองคือ โพรไบโอติก โพรไบโอติกเหล่านี้จะฆ่าแบคทีเรียบางชนิดที่ไม่ดีในระบบย่อยอาหารและเพิ่มความแข็งแรงให้กับแบคทีเรียชนิดที่ดี ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งหากใครก็ตามที่รับประทานอาหารไม่ดีหรือเคยมีปัญหากับเยื่อบุกระเพาะอาหารมาก่อน อีกครั้ง โพรไบโอติกมักถูกมองว่าเป็นทางเลือกชั่วคราวที่คุณใช้เพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ
ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของไซเมทิโคนจะช่วยสลายฟองอากาศในลำไส้ ทำให้ขับแก๊สได้ง่ายขึ้นและบรรเทาอาการท้องอืด
-
ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
หากคุณกำลังมองหาทางเลือกในการรักษาอาการท้องอืดในระยะยาวหรือเพียงแค่ไม่อยากเลิกกินอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณมีอาการท้องอืด คุณสามารถรักษาอาการท้องอืดได้ด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่ง
อาจจะดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการผิดปกติ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน มีทางเลือกอื่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และลดปัญหาเรื่องท้องอืดได้ ทางเลือกอื่นๆ จะช่วยเคลื่อนย้ายก๊าซผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้นมาก
-
กิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการเดินหลังอาหาร จะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร และช่วยเคลื่อนย้ายแก๊สผ่านระบบย่อยอาหาร
ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับอาการท้องอืดได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาความไม่สบายทางเดินอาหาร ลดการสะสมของแก๊ส และส่งเสริมสุขภาพลำไส้โดยรวม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นทางเลือกที่อ่อนโยนต่อทางเลือกทางการแพทย์ โดยมักจะรวมสมุนไพรต่างๆ โพรไบโอติก และสารสกัดจากพืชไว้ในรูปแบบที่สะดวก เช่น แคปซูล ผง หรือชาอาหารเสริมจากสมุนไพร
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิดมีส่วนผสมจากสมุนไพรซึ่งมีคุณสมบัติในการขับลมซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้และช่วยให้ก๊าซที่ค้างอยู่ในลำไส้ระบายออกได้ง่ายขึ้น อาหารเสริมเหล่านี้มักมีสารสกัดจากสะระแหน่ ยี่หร่า ขิง และคาโมมายล์ แคปซูลและทิงเจอร์สมุนไพรมีสมุนไพรเหล่านี้ในปริมาณเข้มข้น ซึ่งช่วยสนับสนุนการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็วสูตรโปรไบโอติก
ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกมีบทบาทสำคัญในการจัดการอาการท้องอืด โดยผลิตภัณฑ์จะทำงานโดยการนำแบคทีเรียที่มีประโยชน์เข้าสู่ระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ เมื่อควบคุมแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้แล้ว การหมักและการผลิตก๊าซก็จะลดลง โปรไบโอติกมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล ผง หรืออาหารเสริม เช่น โยเกิร์ตและคีเฟอร์ส่วนผสมเอนไซม์ย่อยอาหาร
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดผสมเอนไซม์ย่อยอาหารจากพืช เช่น โบรมีเลนจากสับปะรด และปาเปนจากมะละกอ เอนไซม์ผสมเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยลดปริมาณอาหารที่ยังไม่ย่อยซึ่งแบคทีเรียในลำไส้สามารถหมักได้ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรที่ทำจากสะระแหน่ ขิง ยี่หร่า หรือยี่หร่า จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและช่วยย่อยอาหาร การดื่มชาเหล่านี้หลังอาหารสามารถบรรเทาอาการท้องอืด ลดอาการปวดเกร็ง และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นผลิตภัณฑ์รวม
ผลิตภัณฑ์ จากธรรมชาติหลายชนิดผสมโปรไบโอติก สารสกัดจากสมุนไพร และเอนไซม์ย่อยอาหารเข้าไว้ในผลิตภัณฑ์เดียวแนวทางการทำงานหลายอย่างนี้ช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ของการย่อยอาหาร และให้การสนับสนุนที่ครอบคลุมมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องอืดเรื้อรัง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ครอบคลุมสำหรับการบรรเทาอาการท้องอืดโดยไม่ต้องพึ่งพาส่วนผสมสังเคราะห์หรือสารเคมีที่รุนแรงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้อย่างไร
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับอาการท้องอืด โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรและโปรไบโอติกส์ช่วยในการย่อยอาหารและลดแก๊สในลำไส้ด้วยกลไกต่างๆโดยเน้นที่การปรับปรุงสุขภาพลำไส้ ลดความตึงของกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหาร และปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้อาหารเสริมจากสมุนไพร
อาหารเสริมจากสมุนไพรทำงานหลักโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารและส่งเสริมการผ่านของก๊าซสมุนไพรหลายชนิดที่ใช้ในอาหารเสริมเหล่านี้มีคุณสมบัติในการขับลม ซึ่งหมายความว่าช่วยลดการก่อตัวของก๊าซและทำให้ร่างกายขับออกได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นสะระแหน่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ ช่วยให้ก๊าซที่กักเก็บไว้เคลื่อนตัวผ่านระบบย่อยอาหารได้เมล็ดเฟนเนลไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ยังกระตุ้นการผลิตน้ำดีซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารขิงเป็นที่รู้จักในความสามารถในการเร่งการระบายของกระเพาะอาหารซึ่งช่วยลดเวลาที่อาหารใช้ในการหมักในลำไส้ ส่งผลให้มีการผลิตก๊าซน้อยลง
อาหารเสริมจากธรรมชาติด้วยการผสมผสานสมุนไพรขับลมหลายชนิดเข้าด้วยกันเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ครอบคลุมซึ่งมุ่งเป้าไปที่สาเหตุของอาการท้องอืดแทนที่จะปิดบังอาการเท่านั้น
โปรไบโอติกส์
โปรไบโอติกส์ช่วยแก้ปัญหาท้องอืดโดยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ระบบย่อยอาหารประกอบด้วยแบคทีเรียนับล้านล้านตัวที่มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม ความไม่สมดุล ซึ่งมักเกิดจากการรับประทานอาหาร การเจ็บป่วย หรือการใช้ยาปฏิชีวนะ อาจทำให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดแก๊สเติบโตมากเกินไปอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ช่วยฟื้นฟูจำนวนแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีช่วยลดการหมักของอาหารที่ไม่ย่อยซึ่งนำไปสู่แก๊ส แบคทีเรียสายพันธุ์เช่นแลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียมมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในการช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ
โปรไบโอติกส์ยังช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของเยื่อบุลำไส้ ปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารโดยรวมดีขึ้นการใช้ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกเป็นประจำช่วยรักษาสมดุลของสภาพแวดล้อมในลำไส้ ช่วยบรรเทาปัญหาแก๊สเรื้อรังได้ในระยะยาวโดยไม่มีผลข้างเคียงที่มักเกิดขึ้นกับยาแผนปัจจุบัน
ส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์ธรรมชาติสำหรับอาการท้องอืด
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับอาการท้องอืดมักประกอบด้วยส่วนผสมของอาหารเสริมจากสมุนไพรและโปรไบโอติกส่วนผสมเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกเนื่องจากมีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหาร ลดการผลิตก๊าซ และรักษาสภาพแวดล้อมของลำไส้ให้มีสุขภาพดี การทำความเข้าใจส่วนผสมที่พบบ่อยที่สุดจะช่วยให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพส่วนผสมสมุนไพรทั่วไป
อาหารเสริมสมุนไพรสำหรับอาการท้องอืดมักประกอบด้วยพืชที่ขึ้นชื่อในด้านคุณประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ส่วนผสมหลัก ได้แก่:- เปปเปอร์มินต์ : ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้ ช่วยให้แก๊สขับออกได้ง่ายขึ้น และลดอาการท้องอืด
- ยี่หร่า : ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและป้องกันการสะสมของแก๊สในลำไส้
- ขิง : เร่งการขับถ่ายและลดการหมักของอาหาร
- คาโมมายล์ : ช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหารและบรรเทาอาการตะคริวที่เกิดจากแก๊ส
- เมล็ดยี่หร่า : ลดการเกิดแก๊ส และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้
- โป๊ยกั๊ก : ส่งเสริมการย่อยอาหารและลดการผลิตก๊าซโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหาร
มักจะผสมสมุนไพรเหล่านี้ไว้ในแคปซูล ทิงเจอร์ หรือชา เพื่อสนับสนุนสุขภาพของระบบย่อยอาหารโดยรวม
สายพันธุ์โปรไบโอติกทั่วไป
อาหารเสริมโปรไบโอติกเน้นการนำแบคทีเรียที่มีประโยชน์เข้าสู่ลำไส้เพื่อสร้างสมดุลให้กับประชากรจุลินทรีย์และลดแก๊ส สายพันธุ์ทั่วไป ได้แก่:- แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส : ช่วยย่อยแล็กโตสและอาหารที่ย่อยยากอื่นๆ ช่วยลดแก๊ส
- Bifidobacterium bifidum : ช่วยในการสลายคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและป้องกันการหมักที่มากเกินไป
- แลคโตบาซิลลัส พลานทารัม : เสริมสร้างเกราะป้องกันลำไส้และช่วยควบคุมแก๊สในลำไส้
- Bifidobacterium longum : ช่วยในการย่อยใยอาหารและลดอาการท้องอืด
- Saccharomyces boulardii : ยีสต์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยสนับสนุนสุขภาพลำไส้และปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
ผลิตภัณฑ์ที่รวมสายพันธุ์ต่างๆ ไว้ด้วยกันมอบแนวทางที่ครอบคลุมในการจัดการกับอาการท้องอืดด้วยการส่งเสริมสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้น
กรมควบคุมโรค : การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและลดอาการท้องอืดได้
ป้องกันอาการท้องอืดได้อย่างไร?
แม้ว่าแก๊สจะเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายเราอยู่แล้ว แต่การผายลมก็อาจทำให้คุณอายและหงุดหงิดได้ หากคุณต้องการลดปัญหาเรื่องแก๊ส มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้- กินช้าลง
คุณนั่งหน้าโทรทัศน์หรือถือโทรศัพท์ไว้ในมือบ่อยแค่ไหน และกินคำแล้วคำเล่าโดยไม่คิดอะไร ก๊าซส่วนใหญ่ที่เราบริโภคเข้าไปคืออากาศที่กลืนเข้าไป แม้ว่าเราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศได้ทั้งหมด แต่เราสามารถลดปริมาณก๊าซลงได้อย่างมากด้วยการมีสติ
- เลิกเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินลูกอมแข็งๆ
เช่นเดียวกับคำกล่าวข้างต้น คุณจะต้องอ้าปากตลอดเวลาเมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินลูกอมแข็งๆหากคุณกลัวว่าจะมีกลิ่นปากระหว่างวัน น้ำยาบ้วนปากชนิดอื่นอาจช่วยได้
- เปลี่ยนแปลงอาหารโดยรวมของคุณ
อาหารบางชนิดจะทำให้เกิดแก๊สมากกว่าอาหารชนิดอื่นตามธรรมชาติ หากคุณสังเกตว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารบางชนิดได้ไม่ดี การตัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารทั้งหมด (หรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณการรับประทานลง) น่าจะช่วยได้มาก นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่คุณชอบได้ แต่หมายความว่าการลดปริมาณอาหารลงอาจช่วยลดปัญหาของคุณได้
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
ฟองอากาศที่พบในเครื่องดื่มอัดลมจะทำให้คุณเรอ คนส่วนใหญ่ทราบดีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ฟองอากาศที่เราย่อยก็จะต้องขับออกจากร่างกายด้วยเช่นกัน น้ำผลไม้ ชา หรือน้ำเปล่าที่ไม่มีน้ำตาลก็สามารถ ใช้ทดแทน เครื่องดื่มอัดลม ได้เป็น อย่างดี
- ออกกำลังกายมากขึ้น
แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องกันโดยตรง แต่ระบบย่อยอาหารของคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้นมากหากคุณขยับร่างกายมากขึ้น เมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น คุณจะสังเกตได้ว่า อาการ ท้องอืดจะน้อยลงมาก
รักษาและป้องกันอาการท้องอืดได้แล้ววันนี้!
หากคุณเบื่อกับการต้องรับมือกับอาการท้องอืดให้รู้ว่ายังมีทางเลือกอื่นๆ ให้เลือกอีกมากมาย มีทางเลือกจากธรรมชาติที่คุณสามารถเลือกใช้ได้และจะส่งผลอย่างรวดเร็ว กลับมาควบคุมร่างกายของคุณเองและหยุดรู้สึกละอายใจกับสิ่งที่ร่างกายของคุณทำ เปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้!ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการท้องอืด
จะกำจัดอาการท้องอืดได้อย่างไร?เราขอแนะนำวิธีรักษาอาการท้องอืดแบบธรรมชาติที่ดีที่สุด:แสดงผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ
อ้างอิง
- สถาบันสุขภาพแห่งชาติ: แก๊ส-ท้องอืด
- สถาบันโรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหารและโรคไตแห่งชาติ: การวินิจฉัยแก๊สในระบบย่อยอาหาร
- ระบบบริการสุขภาพแห่งชาติ: การรักษาอาการท้องอืด
อัพเดทล่าสุด: 2025-04-28