วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ตามธรรมชาติทำได้อย่างไร?

การผลิตน้ำนมแม่

เต้านมของผู้หญิงทำงานเป็นต่อมคู่หนึ่งซึ่งผลิตน้ำนมให้ลูก เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและไขมันของเต้านมทำหน้าที่พยุงและปกป้องบริเวณที่ผลิตน้ำนมภายในเต้านม เซลล์กลุ่มหนึ่งที่เรียกว่าถุงลมทำหน้าที่ผลิตน้ำนมและท่อน้ำนมจะเปิดขึ้นที่หัวนม

เนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันทำหน้าที่เพียงสนับสนุน ขนาดของเต้านมหรือหัวนมของคุณจึงไม่ใช่ปัจจัยโดยตรงที่ส่งผลต่อความสำเร็จหรือความล้มเหลวในการให้นมบุตรของคุณ ขนาดเต้านมขึ้นอยู่กับจำนวนเซลล์ไขมันภายในเต้านมของคุณ และในกรณีส่วนใหญ่ ถือเป็นลักษณะทางพันธุกรรม แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรจะทำให้ขนาดเต้านมของคุณใหญ่ขึ้น

น้ำนมแม่มีอะไรบ้าง?

น้ำนมแม่มีสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกและเป็นที่ทราบกันดีว่าส่วนประกอบบางอย่างในน้ำนมแม่ช่วยปกป้องทารกจากโรคและการติดเชื้อ

เวย์และเคซีนเป็นโปรตีนหลักสองชนิดในน้ำนมแม่ โปรตีนเหล่านี้มีอัตราส่วน 60:40 ซึ่งก็คือเวย์ 60 เปอร์เซ็นต์และเคซีน 40 เปอร์เซ็นต์ อัตราส่วนดังกล่าวทำให้มีโปรตีนที่สมดุลและส่งเสริมการย่อยที่รวดเร็วและง่ายดาย โปรตีนในน้ำนมแม่มีคุณสมบัติในการป้องกันการติดเชื้อ

อัตราส่วนไขมันที่เหมาะสมในน้ำนมแม่มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของทารกไขมันมีความจำเป็นต่อการพัฒนาของสมอง การดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันอย่างเหมาะสม และความต้องการพลังงานของทารก กรดไขมันสายยาวมีบทบาทสำคัญมากในการพัฒนาของระบบประสาท จอประสาทตา และสมอง

การผลิตน้ำนมแม่ต่ำ

ความรัก ความเอาใจใส่ และความทุ่มเทของแม่ที่มีต่อลูกอาจทำให้เธอกังวลว่าลูกจะได้รับนมแม่เพียงพอ หรือ ไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอเริ่มให้นมแม่

คุณแม่หลายคนที่ให้นมลูกรู้สึกว่าลูกของตนไม่ได้รับนมเพียงพอ แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีนั้นก็ตาม ความรู้สึกที่น้ำนมไม่เพียงพออาจสร้างความกังวลให้กับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้สึกว่าเต้านมอิ่มหรือไม่เห็นน้ำนมไหลออกมาจากหัวนม

คุณควรเข้าใจว่าการให้นมลูกบ่อยครั้งจะป้องกันไม่ให้เต้านมของคุณอิ่มหรือมีน้ำนมไหลออกมา หากลูกของคุณได้รับน้ำนมมากขึ้นจากการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ก็สามารถแก้ไขได้ง่าย

แม้ว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกจะมีน้ำนมน้อยสำหรับลูก แต่ก็สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปริมาณน้ำนมที่จำเป็นสำหรับลูกของคุณ เนื่องจากปริมาณน้ำนมที่ไม่เพียงพอจะทำให้ลูกของคุณขาดสารอาหาร

น้ำนมแม่น้อยส่งผลต่อทารกอย่างไร

น้ำหนักตัวที่น้อยเกินไป หรือ น้ำหนักตัวที่ขึ้นไม่สูงอาจเป็นสัญญาณว่าลูกน้อยได้รับน้ำนมน้อยกว่าที่ควรได้รับตามหลักโภชนาการ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตทางร่างกายและจิตใจของลูกน้อย การติดตามน้ำหนักของลูกน้อยจึงมีความสำคัญมาก

หากลูกน้อยของคุณน้ำหนักลดหรือน้ำหนักตัวไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติตามวัย ควรรีบปรึกษาแพทย์เด็ก ในหลายกรณี การปรับปรุงวิธีการให้นมบุตรจะทำให้ลูกน้อยกลับมามีน้ำหนักปกติได้ หากปริมาณน้ำนมของคุณต่ำมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรจะแนะนำยาธรรมชาติ ที่เหมาะสมที่สุด สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

สาเหตุของการผลิตน้ำนมแม่น้อย

ปริมาณน้ำนมที่ลดลงชั่วคราวอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ได้ให้นมลูกเป็นระยะๆ เนื่องจากหัวนมเจ็บ เทคนิคการดูดนมที่ไม่ถูกต้อง หรือคุณพยาบาลที่เฉื่อยชา อาจทำให้ปริมาณน้ำนมของคุณลดลง ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นส่วนประกอบและปัญหาสุขภาพบางอย่างเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้มีการผลิตน้ำนมน้อยลง การผ่าตัดเต้านม ความผิดปกติของฮอร์โมน และภาวะทางกายภาพหรือทางชีวภาพอื่นๆ อาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนมของแม่ที่ให้นมบุตร

การบริโภคแคลอรีของหญิงตั้งครรภ์และแม่ที่ให้นมบุตรควรเท่ากัน เนื่องจากแม่ที่ให้นมบุตรยังคงกินอาหารเพื่อลูกอยู่ หากคุณเป็นแม่ที่ให้นมบุตร คุณควรได้รับแคลอรีเพิ่มเติม 300 ถึง 500 แคลอรีต่อวัน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินซีเรียลเพิ่มอีก 1 ถ้วย โยเกิร์ต 1 กระป๋อง และผลไม้ 1 มื้อ การให้นมบุตรเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การควบคุมอาหารหรือลดปริมาณแคลอรีที่บริโภคจะส่งผลต่อปริมาณน้ำนมและระดับพลังงานของ คุณ

การให้นมบุตรเป็นกระบวนการทางร่างกายและจิตใจความเครียดและความวิตกกังวลจะทำให้ปริมาณน้ำนมของคุณลดลง แม้ว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำนมที่ลดลงก็ตาม การผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่แง่ดีของการเป็นแม่และลูกจะทำให้คุณมั่นใจในการให้นมบุตรอีกครั้ง และเพิ่มโอกาสในการย้อนกลับการผลิตน้ำนมที่ลดลง

จะเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้อย่างไร?

หากคุณไม่สามารถผลิตน้ำนมให้ลูกน้อยได้เพียงพอ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม :

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรีอย่างน้อย 1,800 แคลอรีต่อวันและดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพ 6 แก้วปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน คุณไม่ควรปฏิบัติตามโปรแกรมควบคุมอาหารใดๆ ในช่วงให้นมบุตร
2. ป้อนนมให้ลูกเป็นระยะๆ และเมื่อลูกอิ่มแล้ว ให้ปั๊มนมส่วนเกินออกมาเก็บไว้ การปั๊มจะช่วยกระตุ้นให้เต้านมผลิตน้ำนมมากขึ้น
3. อย่าใช้ขวดนมและจุกนมหลอกเมื่อคุณพยายามเพิ่มปริมาณน้ำนม เมื่อลูกน้อยดูดจุกนมบ่อยขึ้น คุณจะผลิตน้ำนมได้มากขึ้น
4. ให้แน่ใจว่าคุณให้นมลูกอย่างน้อย 8 ครั้งใน 24 ชั่วโมงอย่าตัดนมลูกออกและให้ลูกกินนมบ่อยเท่าที่เขาต้องการ
5. คุณอาจลองใช้ยาเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมก็ได้ สมุนไพรบางชนิด เช่น โหระพา เมล็ดเฟนูกรีก และราสเบอร์รี่แดง ล้วนแต่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้เป็นอย่างดี

ยาสำหรับการให้นมบุตร

หากคุณรู้สึกว่าการผลิตน้ำนมของคุณไม่เพียงพอต่อความต้องการของทารก คุณสามารถใช้การบำบัดด้วยสมุนไพรและยาตามใบสั่งแพทย์ได้ ปัจจุบันมียาเพิ่มน้ำนม หลายชนิด ที่จะช่วยฟื้นฟูการผลิตน้ำนมของคุณหลังจากหยุดให้นมลูกไปเป็นเวลานาน

แต่น่าเสียดายที่ยาตามใบสั่งแพทย์มีผลข้างเคียงยาเพิ่มน้ำนมบางชนิดอาจทำให้ระดับโปรแลกตินของคุณสูงขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม ระดับโปรแลกตินที่สูงอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า และหากคุณมีประวัติภาวะซึมเศร้า ยาเพิ่มน้ำนมเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ อาการปวดหัวและอ่อนล้าเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยอื่นๆ ของยาเพิ่มน้ำนม

การผลิตน้ำนมแม่: ทางเลือกในการรักษา

การรักษาทางการแพทย์

การแพทย์แผนปัจจุบันมีทางเลือกมากมายในการแก้ปัญหาการผลิตน้ำนมน้อย ได้แก่ ยาตามใบสั่งแพทย์ ซึ่งมักเรียกว่ากาแลกตาโกก ซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำนมโดยควบคุมระดับฮอร์โมน ยาที่แพทย์สั่งจ่ายทั่วไป ได้แก่ ดอมเพอริโดนและเมโทโคลพราไมด์ ยาเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มระดับโพรแลกติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการผลิตน้ำนม อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน และความไม่สบายทางเดินอาหาร ควรใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

การบำบัดด้วยฮอร์โมนเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะในกรณีที่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนส่งผลต่อการผลิตน้ำนมน้อย การรักษานี้เกี่ยวข้องกับการปรับระดับเอสโตรเจนหรือโปรเจสเตอโรนเพื่อสนับสนุนการผลิตน้ำนม โดยทั่วไปจะแนะนำเฉพาะเมื่อการแทรกแซงอื่นๆ ล้มเหลว และหลังจากการประเมินอย่างละเอียดโดยผู้ให้บริการด้านการแพทย์

ในบางกรณี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจแนะนำให้ใช้ระบบการให้นมเสริม อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้ทารกได้รับทั้งน้ำนมแม่และนมผสมหรือนมบริจาคผ่านท่อที่ต่อกับเต้านม วิธีนี้ช่วยให้สามารถให้นมแม่ได้ในขณะที่มั่นใจว่าทารกจะได้รับสารอาหารเพียงพอ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์พื้นฐานสามารถช่วยสนับสนุนการผลิตน้ำนมได้ ซึ่งได้แก่ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การให้นมหรือปั๊มนมบ่อยๆ โภชนาการที่เหมาะสม และการลดความเครียด คุณแม่ควรให้นมตามความต้องการมากกว่าการให้นมตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัด การสัมผัสผิวกับทารกและการให้นมอย่างถูกต้องอาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนมได้อย่างมาก

การนอนหลับและการพักผ่อนมีบทบาทสำคัญในการผลิตน้ำนม ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเครียดอาจขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการให้นมบุตร การสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัวและสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในการให้นมบุตรอาจช่วยลดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ได้

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

คุณแม่หลายคนนิยมใช้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอย่างแพร่หลาย เนื่องจากหาซื้อได้ง่ายและมีผลข้างเคียงน้อย ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหล่านี้ได้แก่ ชาสมุนไพร แคปซูล และผงที่ทำจากสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มน้ำนม ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมมักมีส่วนผสม เช่น เมล็ดเฟนูกรีก ยี่หร่า โหระพา และหญ้าแพะ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ เช่น อาหารเสริม ชา และน้ำมัน

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อเพิ่มน้ำนมมักใช้เพื่อส่งเสริมการไหลของน้ำนม เพิ่มประสิทธิภาพการหลั่งน้ำนม และรักษาสมดุลของฮอร์โมน แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ตามคำแนะนำและปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแม่มีภาวะดังกล่าวอยู่ก่อนแล้วหรือกำลังรับประทานยาอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อเสริมการผลิตน้ำนมแม่

อาหารเสริมธรรมชาติยอดนิยม

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ หลายชนิดได้รับการออกแบบมาเพื่อสนับสนุนและเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมาในรูปแบบแคปซูล เม็ด หรือสารสกัดของเหลว โดยส่วนใหญ่ทำมาจากสมุนไพรที่ใช้กันทั่วไปในการเสริมการให้นมบุตร ตัวเลือกทั่วไป ได้แก่ อาหารเสริมจากเมล็ดพืชชนิดหนึ่ง ส่วนผสมของสมุนไพรหลายชนิด และแคปซูลให้นมบุตรแบบออร์แกนิกซึ่งมีจำหน่ายตามร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์

คุณแม่มักเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์จากพืชและไม่ต้องมีใบสั่งยา อาหารเสริมส่วนใหญ่มีคำแนะนำการใช้ยาที่ชัดเจนและผลิตขึ้นเพื่อให้รับประทานทุกวันในระหว่างให้นมบุตร การใช้เป็นประจำร่วมกับการดื่มน้ำและสารอาหารที่เหมาะสมอาจช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมในระยะยาวได้

ชาสมุนไพรสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร

ชาสมุนไพรเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณแม่ให้นมบุตรนิยมดื่มกัน ชาสมุนไพรมักมีส่วนผสมของสมุนไพรที่กระตุ้นการหลั่งน้ำนม เช่น ยี่หร่า โป๊ยกั๊ก และอัลฟัลฟา ชาสมุนไพรเหล่านี้เตรียมง่ายและดื่มได้หลายครั้งต่อวัน นอกจากประโยชน์ที่อาจได้รับต่อการผลิตน้ำนมแล้ว คุณแม่หลายคนยังรู้สึกผ่อนคลายและเพลิดเพลินเมื่อดื่มชาสมุนไพรเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน

ชาสำหรับให้นมบุตรมักไม่มีคาเฟอีน และอาจช่วยในการย่อยอาหาร ผ่อนคลาย และให้ความชุ่มชื้น ซึ่งล้วนแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของแม่ที่ให้นมบุตร

น้ำมันธรรมชาติและทิงเจอร์

คุณแม่บางคนใช้น้ำมันและทิงเจอร์จากธรรมชาติเพื่อช่วยให้น้ำนมไหลออกได้เต็มที่ ซึ่งรวมถึงสารสกัดจากสมุนไพรเข้มข้นที่มักจะเติมลงในน้ำหรือน้ำผลไม้ ทิงเจอร์ขึ้นชื่อในเรื่องการดูดซึมได้เร็วและเป็นที่นิยมของผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว

น้ำมันอาจใช้ทาเฉพาะที่ในวิธีปฏิบัติแบบดั้งเดิมบางอย่าง แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ค่อยนิยมใช้ในปัจจุบันก็ตาม ทิงเจอร์และน้ำมันมีสารประกอบสมุนไพรที่ออกฤทธิ์โดยตรงและมักจะเข้มข้นกว่าเมื่อเทียบกับชา

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหล่านี้มักใช้ร่วมกับวิธีการให้นมบุตรอื่นๆ เช่น การให้นมลูกเป็นประจำและเทคนิคการดูดนมที่ถูกต้อง

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้อย่างไร

• การกระตุ้นระดับฮอร์โมนโปรแลกตินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่นั้นมีวิธีหลักวิธีหนึ่ง คือ การกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโปรแลกติน ฮอร์โมนโปรแลกตินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สังเคราะห์น้ำนมในต่อมน้ำนม สมุนไพรบางชนิดที่ใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมน้ำนมจากธรรมชาติอาจส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนโปรแลกตินสูงขึ้น การเพิ่มฮอร์โมนนี้จะช่วยกระตุ้นและรักษาการไหลของน้ำนมได้ โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์แรกของการให้นมบุตร
• การปรับปรุงรีเฟล็กซ์การหลั่งน้ำนมรีเฟล็กซ์การหลั่งน้ำนมมีความสำคัญต่อการปล่อยน้ำนมระหว่างการให้นมบุตร ความเครียด ความเหนื่อยล้า หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจขัดขวางรีเฟล็กซ์นี้ได้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดอาจช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและลดความตึงเครียด ซึ่งช่วยสนับสนุนการตอบสนองการหลั่งน้ำนมโดยอ้อม ผลดังกล่าวสามารถทำให้การให้นมบุตรสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับทั้งแม่และลูก
• การปรับปรุงการสนับสนุนทางโภชนาการโดยรวมอาหารเสริมจากธรรมชาติหลายชนิดสำหรับการให้นมบุตรยังให้การสนับสนุนทางโภชนาการโดยทั่วไป แม้ว่าจะไม่สามารถใช้ทดแทนอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนได้ แต่ส่วนใหญ่มักประกอบด้วยสารประกอบที่สนับสนุนการย่อยและการดูดซึมสารอาหาร ระบบย่อยอาหารที่มีสุขภาพดีและการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการผลิตน้ำนมอย่างต่อเนื่อง โดยการสนับสนุนการเผาผลาญและระดับพลังงาน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจช่วยให้คุณแม่รักษาความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจที่จำเป็นสำหรับการให้นมบุตรหรือปั๊มนมบ่อยครั้ง พลังงานและความชุ่มชื้นที่เพิ่มขึ้นสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อปริมาณและคุณภาพของน้ำนม
• ส่งเสริมการทำงานของท่อน้ำนมเชื่อกันว่าส่วนผสมจากธรรมชาติบางชนิดช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตและสนับสนุนการทำงานของท่อน้ำนม ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการไหลของน้ำนมและลดความเสี่ยงของการอุดตันหรือความรู้สึกไม่สบายขณะให้นม การใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปกับเทคนิคการให้นมที่ถูกต้องอาจช่วยให้ทางเดินน้ำนมเปิดกว้างและมีสุขภาพดี

ส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์ให้นมธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่มักประกอบด้วยสมุนไพรและส่วนผสมจากพืชหลายชนิดส่วนผสมเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกตามการใช้งานแบบดั้งเดิมและบทบาทสนับสนุนในการให้นมบุตร ด้านล่างนี้เป็นรายการส่วนผสมที่พบได้บ่อยที่สุดที่พบในอาหารเสริมสำหรับการให้นมบุตรจากธรรมชาติ:

1. เมล็ดพืชชนิดหนึ่ง
   • หนึ่งในสมุนไพรที่นิยมใช้กันมากที่สุดสำหรับการเพิ่มปริมาณน้ำนม
   • มักรวมอยู่ในชา แคปซูล และทิงเจอร์
   • มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อสนับสนุนการให้นมบุตรในหลายวัฒนธรรม
   
   
2. ยี่หร่า
   • ขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติที่หอมหวานอ่อนๆ
   • พบได้ทั่วไปในชาให้นมบุตร
   • อาจช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดได้ด้วย
   
   
3. ดอกธิสเซิลอันศักดิ์สิทธิ์
   • มักใช้ร่วมกับเมล็ดพืชชนิดนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
   • ใช้เพื่อกระตุ้นการไหลของน้ำนมแบบดั้งเดิม
   • มักพบในรูปแบบแคปซูล
   
   
4. รูแพะ
   • เชื่อกันว่าช่วยสนับสนุนการพัฒนาเนื้อเยื่อเต้านม
   • ใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม
   • อาจใช้เวลานานกว่าในการแสดงผลแต่ให้การสนับสนุนในระยะยาว
   
   
5. โป๊ยกั๊ก
   • ขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติชะเอมเทศอ่อนๆ
   • มักใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่นในการชงชา
   • อาจช่วยผ่อนคลายร่างกายและส่งเสริมการหลั่งน้ำนม
   
   
6. อัลฟัลฟา
   • อุดมไปด้วยสารอาหารและไฟโตเอสโตรเจน
   • ใช้ได้ทั้งในรูปแบบชาและแคปซูล
   • รองรับสุขภาพโดยรวมและความสมดุลของฮอร์โมน
   
   
7. มิลค์ทิสเซิล
   • มีสารประกอบที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ
   • เชื่อว่าจะส่งผลทางอ้อมต่อการให้น้ำนมที่ดีขึ้น
   • มักรวมอยู่ในส่วนผสมสมุนไพร
   
   
8. ใบราสเบอร์รี่สีแดง
   • ใช้เพื่อปรับโทนอวัยวะสืบพันธุ์แบบดั้งเดิม
   • รองรับการฟื้นตัวหลังคลอด
   • บางครั้งรวมอยู่ในอาหารเสริมเพื่อสุขภาพสตรีทั่วไป
   
   

โดยทั่วไปส่วนผสมเหล่านี้สามารถรับประทานได้ดีและสามารถใช้ร่วมกันเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้อย่างสมดุล ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์และปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์หากจำเป็น

จะป้องกันน้ำนมน้อยได้อย่างไร?

ให้นมลูกบ่อยครั้งและตามความต้องการ

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิผลที่สุดในการป้องกันปริมาณน้ำนมที่ลดลงคือการให้นมแม่บ่อยๆการให้นมแม่เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการผลิตน้ำนม การให้อาหารตามความต้องการแทนที่จะให้ตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัดจะช่วยให้น้ำนมไหลออกจากเต้านม ซึ่งเป็นสัญญาณที่บอกให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าล็อคและตำแหน่งถูกต้อง

การดูดนมอย่างถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกำจัดน้ำนมอย่างมีประสิทธิภาพ การดูดนมที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลให้การดูดนมไม่มีประสิทธิภาพและการผลิตน้ำนมลดลง ควรให้ปากของทารกปิดทั้งหัวนมและบริเวณลานนมส่วนใหญ่ การวางตำแหน่งที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการเจ็บหัวนมและส่งเสริมให้ทารกดูดนมได้นานขึ้น

รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาปริมาณน้ำนมให้สมดุล ควรดื่มน้ำให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตน้ำนม การขาดสารอาหารอาจทำให้น้ำนมมีปริมาณลดลงในระยะยาว

พักผ่อนและจัดการความเครียด

ความเหนื่อยล้าและความเครียดอาจส่งผลต่อฮอร์โมนการผลิตน้ำนมการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอการพักผ่อนขณะที่ทารกหลับ และการหลีกเลี่ยงปัจจัยกดดันที่ไม่จำเป็นอาจช่วยให้น้ำนมไหลออกมาอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ หรือการงีบหลับสั้นๆ ก็อาจเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน

ใช้เครื่องปั๊มนมเพื่อรักษาปริมาณน้ำนม

หากไม่สามารถให้นมแม่โดยตรงได้ การใช้เครื่องปั๊มนมคุณภาพดีอาจช่วยรักษาหรือเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ การปั๊มนมระหว่างการให้นมหรือหลังจากให้นมลูกจะช่วยให้เต้านมว่างและส่งสัญญาณให้ร่างกายผลิตน้ำนมต่อไป

ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติเป็นประจำ

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการให้นมบุตรจากธรรมชาติในกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยสนับสนุนการผลิตน้ำนมได้อย่างสม่ำเสมอ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เช่น เมล็ดเฟนูกรีก ยี่หร่า โหระพา และอัลฟัลฟา มักใช้เพื่อการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง หากรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ และสม่ำเสมอ จะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนและส่งเสริมการไหลของน้ำนมที่สม่ำเสมอ