จะรักษาอาการท้องเสียแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ได้อย่างไร?

อาการท้องอ่อนคืออะไร?

อาการท้องเสียแบบอ่อนไหวเป็นความผิดปกติเรื้อรังที่มีลักษณะเฉพาะคือปวดท้องซ้ำๆ และท้องเสียเป็นระยะๆ ซึ่งมักสลับกับอาการท้องผูก อาการท้องเสียแบบอ่อนไหวมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า อาการท้องเสียแบบอ่อนไหวมีชื่อเรียกอื่นๆ มากมาย เช่น ลำไส้ใหญ่เกร็ง ลำไส้ใหญ่อักเสบแบบเกร็ง ลำไส้ใหญ่อักเสบแบบมีมูก ท้องเสียจากความเครียด ลำไส้ใหญ่อักเสบจากประสาท และลำไส้อักเสบหรือลำไส้ทำงานผิดปกติ

เมื่อคุณมีกระเพาะที่อ่อนไหวปัญหาต่างๆ อาจเกิดจากความเครียดอาหารบางชนิด หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรืออัดลม บางครั้งดูเหมือนจะไม่มีปัจจัยกระตุ้นใดๆ เลย บุคคลนั้นอาจประสบปัญหาทางการแพทย์ต่างๆ มากมาย อาจเป็นเพียงอาการท้องผูกหรือท้องเสียหรืออาจเป็นโรคร้ายแรง เช่นIBSมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้ใหญ่อักเสบริดสีดวงทวารโรคโครห์น และภาวะอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

ปัญหาระบบทางเดินอาหาร

จุดประสงค์หลักของระบบทางเดินอาหารคือการย่อยและดูดซึมอาหาร เพื่อให้บรรลุจุดประสงค์นี้ อาหารจะต้องถูกบด ผสม และขนส่งผ่านลำไส้ ซึ่งอาหารจะถูกย่อยและดูดซึม นอกจากนี้ ส่วนที่ย่อยไม่ได้และไม่ถูกดูดซึมของอาหารจะต้องถูกกำจัดออกจากร่างกาย

ในโรคทางการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เช่นกระเพาะอาหารที่อ่อนไหวการทำงานของการบด ผสม ย่อย และดูดซึมจะถูกรบกวนเพียงเล็กน้อย การทำงานเหล่านี้ยังคงดำเนินอยู่โดยพื้นฐาน อาจเป็นเพราะระบบทางเดินอาหารมีขีดความสามารถเกินกำลังในการทำหน้าที่เหล่านี้ การทำงานที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดในโรคเหล่านี้คือการขนส่ง

ในลำไส้ใหญ่การขนส่งที่ช้าหรือเร็วผิดปกติส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องเสียตามลำดับ นอกจากนี้ อาจมีเมือกเคลือบอุจจาระในปริมาณมากขึ้นหรือรู้สึกขับถ่ายไม่หมดหลังการขับถ่าย

อาการของกระเพาะอาหารไวต่อความรู้สึก

อาการ เด่นของอาการท้องอ่อนไหวได้แก่ปวด ท้องเป็นประจำ อาการปวดท้องที่บรรเทาลงได้ด้วยการถ่ายอุจจาระ นิสัยการขับถ่ายผิดปกติ เช่นท้องผูก ท้องเสียหรือสลับกันระหว่างสองอย่าง และท้องอืดและแน่นท้อง

สาเหตุของอาการท้องเสีย

เชื่อกันว่า อาการกระเพาะไวต่อสิ่งเร้ามีสาเหตุมาจากการทำงานผิดปกติ (ผิดปกติ) ของกล้ามเนื้อของอวัยวะในระบบทางเดินอาหารหรือเส้นประสาทที่ควบคุมอวัยวะต่างๆ อย่างไรก็ตาม การควบคุมระบบประสาทของระบบทางเดินอาหารนั้นมีความซับซ้อน ระบบเส้นประสาทวิ่งตลอดความยาวของระบบทางเดินอาหารตั้งแต่หลอดอาหารไปจนถึงทวารหนักในผนังกล้ามเนื้อของอวัยวะต่างๆ

เส้นประสาทเหล่านี้สื่อสารกับเส้นประสาทอื่นๆ ที่เดินทางไปมาระหว่างไขสันหลัง เส้นประสาทภายในไขสันหลังจะเดินทางไปมาระหว่างสมอง ดังนั้น การทำงานผิดปกติของระบบประสาทในระบบย่อยอาหาร ของคุณ อาจเกิดขึ้นในอวัยวะกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งก็คือไขสันหลังหรือสมอง

มีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับบทบาทของการย่อยและ/หรือการดูดซึมน้ำตาลในอาหารที่ไม่ดีซึ่งอาจส่งผลต่ออาการของกระเพาะที่ไวต่อสิ่งเร้าการย่อยแล็กโทสซึ่งเป็นน้ำตาลในนมที่ไม่ดีนั้นพบได้บ่อยมาก เช่นเดียวกับการดูดซึมฟรุกโตสซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่พบในอาหารแปรรูปหลายชนิดที่ไม่ดี การย่อยหรือการดูดซึมน้ำตาลเหล่านี้ที่ไม่ดีอาจทำให้อาการของกระเพาะที่ไวต่อสิ่งเร้าแย่ลงได้ เนื่องจากน้ำตาลที่ไม่ถูกดูดซึมมักทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น

ทางเลือกการรักษาสำหรับผู้ที่มีกระเพาะอาหารไวต่อสิ่งเร้า

ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

การรักษาแบบแผนสำหรับอาการท้องเสียมักเริ่มต้นด้วยยาที่ซื้อเองโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ยาลดกรดจะช่วยทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้องได้ชั่วคราว ยาบล็อกเกอร์ H2 และยาลดกรดในกระเพาะอาหาร (PPIs) จะช่วยลดการผลิตกรดและมักใช้สำหรับอาการไวต่อกรด ยาแก้ท้องเสียและยาลดแก๊สยังสามารถจัดการกับอาการต่างๆ เช่น ท้องอืดและอุจจาระเหลวได้ แม้ว่าจะได้ผลในระยะสั้น แต่ทางเลือกเหล่านี้ไม่ได้แก้ไขสาเหตุที่แท้จริงและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หากใช้เป็นเวลานาน

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น แพทย์อาจสั่งยาเพื่อควบคุมอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้แก่ ยาขับปัสสาวะเพื่อขับถ่ายช้า ยาปฏิชีวนะเพื่อควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และยาต้านอาการซึมเศร้าในขนาดต่ำเพื่อลดความไวต่อลำไส้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการติดยาหรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ และมักต้องมีการติดตามอาการเป็นประจำ

การปรับเปลี่ยนอาหาร

การรับประทานอาหารมีบทบาทสำคัญในการจัดการกับกระเพาะที่อ่อนไหว หลายๆ คนได้รับประโยชน์จากการลดปริมาณการรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาหารรสเผ็ด คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และสารปรุงแต่งเทียม การรับประทานอาหารมื้อเล็กแต่บ่อยครั้งขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการอาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอย่างมาก มักมีการแนะนำให้ใช้อาหารที่มี FODMAP ต่ำเพื่อระบุและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้มีอาการแย่ลง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การจัดการความเครียดเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาอาการกระเพาะอ่อนไหว ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหารตามปกติ ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ ตะคริว และการขับถ่ายไม่ปกติ การใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การฝึกสติ โยคะ และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

การเยียวยาด้วยธรรมชาติเป็นทางเลือกหรือทางเลือกเสริมสำหรับยารักษาโรค ชาสมุนไพร อาหารเสริมจากพืช และสูตรเอนไซม์เป็นที่นิยมใช้กันอย่างกว้างขวางในการบรรเทาอาการท้องเสียและช่วยในการย่อยอาหาร โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการอักเสบ ปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ และส่งเสริมการย่อยอาหารที่ราบรื่นขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียงจากยาสังเคราะห์

การบำบัดแบบองค์รวม

ผู้ป่วยบางรายเลือกใช้วิธีการรักษาแบบองค์รวมเช่น การฝังเข็มหรือการรักษาด้วยการจัดกระดูกสันหลังเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานจากระบบย่อยอาหาร การบำบัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อคืนความสมดุลให้กับระบบต่างๆ ของร่างกาย และอาจให้ประโยชน์เมื่อใช้ร่วมกับการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต

การเยียวยาตามธรรมชาติสำหรับอาการท้องเสีย

อาหารเสริมจากสมุนไพร

อาหารเสริมจากสมุนไพรมักใช้เพื่อควบคุมอาการของกระเพาะอาหารที่อ่อนไหวผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจรวมถึงสารสกัดจากขิง สะระแหน่ คาโมมายล์ ยี่หร่า หรือชะเอมเทศ มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล เม็ด หรือของเหลว ผู้ใช้มักหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เนื่องจากมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งพาสารเคมีสังเคราะห์

เอนไซม์ย่อยอาหาร

อาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหารช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือรู้สึกไม่สบายตัวหลังรับประทานอาหาร ส่วนผสมเอนไซม์มักช่วยย่อยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต อาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยลดภาระงานของกระเพาะอาหารและป้องกันอาการแพ้หลังรับประทานอาหาร

สูตรโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้การเสริมด้วยโปรไบโอติกสามารถฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหารได้ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกระเพาะอาหารอ่อนไหวอันเนื่องมาจากการใช้ยาปฏิชีวนะ การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง หรือความเครียด ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล ผง หรืออาหารหมัก

ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้อย่างอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติชาเปเปอร์มินต์ ชาคาโมมายล์ และชาขิงเป็นตัวเลือกยอดนิยม การดื่มชาเหล่านี้หลังอาหารหรือเมื่อมีอาการอาจช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหารและบรรเทาอาการไม่สบายตัวได้

แหล่งของเส้นใยธรรมชาติ

ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารเป็นประจำแต่ต้องเลือกอย่างระมัดระวังสำหรับกระเพาะที่บอบบาง อาหารเสริมไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จากไซเลียมหรือเมล็ดแฟลกซ์มักจะย่อยได้ง่ายกว่า ไฟเบอร์เหล่านี้สามารถปรับปรุงความสม่ำเสมอของอุจจาระและสนับสนุนการทำงานของลำไส้โดยรวมโดยไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับกระเพาะที่บอบบางมีวางจำหน่ายทั่วไปและโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวิธีที่สะดวกและไม่รุกรานในการปรับปรุงสุขภาพของระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เป็นประจำและใช้ร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การเยียวยาด้วยธรรมชาติช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อย่างไร

• การสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร:แนวทางการรักษาตามธรรมชาติมักจะทำงานโดยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติของร่างกาย เอนไซม์ย่อยอาหารช่วยย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดโอกาสที่อนุภาคที่ไม่ถูกย่อยจะทำให้เกิดความไม่สบายหรือแก๊สในกระเพาะ ซึ่งจะช่วยลดแรงกดในกระเพาะอาหารและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารราบรื่นขึ้นและมีอาการน้อยลง
• การลดอาการอักเสบ:ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิดมีสารประกอบที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในทางเดินอาหาร อาการอักเสบเป็นสาเหตุทั่วไปของความรู้สึกไวต่อสิ่งเร้าและความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร อาหารเสริมจากสมุนไพร เช่น คาโมมายล์และชะเอมเทศ สามารถลดอาการระคายเคืองในเยื่อบุกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการปวด ตะคริว หรือรู้สึกแสบร้อน
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ:สมุนไพรบางชนิด โดยเฉพาะสมุนไพรจากสะระแหน่หรือยี่หร่า จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร ช่วยลดอาการกระตุกและช่วยให้อาหารและแก๊สเคลื่อนตัวผ่านทางเดินอาหารได้สะดวกขึ้น ส่งผลให้อาการท้องอืด แน่นท้อง และรู้สึกไม่สบายท้องลดลงอย่างมาก
• การปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้:อาหารเสริมโปรไบโอติกจะนำแบคทีเรียที่มีประโยชน์เข้าสู่ระบบย่อยอาหาร จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จะแข่งขันกับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สมดุลในลำไส้ การปรับสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดีขึ้นมักส่งผลให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ลดการอักเสบ และลดความไวต่อสิ่งกระตุ้นจากอาหาร
• การออกฤทธิ์ที่อ่อนโยนและไม่ระคายเคือง:ต่างจากยาแผนปัจจุบันหลายๆ ชนิด ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมักจะออกฤทธิ์อย่างอ่อนโยนโดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมต่อกระเพาะอาหาร โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่มีสารเติมแต่งเทียม จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีความไวต่อสิ่งเร้า ซึ่งช่วยให้สามารถใช้เป็นประจำทุกวันได้โดยไม่เสี่ยงต่ออาการที่แย่ลงหรือผลข้างเคียงในระยะยาว

การเยียวยาตามธรรมชาติช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการและรักษาปัญหาการย่อยอาหารได้ด้วยตัวเอง โดยการเสริมสร้างการทำงานตามธรรมชาติ ลดการตอบสนองต่อความเครียดในลำไส้ และสนับสนุนสมดุลของจุลินทรีย์ การรักษาเหล่านี้จึงช่วยบรรเทาอาการแพ้ในกระเพาะอาหารได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับผู้ที่มีกระเพาะอาหารบอบบาง

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการแพ้ง่ายในกระเพาะอาหารมักประกอบด้วยส่วนผสมจากพืชและช่วยย่อยอาหาร ส่วนผสมเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกเนื่องจากมีคุณสมบัติในการสงบประสาท ต้านการอักเสบ และเพิ่มการย่อยอาหาร ด้านล่างนี้คือส่วนผสมบางส่วนที่พบมากที่สุดในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ:

ส่วนผสมจากสมุนไพร

• รากขิง - ช่วยลดอาการคลื่นไส้ ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย
• ใบสะระแหน่ - บรรเทาอาการท้องอืดและตะคริวในกระเพาะอาหารโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้
• ดอกคาโมมายล์ - ช่วยให้ระบบย่อยอาหารสงบและช่วยลดการอักเสบของกระเพาะอาหาร
• เมล็ดเฟนเนล - บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และตะคริวเล็กน้อย
• รากชะเอมเทศ - ช่วยบรรเทาเยื่อบุในกระเพาะอาหารและอาจช่วยลดอาการไวต่อกรดได้
• เปลือกต้นเอล์ม - สร้างชั้นป้องกันในกระเพาะอาหารและลำไส้

เอนไซม์ย่อยอาหาร

• อะไมเลส - ช่วยในการสลายคาร์โบไฮเดรต
• โปรตีเอส - ช่วยย่อยโปรตีนและลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโปรตีน
• ไลเปส - ช่วยในการย่อยไขมันและป้องกันอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหารที่มีไขมัน
• แล็กเตส - ช่วยในการย่อยแล็กโตสในผลิตภัณฑ์นม
• เซลลูเลส - ช่วยสลายเส้นใยและลดการเกิดแก๊ส

สายพันธุ์โปรไบโอติก

• แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส - ช่วยปรับสมดุลลำไส้และลดความรู้สึกไม่สบายในระบบย่อยอาหาร
• Bifidobacterium bifidum - ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการขับถ่ายให้เป็นปกติ
• แลคโตบาซิลลัส พลานทารัม - ช่วยลดอาการท้องอืดและฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
• Saccharomyces boulardii - ยีสต์ที่มีประโยชน์ซึ่งสนับสนุนสุขภาพระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมอาการท้องเสีย

เส้นใยธรรมชาติ

• ไซเลียมฮัสก์ – เส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ชนิดอ่อนโยน ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ
• ผงเมล็ดแฟลกซ์ - ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และบรรเทาอาการลำไส้
• ไฟเบอร์อะคาเซีย - ไฟเบอร์พรีไบโอติกที่ช่วยสนับสนุนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้โดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

จะป้องกันปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารอ่อนไหวได้อย่างไร?

สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่ไวต่อสิ่งเร้า มีอาหารบางชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะ อาหารที่ไวต่อสิ่งเร้า หากคุณตัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ คุณจะพบว่าระบบย่อยอาหารดีขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง

ลองแทนที่อาหารมันด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและธัญพืช การเพิ่มไฟเบอร์ในปริมาณเล็กน้อยในอาหารของคุณก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ควรค่อยๆ เพิ่มเข้าไป ร่างกายของคุณมักจะปรับตัวเข้ากับพฤติกรรมการกินบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงตารางเวลาอย่างกะทันหันหรือประเภทของอาหารที่คุณกินอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารทั้งหมดทำงานผิดปกติได้ นั่นคือเหตุผลที่การเพิ่มยารักษาอาการกระเพาะอาหารที่ไวต่อสิ่งเร้าจึงมีความสำคัญหากคุณเปลี่ยนอาหารของคุณ

เมื่อคุณเริ่มปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นครั้งแรก อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณต้องการ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนจึงแนะนำให้พิจารณาการเสริมวิตามิน การปรึกษาหารือกับนักโภชนาการที่ผ่านการรับรองจะช่วยให้คุณเดินไปบนเส้นทางที่ถูกต้อง