จะบรรเทาอาการวัยทองตามธรรมชาติได้อย่างไร?

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

ร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดช่วงชีวิต การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากระดับฮอร์โมน ที่แตกต่างกัน ซึ่งเกิดขึ้นในแต่ละช่วงของชีวิต วัยแรกรุ่นมักเริ่มเมื่อเด็กผู้หญิงอายุประมาณ 12 ปี ร่างกายของเธอจะเปลี่ยนแปลงไป เช่น หน้าอกและขนหัวหน่าวเริ่มขึ้น ประจำเดือนจะเริ่ม ขึ้น วัย

หมดประจำเดือนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า วัยก่อนหมดประจำเดือน คือช่วงเวลาที่ร่างกายของผู้หญิงใกล้จะถึงวัยหมดประจำเดือนมากขึ้น ในช่วงเวลานี้ ประจำเดือนของผู้หญิงอาจมาไม่สม่ำเสมอ และอาจเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนเช่น อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน

อาจมีอาการของวัยหมดประจำเดือน บางอย่าง เช่นช่องคลอดแห้งซึ่งอาจยังคงมีอยู่ต่อไปอีกนานแม้คุณจะผ่านวัยหมดประจำเดือนไปแล้ว ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้เกิด อาการวัยหมดประจำเดือน

ได้หลายอย่างซึ่งอาจคงอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่เดือนไปจนถึงไม่กี่ปีหรืออาจจะนานกว่านั้น ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยหรือแย่กว่านั้น ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยหรือแทบไม่รู้สึกเลย หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาภาวะวัยหมดประจำเดือน

ความเสี่ยงของการหมดประจำเดือนก่อนวัย

ภาวะหมดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติหลังจากอายุ 45 ปี อย่างไรก็ตาม ภาวะหมดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุหลังจากการตัดรังไข่ทั้งสองข้างออก (oophorectomy) การฉายรังสีหรือการรักษาอื่น ๆ ที่ทำให้รังไข่เสียหายจนไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไปก็จะทำให้หมดประจำเดือนเร็วขึ้นได้เช่น

กัน ปัจจัยอื่น ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงของการหมดประจำเดือนเร็วขึ้น (ก่อนอายุ 45 ปี) ได้แก่:

• การ สูบบุหรี่จัด
• การฉายรังสีหรือการเอาต่อมใต้สมองออก
• เคมีบำบัด
• การฉายรังสีบริเวณช่องท้องหรืออุ้งเชิงกราน
• การรักษาด้วยฮอร์โมนแอนะล็อกที่กระตุ้นการหลั่งโกนาโดโทรปิน (GnRH-As)
• โรคทางพันธุกรรมและโรคภูมิคุ้มกันตนเอง
• อาการผิดปกติทางการกิน เช่น เบื่ออาหาร หรือ โรคคลั่งอาหาร

อาการของวัยหมดประจำเดือน

คุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการวัยหมดประจำเดือนที่สำคัญสองประการ ด้วยซ้ำ :

• การสูญเสียเนื้อเยื่อกระดูกสามารถทำให้กระดูกอ่อนแอลงและทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้
• ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำหนักความดันโลหิตและระดับ คอเลสเตอรอล ที่เพิ่มขึ้นตามอายุ

โรคกระดูกพรุน

เพื่อให้กระดูกแข็งแรง ร่างกายจะสลายกระดูกเก่าและทดแทนด้วยกระดูกใหม่ที่แข็งแรงอยู่เสมอ สำหรับผู้หญิง การสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้กระดูกสูญเสียมากกว่าที่ทดแทนได้ หากสูญเสียกระดูกมากเกินไป กระดูกจะบางและอ่อนแอลงและอาจหักได้ง่าย หลายคนไม่รู้ว่าตัวเองมีกระดูกที่อ่อนแอจนกว่าจะหักข้อมือ กระดูกสะโพก หรือกระดูกสันหลัง แพทย์สามารถทดสอบความหนาแน่นของกระดูก (การตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก) เพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนหรือไม่

โรคหัวใจ

ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ชายในวัยเดียวกัน แต่หลังจากหมดประจำเดือน ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ของผู้หญิง จะเกือบเท่ากับผู้ชาย ในความเป็นจริง โรคหัวใจเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในผู้หญิง โดยคร่าชีวิตผู้หญิงมากกว่ามะเร็งปอดหรือมะเร็งเต้านม

สิ่งสำคัญคือต้องทราบความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล HDL ไตรกลีเซอไรด์ และน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่สูบบุหรี่ ลดน้ำหนัก และออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้ยังมียาที่สามารถช่วยได้ด้วย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ทำทุกวิถีทางเพื่อปกป้องหัวใจของคุณ

จะบรรเทาอาการวัยทองได้อย่างไร?

หากต้องการมีสุขภาพที่ดีในช่วงวัยหมดประจำเดือนและบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของตนเองได้ ตัวอย่างเช่น:

• เลิกสูบบุหรี่ .
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีไขมันและคอเลสเตอรอล ต่ำ และมีไขมันรวมในปริมาณปานกลาง ควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและมีผลไม้ ผัก และอาหารธัญพืชไม่ขัดสี นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุอย่างสมดุล รวมทั้งแคลเซียมด้วย
• ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน
• ออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง การวิ่ง หรือการเต้นรำ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
• รับประทานยาเพื่อลดความดันโลหิต
• หากรู้สึกไม่สบายบริเวณช่องคลอด ให้ใช้ สารหล่อลื่นช่องคลอดชนิดน้ำ(ไม่ใช่ปิโตรเลียมเจลลี) หรือครีมเอสโตรเจน
• หากคุณรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเทคนิคต่างๆ เช่น การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การตอบสนองทางชีวภาพ และ การฝึก กระเพาะปัสสาวะซึ่งจะช่วยให้ควบคุมกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
• อย่าลืมตรวจอุ้งเชิงกรานและเต้านมตรวจแปปสเมียร์ และแมมโมแกรมเป็นประจำ ติดต่อแพทย์ทันทีหากสังเกตเห็นก้อนเนื้อในเต้านม
• หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบ ควรจดบันทึกเอาไว้เพื่อติดตามว่าอาการดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อใด คุณอาจใช้ข้อมูลนี้เพื่อช่วยค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้
• ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยจัดการกับอาการร้อนวูบวาบ:
  • เมื่อเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบ ควรไปที่ที่เย็นๆ
  • หากรู้สึกร้อนวูบวาบจนตื่นในเวลากลางคืน ลองนอนในห้องที่เย็นสบาย
  • สวมเสื้อผ้าหลายชั้นที่สามารถถอดออกได้หากรู้สึกว่าร้อนเกินไป
  • เลือกใช้ผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าที่ช่วยให้ผิวของคุณ "หายใจ" ได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็น (น้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้) ในช่วงเริ่มมีอาการวูบวาบ
• ลองพิจารณาการรักษาภาวะหมดประจำเดือนแบบธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน

ภาวะหมดประจำเดือนเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติที่เกิดขึ้นในชีวิตการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง แล้วทำไมเราไม่รักษาด้วยวิธีธรรมชาติล่ะการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) เป็นทางเลือกมาตรฐานในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนในหมู่ผู้ให้บริการด้านการแพทย์ อย่างไรก็ตาม ยังคงมีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับยาบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนมาตรฐาน

ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ยาแผนปัจจุบันได้รักษาอาการร้อนวูบวาบและอาการวัยหมดประจำเดือนอื่นๆ ด้วยการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (ERT) แต่เนื่องจาก ERT มีข้อห้ามในผู้หญิงที่มีประวัติมะเร็ง จึงมักใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสังเคราะห์แทน

แต่ผู้หญิงหลายคนไม่ต้องการเสี่ยงเป็นมะเร็งที่เพิ่มขึ้นอันเนื่องมาจาก ERTหรือไม่ชอบการมีเลือดออกเป็นรอบและผลข้างเคียงที่สำคัญที่มักเกิดจากการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ผู้หญิงเหล่านี้จึงเริ่มมองหา วิธี รักษาอาการหมดประจำเดือน ตามธรรมชาติ

ในสหรัฐฯ ซึ่งบริษัทเภสัชกรรมทำรายได้ 8,000 ล้านเหรียญสหรัฐต่อปีจากฮอร์โมนสังเคราะห์ มะเร็งเต้านม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นอย่างมากในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ดร. จอห์น ลี ผู้เขียนหนังสือ " What your Doctor May Not Tell You about Menopause " โทษฮอร์โมนสังเคราะห์ที่เพิ่มขึ้น

เขากล่าวว่าบริษัทเภสัชกรรมตระหนักดีถึงปัญหาเหล่านี้ "ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องบ้าๆ บอๆ" เขากล่าว "และมันขับเคลื่อนด้วยความโลภ" วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ และเป็นธรรมชาติไม่กี่วิธีสามารถบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนและขจัดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนสังเคราะห์ได้

การผ่าตัดวัยหมดประจำเดือน

การผ่าตัดไม่ใช่การรักษาภาวะหมดประจำเดือนแต่ภาวะที่จำเป็นต้องผ่าตัดจะพบได้บ่อยมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

การผ่าตัดในวัยหมดประจำเดือนอาจจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนในกรณีดังต่อไปนี้:

• เลือดออกจากช่องคลอดมีความรุนแรงและรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ
• เลือดออกจากช่องคลอดผิดปกติไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ และ เกิด ภาวะโลหิตจางเนื่องจากการเสียเลือด
• ปัญหาอื่นๆ ที่พบหรือสงสัย ได้แก่:
  • ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัว
  • เนื้องอกมดลูก
  • โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
  • ภาวะมดลูกหย่อน
  • มะเร็งทางนรีเวช เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งรังไข่ หรือมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก (มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก)

การรักษาแบบธรรมชาติ

ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากพืชที่มีฤทธิ์เป็นเอสโตรเจน ไฟโตเอสโตรเจนมีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกับเอสโตรเจนและจับกับตัวรับ ทำหน้าที่เหมือนตัวควบคุมฮอร์โมน เมื่อรวมเป็นสารประกอบ พวกมันจะแสดงคุณสมบัติหลายประการ และสามารถแสดงปฏิกิริยาโดยเพิ่มผลของเอสโตรเจน แม้ว่าปริมาณยาจะน้อยมากก็ตาม ไฟโตเอสโตรเจน

ยังสามารถออกฤทธิ์เพื่อลดผลของเอสโตรเจนเมื่อมีมากเกินไป และดูเหมือนจะมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียและเชื้อรา และลดผลของไวรัส ผลิตภัณฑ์

รักษาอาการหมดประจำเดือนตามธรรมชาติได้รับการคิดค้นด้วยส่วนผสมของไฟโตเอสโตรเจนจากพืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์แรงที่สุด ซึ่งมีประวัติเชิงประจักษ์มายาวนานในการรักษาอาการหมดประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการหมดประจำเดือนและสนับสนุนสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการวัยทอง

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นแนวทางการจัดการอาการวัยหมดประจำเดือน ที่ไม่ใช้ฮอร์โมน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักใช้โดยผู้หญิงที่ต้องการหลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมในช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะมีรูปแบบเป็นแคปซูล เม็ด ยาชา ทิงเจอร์ หรือครีม และหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

รูปแบบยอดนิยมของผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ

• อาหารเสริมจากสมุนไพรถือเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในการช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน โดยมักประกอบด้วยสารประกอบจากพืชซึ่งโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการควบคุมฮอร์โมนและบรรเทาอาการ
• ครีมทาเฉพาะที่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดใช้กับผิวหนัง ครีมเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาให้ส่งส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ผ่านชั้นป้องกันผิวหนัง และอาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ผิวแห้งหรือระคายเคือง
• ชาและชาสมุนไพรชาสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มที่ผสมผสานสมุนไพรเข้ากับกิจวัตรประจำวันอย่างอ่อนโยน มักใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย และอาจช่วยการนอนหลับและปรับสมดุลอารมณ์
• ผลิตภัณฑ์โฮมีโอพาธีย์ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้สารเจือจางในปริมาณมาก ซึ่งเชื่อกันว่าสามารถกระตุ้นกระบวนการรักษาตัวเองของร่างกาย และบางครั้งเลือกใช้เพื่อบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน
• อาหารเสริมนอกจากสมุนไพรแล้ว ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดสำหรับวัยหมดประจำเดือนยังประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ อาหารเสริมเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและอาจลดความรุนแรงของอาการต่างๆ เช่น อาการอ่อนล้าหรือกระดูกพรุน

ประโยชน์ของการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์สำหรับวัยหมดประจำเดือนจากธรรมชาติมักได้รับความนิยมเนื่องจากความปลอดภัยที่รับรู้ได้และมีผลข้างเคียงน้อยแม้ว่าผลลัพธ์จะแตกต่างกันไป แต่ผู้ใช้จำนวนมากรายงานว่าอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน อารมณ์แปรปรวน และความไม่สบายอื่นๆ ได้รับการบรรเทาลง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น สภาพผิวที่ดีขึ้น และความสมดุลทางอารมณ์

การเข้าถึงและการใช้งาน

การรักษาภาวะหมดประจำเดือนด้วยวิธีธรรมชาติสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ และทางออนไลน์ โดยทั่วไปแล้วการรักษาเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการดูแลจากแพทย์ แต่ผู้ใช้ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์และควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์หากอาการยังคงอยู่ ผู้หญิงบางคนใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นการรักษาแบบเดี่ยว ในขณะที่บางคนใช้ควบคู่กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น อาหารและการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยสนับสนุนกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนโดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำงานโดยโต้ตอบกับระบบต่างๆ ในร่างกายเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและส่งเสริมความสมดุล แม้ว่าผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดจะทำงานแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่ปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ และอ่อนล้า

การสนับสนุนฮอร์โมนโดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมน

• สารประกอบจากพืช:ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิดมีสารประกอบจากพืชที่ทำหน้าที่เหมือนเอสโตรเจนอ่อนๆ สารเหล่านี้สามารถจับกับตัวรับเอสโตรเจนและมีผลเอสโตรเจนอ่อนๆ ซึ่งอาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน และช่องคลอดแห้งได้
• ปรับสมดุลการทำงานของฮอร์โมน:ส่วนผสมบางชนิดช่วยปรับการผลิตหรือการทำงานของฮอร์โมนแทนที่จะทดแทนฮอร์โมนโดยตรง การสนับสนุนนี้อาจช่วยลดความผันผวนของฮอร์โมนและส่งเสริมให้ผ่านพ้นวัยหมดประจำเดือนได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

การควบคุมระบบประสาท

• ผลในการสงบสติอารมณ์:ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมักประกอบด้วยสมุนไพรที่ช่วยปลอบประโลมระบบประสาท ซึ่งสามารถช่วยจัดการอาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวน ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• การปรับปรุงการนอนหลับ:ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิทเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นโดยทำให้จิตใจสงบและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

สมดุลเทอร์โมเรกูเลเตอร์

• ลดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออก:ผลิตภัณฑ์บางชนิดมุ่งเป้าไปที่ระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจช่วยรักษาอุณหภูมิภายในให้คงที่และลดอาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกกะทันหัน

เสริมสร้างพลังงานและความมีชีวิตชีวา

• ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า:วัยหมดประจำเดือนมักทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตพลังงานและช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกกระฉับกระเฉงและตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน
• เพิ่มอารมณ์และแรงจูงใจ:ส่วนผสมที่ส่งเสริมความชัดเจนทางจิตใจและลดอารมณ์ที่ตกต่ำสามารถช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและแรงจูงใจ

การส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไป

• การเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ:วัยหมดประจำเดือนอาจทำให้มวลกระดูกลดลง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดมีสารอาหารหรือสมุนไพรที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและความสบายของข้อต่อ
• ประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม:ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอาจช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและสภาพเส้นผมได้ด้วยการเสริมสร้างความชุ่มชื้นและซ่อมแซมเซลล์

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีแนวทางหลายเป้าหมายโดยสนับสนุนระบบต่างๆ ของร่างกายอย่างอ่อนโยน แทนที่จะบังคับให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยส่งเสริมความสมดุล ความสบาย และสุขภาพในระยะยาวในช่วงวัยหมดประจำเดือน การใช้เป็นประจำควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอาจช่วยเพิ่มประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้

ส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์วัยหมดประจำเดือนจากธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์สำหรับวัยหมดประจำเดือนจากธรรมชาติมักประกอบด้วยสมุนไพร สารสกัดจากพืช วิตามิน และแร่ธาตุส่วนผสมเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกตามการใช้งานแบบดั้งเดิม ความปลอดภัย และความสามารถในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนทั่วไป แม้ว่าสูตรแต่ละสูตรอาจแตกต่างกันไป แต่ส่วนผสมหลายชนิดมักปรากฏขึ้นบ่อยครั้งเนื่องจากมีผลในวงกว้าง

ส่วนผสมสมุนไพรทั่วไป

• แบล็กโคฮอช:สมุนไพรชนิดนี้เป็นสมุนไพรที่ใช้กันมากที่สุดในอาหารเสริมสำหรับวัยหมดประจำเดือน มักนำมาใช้เพื่อช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออก และอารมณ์แปรปรวน
• โคลเวอร์แดง:โคลเวอร์แดงมีสารประกอบจากพืชที่อาจออกฤทธิ์คล้ายกับเอสโตรเจน มักใช้เพื่อบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ตังกุย:สมุนไพรพื้นบ้านที่ใช้ในตำรับเอเชีย เชื่อกันว่าตังกุยช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน และอาจช่วยลดความไม่สบายในช่วงมีประจำเดือน และส่งเสริมเสถียรภาพทางอารมณ์ในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• ชาสท์เบอร์รี่ (Vitex):ส่วนผสมนี้เป็นที่รู้จักในการควบคุมอาการที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน มักใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บเต้านม หงุดหงิด และรอบเดือนไม่ปกติในสตรีวัยใกล้หมดประจำเดือน
• รากมาคา:มาคาเป็นพืชรากชนิดหนึ่งจากอเมริกาใต้ที่ช่วยเพิ่มพลังงาน อารมณ์ และความต้องการทางเพศ มักถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์สำหรับวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากมีผลดีต่อความแข็งแกร่งและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

วิตามินและแร่ธาตุเสริม

• วิตามินดี:มักมีวิตามินดีสำหรับดูแลสุขภาพกระดูก มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียม และช่วยสนับสนุนอารมณ์และการทำงานของภูมิคุ้มกัน
• แคลเซียม:จำเป็นต่อการรักษาความแข็งแรงของกระดูก แคลเซียมเป็นส่วนผสมหลักในสูตรอาหารสำหรับวัยหมดประจำเดือนหลายๆ สูตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อต้านความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
• วิตามินบี 6 และบี 12:วิตามินบีเหล่านี้ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท ลดความเหนื่อยล้า และปรับปรุงอารมณ์ ซึ่งอาจได้รับผลกระทบในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• แมกนีเซียม:แมกนีเซียมมีคุณสมบัติในการทำให้สงบ ซึ่งอาจช่วยลดการรบกวนการนอนหลับ ตะคริวกล้ามเนื้อ และความวิตกกังวล
• สังกะสี:สังกะสีมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและปรับสมดุลของฮอร์โมน และยังส่งเสริมให้ผิวและผมแข็งแรงอีกด้วย

สารสกัดจากพืชเพิ่มเติม

• รากชะเอมเทศ:บางครั้งใช้เพื่อสนับสนุนการทำงานของต่อมหมวกไตและลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบ
• น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส:อุดมไปด้วยกรดไขมัน มักใช้เพื่อจัดการกับอาการเจ็บหน้าอกและรักษาความชุ่มชื้นของผิว

ส่วนผสมเหล่านี้มักผสมกันเพื่อให้เกิดผลร่วมกัน โดยมุ่งหวังที่จะบรรเทาอาการต่างๆ หลายอย่างในคราวเดียว ส่วนผสมส่วนใหญ่สามารถทนต่อยาได้ดีและได้รับการสนับสนุนจากการใช้แบบดั้งเดิม โดยมีการวิจัยสมัยใหม่ที่สนับสนุนประโยชน์ที่อาจได้รับในการช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน

จะป้องกันอาการวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร?

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถส่งผลให้เกิดอาการวัยทอง บางอย่าง ในผู้หญิงได้ ตัวอย่างเช่น ภาวะฮอร์โมนหรือยาบางชนิดอาจส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและเพิ่มอาการวัยทองได้

แม้ว่าจะป้องกันวัยทองได้ไม่หมดสิ้น แต่ผู้หญิงสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อลดผลกระทบเชิงลบของวัยทองได้ซึ่งรวมถึง:

• การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุล
• การลดความเครียด
• การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• การลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• การรักษาน้ำหนักให้สมดุลและป้องกันโรคอ้วน
• การเลิกบุหรี่
• การรักษาระดับน้ำในร่างกาย
• การรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง

อ้างอิง

1. North American Menopause Society: อาการและการรักษาอาการวัยทอง
2. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ: ข้อมูลการบำบัดด้วยฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน
3. WebMD.com: อาหารเสริม 11 ชนิดสำหรับวัยหมดประจำเดือน