จะหยุดอาการประสาทกระตุกและรักษาโรค Tourette Syndrome ด้วยวิธีธรรมชาติได้อย่างไร

อาการกระตุกประสาท

บางครั้งคุณอาจรู้สึกได้ถึงอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ อาการกระตุกเหล่านี้เรียกว่าอาการกระตุกจากประสาทอาการกระตุกอาจเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกาย แต่เปลือกตาหรือกล้ามเนื้อใบหน้าจะได้รับผลกระทบมากกว่า

อาการติกอาจเป็นแบบง่ายๆ หรือแบบซับซ้อน ขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอาการติกแบบง่ายๆเช่น การไอและการกระพริบตา อาจไม่เป็นที่สังเกต ในขณะที่อาการติกแบบซับซ้อนเช่น เสียงซ้ำๆ หรือการยิ้มหน้าบูดบึ้ง อาจสังเกตได้ช้าพอที่จะสังเกตได้และให้ความรู้สึกว่าเป็นกิจกรรมที่ตั้งใจ

โรคทูเร็ตต์

เมื่อสังเกตเห็นอาการติกทั้งทางระบบการเคลื่อนไหวและเสียงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 12 เดือน อาการดังกล่าวเรียกว่าโรคTourette

โดยทั่วไป ผู้คนมักจะเพิกเฉยต่ออาการติก เว้นเสียแต่ว่าอาการจะทำให้พวกเขารู้สึกอับอายจริงๆ แต่หากได้รับการรักษาที่เหมาะสมอาการติกก็สามารถควบคุมได้

สาเหตุของโรค Tourette และอาการกระตุกประสาท

โรค Tourette Syndrome อาจเกิดจากหลายสาเหตุแต่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับแกนสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ระดับของสารสื่อประสาทที่เปลี่ยนแปลงในบริเวณนี้ของสมองอาจส่งผลต่อเซลล์ประสาทและทำให้เกิดอาการกระตุก นักวิจัยเชื่อว่าปัญหาของสารสื่อประสาทและเครือข่ายสมองเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาโรค Tourette Syndrome

น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถระบุสาเหตุหลักของปัญหาเหล่านี้ในสมองได้ แต่พวกเขาเชื่อว่าเครือข่ายสมองอาจได้รับผลกระทบจากยีนบางชนิด และอาจมีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดโรคนี้

พบว่าผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรค Tourette Syndrome มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบในบางระยะ อย่างไรก็ตาม อาการกระตุกในครอบครัวเดียวกันอาจแตกต่างกันมาก

อาการของโรค Tourette และอาการกระตุกประสาท

อาการติกเป็นอาการหลักของโรค Touretteอาการติกบางอาการไม่รุนแรงจนไม่มีใครสังเกตเห็น อาการอื่นๆ อาจคงอยู่และสังเกตเห็นได้

อาการทางร่างกายและอารมณ์ เช่น เหนื่อย ป่วย เครียด หรือตื่นเต้น อาจทำให้มีอาการติกมากขึ้นหรือคงอยู่ต่อไป น่าเสียดายที่อาการติกที่รุนแรงอาจทำให้เกิดความอับอายและส่งผลต่อความชอบทางสังคมหรืออาชีพของคุณได้

ประเภทของอาการกระตุกประสาท

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อาการติกทำให้กล้ามเนื้อหดตัวซึ่งส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหว ( อาการติกแบบเคลื่อนไหว ) หรือทำให้เกิดเสียง ( อาการติกแบบออกเสียงหรือแบบออกเสียง )

บางครั้งอาการติกอาจค่อนข้างคล้ายกันและไม่สามารถแยกแยะได้จากการเคลื่อนไหวตามปกติ อย่างไรก็ตาม อาการติกเป็นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ควบคุมไม่ได้และเราไม่สามารถควบคุมได้

ความรุนแรงของอาการติกแบบง่ายๆ หรือแบบที่ไม่รู้สึกได้อาจเปลี่ยนแปลงไปเมื่อเวลาผ่านไป และอาจรุนแรงและสังเกตเห็นได้มากขึ้น บางครั้ง อาการติกอาจกระตุ้นให้เกิดอาการติกอื่นๆ

อาการกระตุกของมอเตอร์

อาการติกของกล้ามเนื้ออาจเป็นแบบง่ายหรือแบบซับซ้อนก็ได้ เมื่อกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งได้รับผลกระทบ อาการติกของกล้ามเนื้อมักจะเป็นแบบง่าย เช่น:

• การกระพริบตาหรือกระตุกตา
• การย่นจมูก
• การเคลื่อนไหวของลิ้น – รวมถึงการแลบลิ้นออกมา
• การกระตุกหรือกระตุกศีรษะ
• การนั่งยองและการกระโดด
• การดีดนิ้วของคุณ
• การยักไหล่

อาการติกของระบบกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนเกิดจากอาการติกของระบบกล้ามเนื้อที่เรียบง่ายหลายอาการ หรือเกิดจากกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่ม อาการเหล่านี้จะเคลื่อนไหวช้ากว่า สังเกตได้ และทำให้คนรู้สึกว่าคุณตั้งใจเคลื่อนไหว อาการติกของระบบกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้ แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ตัวอย่างอาการติกของระบบกล้ามเนื้อที่ซับซ้อน ได้แก่:

• กัดริมฝีปากของคุณ
• การเบ้หน้า
• โขกหัวคุณ
• การทำให้เสื้อผ้าของคุณเรียบลื่น
• การโน้มตัวไปแตะพื้น
• การสัมผัสบุคคลหรือสิ่งของอื่น
• ท่าทางหรือการเคลื่อนไหวที่หยาบคาย

เสียงพูด (โฟนิกส์) ติก

อาการ ติกทางเสียง นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแบบเรียบง่ายและซับซ้อน เช่นเดียวกับอาการติกทางการเคลื่อนไหว อาการติกทางเสียงแบบเรียบง่ายจะทำให้คุณส่งเสียงออกมาทางจมูกหรือปาก เช่น:

• การไอ
• การคราง
• การเห่า
• เสียงฟ่อ
• การดมกลิ่น
• การกรน
• การเคลียร์ลำคอ

อาการกระตุกของเสียงที่ซับซ้อนทำให้คุณต้องพูดคำหรือวลีบางคำออกมา ซึ่งได้แก่:

• การทำซ้ำเสียง คำ หรือวลี
• การใช้คำและวลีที่หยาบคาย น่ารังเกียจ หรือไม่สามารถยอมรับได้ (ในบางกรณีที่เกิดขึ้นน้อยมาก)

บางครั้งอาการพูดติดขัดที่ซับซ้อนจะเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นการสนทนา (เช่น การติดอ่างหรือพูดไม่ชัด) และส่งผลต่อหรือขัดจังหวะการพูดปกติของคุณ

ภาวะแทรกซ้อนของโรคประสาทและโรคทูเร็ตต์

หากอาการกระตุกไม่ดีขึ้นตามเวลา (ส่วนใหญ่มักจะดีขึ้น) อาการดังกล่าวจะทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนหรือการทำงานลดลง และนำไปสู่ปัญหาทางสังคม ผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณอาจรุนแรงถึงขั้นส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้

ปัญหาสังคม

อาการติกทำให้เกิดความอับอายและทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลบางครั้งอาการติกอาจทำให้ผู้คนรู้สึกไร้หนทางและถูกกลั่นแกล้ง หากบุตรหลานของคุณมีอาการติก ให้พยายามอธิบายเหตุผลและทำให้พวกเขามีความมั่นใจที่จะอธิบายอาการติกให้เพื่อนๆ ที่อาจถามเกี่ยวกับอาการนี้ฟัง

โรงเรียนและที่ทำงาน

อาการติกอาจทำให้ลูกๆ ของคุณเครียดมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อพวกเขากำลังเตรียมตัวสอบ หากอาการติกเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและบ่อยครั้ง สถานการณ์ที่กดดันอาจทำให้อาการติกแย่ลงไปอีก

จะหยุดอาการประสาทกระตุกและรักษาโรค Tourette Syndrome ได้อย่างไร?

อาการกระตุกที่ไม่รุนแรงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใดๆ เว้นแต่จะก่อให้เกิดปัญหาหรือส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณ หากเป็นเช่นนั้น แพทย์อาจสั่งยา บางชนิด เพื่อควบคุมอาการกระตุกของคุณ อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการคำนวณขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ เพื่อให้อาการกระตุกของคุณได้รับการควบคุมโดยมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด ดังนั้น ควรให้ความร่วมมือกับแพทย์ของคุณ

ยาสำหรับโรค Tourette: ยาคลายประสาท

ยา คลายเครียดเป็นยาต้านโรคจิตที่ใช้รักษาปัญหาทางจิตใจพบว่ายาเหล่านี้ (ในขนาดยาต่ำ) มีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการกระตุกค่อนข้างดี

ยาคลายเครียดออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนผลของโดพามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่ประสานงานและควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย น่าเสียดายที่ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงที่สำคัญเช่น อาการง่วงนอน มองเห็นไม่ชัด สั่น เกร็ง กล้ามเนื้อกระตุก ปากแห้ง ท้องผูก น้ำหนักขึ้น เป็นต้น

จากการศึกษาบางกรณี พบว่ายาคลายเครียดช่วยบรรเทาอาการกระตุกได้เพียง 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับผลกระทบที่เข้าร่วมการศึกษา

การผ่าตัดกลุ่มอาการ Tourette: การกระตุ้นสมองส่วนลึก

การกระตุ้นสมองส่วนลึกเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่ ค่อนข้างใหม่ ซึ่งอาจใช้รักษาโรค Tourette ที่รุนแรงได้เทคนิคนี้ยังคงอยู่ในระหว่างการวิจัย

อย่างไรก็ตาม การกระตุ้นสมองส่วนลึกได้ดำเนินการกับผู้ป่วยโรค Tourette จำนวนจำกัดมาก และข้อมูลและหลักฐานจากการวิจัยยังไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการอ้างว่าสามารถรักษาอาการกระตุกของระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิผลด้วยเทคนิคนี้

จิตบำบัด

นักจิตวิทยาสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบทางสังคมหรือทางจิตวิทยาจากอาการติกได้เป็นอย่างดี ดังนั้น ควบคู่ไปกับการใช้ยาเพื่อควบคุมอาการติก คุณอาจพิจารณารับคำปรึกษาเพื่อรับมือกับปัญหาทางสังคมที่อาจเกิดจากอาการติกและอาการที่เกี่ยวข้อง

ผู้ป่วยจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดพฤติกรรม ซึ่งเป็นการฝึกพลิกกลับนิสัย การฝึกพฤติกรรมได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้จักอาการติกที่กำลังจะมาถึงและดำเนินการเพื่อหยุดยั้งมัน

แนวทางที่เป็นธรรมชาติและเสริมกัน

การบำบัดตามธรรมชาติและเสริมกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่ผู้ที่มองหาทางเลือกอื่นแทนยาตามใบสั่งแพทย์หรือต้องการเสริมการรักษาแบบเดิม วิธีการเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและลดความรุนแรงของอาการกระตุกโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง

• การปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารอาจเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลบางคน การรับประทานอาหารที่มีความสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป วิตามิน และแร่ธาตุอาจช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมเสถียรภาพของระบบประสาท นอกจากนี้ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและสารเติมแต่งเทียม
• เทคนิคการจัดการความเครียดมีบทบาทสำคัญ เนื่องจากความเครียดมักกระตุ้นหรือทำให้อาการกระตุกแย่ลง การฝึกปฏิบัติ เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการหายใจ สามารถช่วยสงบระบบประสาทและลดอาการกระตุกได้
• การฝังเข็มเป็นอีกวิธีหนึ่งที่หลายคนหันมาใช้ เชื่อกันว่าการฝังเข็มช่วยปรับสมดุลการไหลเวียนพลังงานและปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท แม้ว่าการวิจัยจะยังมีจำกัด แต่บางคนรายงานว่าอาการดีขึ้นหลังจากเข้ารับการรักษาตามปกติ
• อาหารเสริมเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างสุขภาพสมองและลดอาการสมาธิสั้นของระบบประสาทยังใช้กันอย่างแพร่หลาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักประกอบด้วยสารสกัดจากสมุนไพร กรดอะมิโน และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยรักษาความสงบและสมาธิ โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ต้องมีใบสั่งยาและเหมาะสำหรับการใช้ในระยะยาว

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับอาการประสาทและโรคทูเร็ตต์

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการกับอาการกระตุกของระบบประสาทและโรค Tourette โดยไม่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และมีส่วนผสมของสารสกัดจากพืช กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่ส่งเสริมความสมดุลของระบบประสาทและการผ่อนคลาย

การสนับสนุนระบบประสาท

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อสนับสนุนระบบประสาท ปรับปรุงเสถียรภาพทางอารมณ์ และลดความถี่และความรุนแรงของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและเสียง ซึ่งแตกต่างจากยาทั่วไป ยาเหล่านี้มักมีผลข้างเคียงน้อยกว่า ทำให้เหมาะสำหรับการใช้ในระยะยาวทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิดมุ่งเป้าไปที่การทำงานของสมองโดยรวมและการควบคุมอารมณ์ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดอาการสมาธิสั้นในสมอง ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และส่งเสริมสภาพจิตใจที่สงบ ผู้ใช้มักรายงานว่าสมาธิดีขึ้น ความวิตกกังวลลดลง และทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมอาการกระตุก

แนวทางธรรมชาติในการรักษาโรคประสาทและโรค Tourette

• ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสามารถใช้ได้เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับกลยุทธ์อื่นๆ ที่ไม่ใช่ยา เช่นการบำบัดพฤติกรรมการปรับเปลี่ยนอาหาร และการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการใช้เป็นประจำ
• สูตรยาบางชนิดได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กและมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดเคี้ยวหรือหยดของเหลว สูตรเหล่านี้มักใช้ส่วนผสมที่อ่อนโยนซึ่งย่อยและดูดซึมได้ง่ายสำหรับเด็ก
• แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษา แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติก็เป็นวิธีที่ปลอดภัยและช่วยสนับสนุนในการจัดการอาการของโรค Tourette Syndromeผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการกระตุกพร้อมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น การเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจากแหล่งที่เชื่อถือได้จะช่วยให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ ก็ตาม ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์ โดยเฉพาะเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติร่วมกับการรักษารูปแบบอื่นๆ วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการโต้ตอบที่ไม่พึงประสงค์ และช่วยให้จัดการกับอาการกระตุกของระบบประสาทได้อย่างสมดุลและปลอดภัย

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติช่วยรักษาอาการประสาทกระตุกและโรค Tourette ได้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ใช้รักษาอาการกระตุกและโรค Tourette Syndrome จะทำงานโดยสนับสนุนสมองและระบบประสาทในการควบคุมการเคลื่อนไหวและกิจกรรมทางเสียง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ช่วยระงับอาการกระตุกโดยตรงเหมือนยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมภายในที่มั่นคงซึ่งจะลดโอกาสและความรุนแรงของอาการกระตุก

1. วิธีหลักอย่างหนึ่งที่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติใช้ได้ผลคือการส่งเสริมสภาวะจิตใจที่สงบและสมดุล ส่วนผสมหลายชนิดช่วยสนับสนุนการผลิตสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก (GABA) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และการควบคุมกล้ามเนื้อ ระดับของสารสื่อประสาทเหล่านี้ที่เพิ่มขึ้นสามารถลดสัญญาณที่ทำงานมากเกินไปในสมองซึ่งอาจนำไปสู่อาการกระตุกได้
2. อาหารเสริมจากธรรมชาติช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการกระตุกทั่วไป เมื่อร่างกายมีความเครียดน้อยลง ระบบประสาทจะทำงานได้ราบรื่นขึ้น ทำให้ควบคุมแรงกระตุ้นได้ง่ายขึ้น และลดการเคลื่อนไหวหรือเสียงที่ไม่ได้ตั้งใจ
3. ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการรับรู้ สมาธิสั้นหรือความเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจส่งผลให้มีกิจกรรมกระตุกเพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้ดีขึ้น โดยช่วยส่งเสริมสมาธิและความชัดเจนทางจิตใจ
4. หน้าที่อีกอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคือช่วยให้หลับสบาย การนอนหลับไม่สนิทเป็นสิ่งที่มักเกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรค Tourette Syndrome และการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้มีอาการแย่ลงได้ ส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยลดความรุนแรงของอาการกระตุกในระหว่างวัน
5. ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม ได้แก่ วิตามิน กรดอะมิโน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองและสนับสนุนการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทตามปกติ

โดยรวมแล้ว ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจะค่อยๆ ออกฤทธิ์อย่างอ่อนโยนเพื่อปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการจัดการกับอาการกระตุก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ใช่วิธีแก้ไขปัญหาที่รวดเร็ว แต่ให้การช่วยเหลือในระยะยาวโดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เป็นประจำและเป็นส่วนหนึ่งของแผนการดูแลที่กว้างขึ้น

ส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับอาการประสาท

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับอาการกระตุกของเส้นประสาทและโรค Tourette มักประกอบด้วยส่วนผสมหลายชนิดที่ทราบกันว่าช่วยสนับสนุนระบบประสาท ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ และลดปัจจัยกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับความเครียด แม้ว่าสูตรจะแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีส่วนผสมบางชนิดรวมอยู่ด้วยเนื่องจากมีประโยชน์ในการสงบประสาทและระบบประสาท

• แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อและการทำงานของเส้นประสาท ช่วยควบคุมสารสื่อประสาทและอาจลดความถี่และความรุนแรงของอาการกระตุก การขาดแมกนีเซียมมักเกี่ยวข้องกับอาการหงุดหงิดทางประสาทและกล้ามเนื้อกระตุก
• GABAเป็นสารสื่อประสาทที่พบได้ตามธรรมชาติซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำให้สมองสงบลง อาหารเสริมที่มี GABA สามารถช่วยลดการกระตุ้นมากเกินไปในสมอง ส่งผลให้มีอาการกระตุกน้อยลงและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
• แอล-ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในชาเขียว ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายโดยไม่ง่วงนอน ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้ควบคุมการเคลื่อนไหวและการเปล่งเสียงที่ไม่ได้ตั้งใจได้ง่ายขึ้น
• สารสกัดจากเสาวรสถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์สมุนไพรเนื่องจากมีคุณสมบัติในการสงบประสาท อาจช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการกระสับกระส่ายทางประสาทซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาการกระตุก
• รากวาเลอเรียนช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับสบาย รากวาเลอเรียนมักถูกนำมาใช้ในสูตรยาสำหรับกลางคืนและสามารถช่วยผู้ที่มีอาการ Tourette Syndrome ที่มีอาการแย่ลงเนื่องจากการนอนหลับไม่สนิทได้
• วิตามินบีรวมโดยเฉพาะบี 6 และบี 12 มีความสำคัญต่อสุขภาพสมองและการผลิตสารสื่อประสาท วิตามินบีรวมช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและอาจช่วยลดความหงุดหงิดและปรับปรุงเสถียรภาพทางอารมณ์
• ดอกคาโมมายล์มีคุณสมบัติในการสงบประสาทอ่อนๆ ช่วยคลายความตึงเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ซึ่งอาจช่วยควบคุมอาการกระตุกโดยอ้อม

จะป้องกันอาการประสาทกระตุกและลดอาการของโรค Tourette ได้อย่างไร?

แม้ว่าอาการกระตุกจากประสาทและโรค Tourette จะไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด แต่ก็มีขั้นตอนหลายอย่างที่ผู้ป่วยสามารถปฏิบัติได้เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการ กลยุทธ์การป้องกันจะเน้นที่การลดปัจจัยกระตุ้นให้น้อยที่สุด ดูแลสุขภาพสมอง และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

• จัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ:ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกได้บ่อย การลดระดับความเครียดในแต่ละวันด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ หรือการเจริญสติก็สามารถช่วยได้ กิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะหรือการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งยังช่วยให้จิตใจสงบและลดความตึงเครียดในร่างกายได้อีกด้วย
• สร้างกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ:คุณภาพการนอนมีผลโดยตรงต่อความรุนแรงของอาการกระตุก การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้เกิดอาการกระตุกมากขึ้น การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน หลีกเลี่ยงหน้าจอต่างๆ ก่อนเข้านอน และการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เงียบสงบสามารถช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้นและบรรเทาอาการได้
• หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นและสารเติมแต่งเทียม:ส่วนผสมอาหารบางชนิด เช่น คาเฟอีน สารให้ความหวานเทียม และสีผสมอาหาร อาจกระตุ้นหรือทำให้อาการกระตุกแย่ลงในบุคคลบางคน การเลือกอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานได้คงที่และลดความเสี่ยงของอาการกระตุก
• ส่งเสริมการออกกำลังกาย:การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งทางจิตใจและร่างกาย การออกกำลังกายจะช่วยปลดปล่อยสารเคมีตามธรรมชาติที่ช่วยปรับอารมณ์และลดความวิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระตุกน้อยลง
• เสริมสร้างสุขภาพสมองด้วยโภชนาการ:การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 แมกนีเซียม และวิตามินบี จะช่วยเสริมสร้างระบบประสาท โภชนาการที่สมดุลจะช่วยรักษาระดับสารสื่อประสาทและช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
• ติดตามรูปแบบพฤติกรรม:การติดตามว่าอาการกระตุกเกิดขึ้นเมื่อใดสามารถช่วยระบุตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงได้ ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลอาจสังเกตเห็นรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ความเหนื่อยล้า หรือสภาพแวดล้อมบางอย่าง การตระหนักรู้จะทำให้สามารถดำเนินการได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อลดการสัมผัสกับตัวกระตุ้นที่ทราบ
• ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอย่างสม่ำเสมอ:อาหารเสริมจากธรรมชาติอาจช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาทได้เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่อง โดยจะให้การสนับสนุนอย่างอ่อนโยนและอาจลดความเสี่ยงของอาการกระตุกเมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน